太极拳公共体育选项课教案

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1、武术公共体育课教案任课教师：娄媛媛班级：　项目：24式简化太极拳教学内容1武术运动简介2学习基本功3民族传统体育4身体素质教学目标1简化太极拳运动的起源，发展和特点。2通过学习，使学生能够基本的掌握基本动作3使学生基本了解地方民族传统体育跳竹竿4提高学生跑的专门性练习和速度能力5培养学生对武术的良好兴趣课序教学内容教师指导学生活动时间一课堂常规1师生问好2检查人数3宣布本次课的教学内容及目标4安排见习生1体育委员集合整队2队形：如下图♂（男）♂♂♂♂♀（女）♀♀♀♀▲（教师）▲3见习生随班见习4要求：队伍整齐，精神饱满3′二热身运动1

2、慢跑2徒手操（1）头部运动（4*8拍）（2）扩胸运动（4*8拍）（3）腰部运动（4*8拍）（4）弓步压腿（4*8拍）(5)仆步压腿(4*8拍)(6)膝关节运动(4*8拍)(7)踝碗关节运动(4*8拍)1慢跑在本次课场地跑两圈2徒手操♂（男）♂♂♂♂♀（女）♀♀♀♀▲（教师）▲3要求：学生的思想要重视动作到位，活动充分。10′课序教学内容教师指导学生活动时间三介绍太极拳的介绍：起源与发展“太极”一调源出《周易。系辞》：“易有太极，是生两仪”。即阴阳，含有至高，至极，绝对，惟一之意。太极亡之理即阴阳相互对立，相互统一相互转化亡之理，太极拳

3、以此解析拳理。关于太极拳的起源，众说不一，有人说是宋代张三丰所创：有人认为是梁时韩拱月，程灵洗等所创；也有的说是唐朝许宣平或李道子所传，目前均未见到确切的史料记载。据中国武术史家唐豪顾留馨等人考证，这些说法都是没有依据的传说。太极拳最早传习于河南省温县陈家沟，为陈王廷所创，陈文武兼备，谙熟廿黄老子学，他在练武实践中结合古代导引吐纳木和古典哲学著作《易经》中的阴阳学说及中医经络理论，综合了明代各家拳法，特别是戚继光的32式长拳博采众家之长，创编了太极拳器械及对练套路，后人以陈心姓冠各此拳，称“陈式太极拳”，至今己流传了三百多年。在其流传

4、过程中又派都是在陈式太极拳的基础上发展起来的。特点：太极拳运动从外形上看，它有“松，柔，圆，缓，匀”等特点。太极拳的主要方法有挤，按采，肘，靠，分，云，推，楼等手法栽，搬，拦，撇，打等拳法，蹬，分，拍，摆连等腿法，其运动特点是：心静体松，呼吸自然，轻灵沉着，圆活连贯，上下相随，虚实分曰，柔中寓刚，以意导动。全体同学按集合对形坐下§§§§§§§§要求：课堂要安静▲认真听讲教学要求：上课按时到场，不得迟到早退或无故旷课。迟到一次总评扣两分，无故旷课三次以上不得参加孝试。10′课序教学内容教师指导学生活动时间四学习基本功手型拳：五指卷屈，拇

5、指紧扣于食指和中指的第二指节上掌：四指并拢，大拇指紧扣虎口处勾：五指第一指节捏拢屈腕步型弓步马步仆步虚步1、学习太极拳基本动作1）进步2）退步3）云手4）左右搂膝拗步教学重点：进步、退步、云手、左右搂膝拗步易犯错误：进步：脚跟未先落地退步：重心左右晃动云手：手脚配合不协调左右搂膝拗步：搂膝动作不明显教学难点：手法和步法的协调配合1整体示范，采用侧面和正面示范♂♂♂♂♀▲♂♀♂♀♀♀♀♂（男）♀（女）▲（教师2分解练习3看模仿练习4结合教学，将整体动作连接起来。5学生分组练习6学生再集中进行练习4-遍要求：动作协调一致一集体练习进步各4

6、组二集体练习退步各4组教学与步骤1.示范动作方法及要领2次2.领做练习(教师讲解,并说明动作要领)5次3.学生原地体会练习(教师口令提示,并指出错误)4次4.集体练习(教师口令提示,并指出错误)4次5.分组练习(教师解答学生问题)4次6．集体练习2次练习队型***********************教学重点与易犯错误：进步：脚跟未先落地退步：重心左右晃动云手：手脚配合不协调左右分腿：分腿高度不够，重心不稳左右搂膝拗步：搂膝动作不明显左右倒卷肱：退步的方向路线及手的路线错误25′课序教学内容教师指导学生活动时间五民族传统体育跑：跑步

7、式1学生采用看,模练.练习法28人打竿,其他学生成二路纵队.依次进行练习要求:每个人认真练习,做到每人必会跳.5分钟交替打竿同学.15′六身体素质一跑的专门性练习：150米加速跑2变速跑1全班成体操队形散开跟老师一起练习，跑的专门性练习。2分组练习3集中练习4六人一组练50米加速跑-变速跑全班依次进行，练习3遍.10′课序教学内容教师指导学生活动时间七放松小结一集合队形二放松练习（1）放松跑、互相按摩（2）深吸呼气法（3）运用揉捏、甩、抖动等方法三小结讲评1、任务完成情况2、练习中存在的问题和要求四宣布下课，师生再见一两列横队以体操队

8、形散开♂♂♂♂♀♀♀♀▲注意：从远心端到近心端放松二放松操三节4*8拍三集合上面对形组织1、两人一组进行揉、排打和甩臂练习2、分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习四对本次课提出批评和表杨五复习基本功7′场地器材1学校运动场课后