高考最后15天备考全攻略

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1、高考最后15天备考全攻略　　一、调整好心态1.正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标：建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。目标是建立在能力基础上的，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来踏实得多。　　2.以心理状态积极、健康的人为榜样：“榜样的力量是无穷的”，这话有一定道理。榜样往往就在你身边，这些同学乐观、信心十足、不怕失败，你不妨在心中暗暗向他学习，把他变成激励者、组织者，行为的评定者。也可以与他多多谈话，体会那种良好的心理状态。榜样还有书本上的、影视中的优秀人物，遇险不惊、沉着

2、机智是他们的优点，这正是在高考临场中需立的典范。在心中树立他们的形象。　　3.有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化：有些同学的心理状态是波浪式的，时好时坏。这是不良心理与良好心理进行冲突、进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。那么，考生可以做的是加速思想转变，克服不良心理活动的出现，当心理一冒出恐惧、烦躁等不良行思时，便将之克制，或通过转移注意力把它淡化。要形成一种习惯。因为这带有强制性，开始几天困难较大，然后才可渐入佳境。　　4.增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣：学习的某些失败肯定

3、存在的，失意也是正常的。高考复习，更是充满酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活的情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。只要你肯发现，即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事，“枯燥”的复习也有许多乐趣。考得不好不高兴，考得好就应笑一笑了！考得“砸”的卷子里头，不也有解得很妙的题目吗？适当的体育运动、文娱活动、课余活动中，笑声真不少！所以说，考生要放松紧绷的神经，体验到生活学习的精彩！　　二、需要注意的13个问题　　（1）制定作息时间计划。在最后15天里，建议考生把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间

4、安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。　　（2）把生物钟调向高考日。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。　　（3）抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。　　（4）以高考心态做卷。考前以高考的心态做些模拟试卷，到高考时就会以平常心态做高考卷。　　（5）参加自己喜欢的文体活动。如跑操等

5、，调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。　　（6）少或不玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾，影响考生复习时间，也会抑制考生对已掌握知识的发挥。　　（7）注意饮食卫生。建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。　　（8）调整睡眠。从现在起，切忌再“开夜车”，建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。　　（9）不想考试后的事。随着高考日的临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力，老师们建议考生在考前应集中心思

6、，全力以赴迎考。　　（10）不再做难题。（特别是最后一周），以免自信心受打击。重点把做过的综合模拟卷错题看一看，翻阅做过的模拟试卷比做新模拟卷更有效果。　　（11）善于制订科学的小计划。制订一份留有时间弹性的小计划是每一位成功考生的制胜法宝。　　（12）养成每日自我暗示、自我调节进入成功自信乐观向上的积极学习心态的好习惯。　　（13）增强自我激励的力量。三分钟热度是同学们复习中常犯的通病。每天应该随时用自我想像、自我暗示、自我谈话、自我反省、自我激励、自我鞭策等多种激发方法突破心理上的学习高度极限，焕发出心灵的

7、巨大潜能，使自己每时每刻处于心静如水激情似火的自信学习状态。潜意识的学习潜能是无法想像的，哪怕是平时激发出一点点，也能迅速优化你的学习状态。　　三、优化高考心理　　（一）合理培养自信心　　1.合理期望自我降压：考前心态的调整，就要求考生设置合理的期望，减轻心理压力。根据自己的实际水平，适当提高要求，将期望控制在“跳一跳，够得着”的范围内。　　2.正确评价树立自信：一是运用正向语言进行积极的自我暗示。如：“我知道我能应付这个考试”；“记住，放松，慢慢地，小心地做”；“太棒了，我又做完一题”；。二是相信自己的学习潜

8、力。“天生我材必有用，别的同学行我也行”；“只要努力，方法得当，自己成绩也能提高”等等。　　3.行为训练增强信心　　（1）自我精神训话，每天朗读或默诵几遍自己的优点5条以上，同时加上几句鼓励的话。如“我很阳光，我很健康，我很诚实，我很开朗，我很自信”，每天或至少每周找到自己的5条优点，你会感到前所未有的信心和激情。　　（2）穿着得体，面带微笑，挺胸抬头。　　（3）主动与人交往，主动与人