运动训练——跨栏跑教案（个教案）

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1、跨栏跑教案1课程跨栏跑系别年级班性别人数年月日星期节次课次1体教任课教师授课内容：1、简介跨栏跑项目特点、技术过程、比赛规则等2、摆动腿与起跨腿过栏专门练习课的任务：1、初步建立完整技术概念2、学习摆动腿与起跨腿过栏动作课的部分教学内容时间组织教法准备部分基本部分一、值班生集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，点名，宣布本课内容、任务与要求。三、值班生带准备活动。1、慢跑400—800米2、集体徒手操6-8节3、专门性练习（1）行进间正踢腿30米*2次（2）行进间侧踢腿30米*2次（3）小步跑30米*2次（4）高抬腿

2、跑30米*2次一、简介跨栏跑项目特点、技术过程、比赛规则等1、特点：短距离速度类项目，技术性强、节奏鲜明。不仅要求有高水平的速度素20↓25分钟60分钟○○○○○○○○△要求：1、集合迅速，口令清晰洪亮。2、值班生认真带准备活动。3、教师认真观察，进行讲评。4、队形、跑动路线如图。→←○○○←○○○→○○○○○○○○△43课的部分教学内容时间组织教法43质，同时要求具备良好的灵活性、柔韧性和协调性。其运动成绩的好坏主要取决于平跑速度、跨栏步技术、跑跨结合能力。2、技术过程：起跑、起跑后的加速跑（起跑过第一栏）、途中跑

3、（跨栏步与栏间跑）、终点跑。3、规则：简介不同项目的栏高、栏间、栏前、及比赛的主要规则（此略）。一、摆动腿专门练习基本动作要点：提膝带腿，上体前压；下压积极，膝踝放松；重心要高，摆臂协调。1、行进间单腿摆压腿练习30米*3次2、行进间双腿交替摆压腿练习30米*3次3、原地摆臂练习10次*3次4、上步攻栏练习10次*3次要求：1、教师讲解要生动、简练、突出项目特点，不易面面俱到。4、学生应集中精力听讲、对项目概况有一基本认识。5、采取启发式、问答式教学。→←○○○←○○○→△步骤：1、示范、讲解要领要求。2、学生练习。

4、3、教师个别指导。4、每项练习后小结动作要点，强化动作学习掌握。要求：1、动作正确规范。2、动作幅度由小到大。3、注意保持高重心练习。4、发挥技术骨干作用。43课的部分教学内容时间组织教法43三、起跨腿专门练习基本动作要点：膝高于踝，以膝带踝，脚踝外上钩，大小腿折叠前拉至正前方下压放脚。上体、两肩正直，两眼前看。1、起跨腿原地纵栏提拉模仿练习10次*2-3组2、起跨腿原地横栏提拉模仿练习10次*2-3组3、行进间起跨腿栏侧过栏练习4架栏*3-4次技术要点：1、髋关节充分打开、膝踝动作正确。2、以膝领先、折叠提拉动作正

5、确到位。3、脚着地位之正确、身体积极向前。4、摆臂及上体动作配合协调。教法步骤与要求同上]]]]△教法步骤：1、示范、讲解技术要领。2、学生练习。3、教师集体与个别指导纠错相结合。4、练习后小结动作要点，强化动作学习掌握。43课的部分教学内容时间组织教法结束部分一、放松整理活动1、慢跑2、自由放松二、集合小结上课情况。师生道别，布置作业，下课。5↓10分钟○○○○○○○○○○○○○○○○△需用场地器材田径场跑道，跳箱或跳马、海绵垫、栏架等课后小结:43跨栏跑教案2课程跨栏跑系别年级班性别人数年月日星期节次课次2体教任

6、课教师授课内容：1、摆动腿、起跨腿栏侧过栏练习2、跨栏步完整技术练习课的任务：1、进一步掌握巩固摆动腿、起跨腿过栏技术2、学习过栏时两腿剪绞动作和上下肢配合动作课的部分教学内容时间组织教法43准备部分基本部分一、值班生集合整队，报告出勤情况。二、师生问好、点名、宣布本课内容、任务与要求。三、值班生带准备活动。1、集体慢跑400-600米2、听信号追逐游戏（将学生分为两组）3、肋木柔韧性练习5分钟4、专门性练习（1）行进间正踢腿30米*3次（2）行进间内外摆踢腿30米*3次（3）双腿交替摆压腿练习30米*3次（4）跨栏

7、坐练习2分钟一、学习行进间摆动腿栏侧过栏练习5架栏*5—6次20↓25分钟60分钟○○○○○○○○△要求：1、集合迅速，口令清晰洪亮。2、值班生认真带准备活动。3、教师认真观察，进行讲评。4、队形、跑动路线如图。○○○○○○○○△→←○○○←○○○→要求：1、练习开始可用较慢速度做，之后逐步加快行进间速度。2、要加强本体感觉体会动作。课的部分教学内容时间组织教法43技术要点：1、折叠摆腿正确到位，下压积极快速。2、身体高重心、攻栏意识强、向前性好。3、上体及身体其他环节配合协调。一、行进间起跨腿栏侧过栏练习5架栏*5

8、—6次技术要点：1、髋关节充分打开、膝踝动作正确。2、以膝领先、折叠提拉动作正确到位。3、脚着地位置正确、身体积极向前。4、摆臂及上体动作配合协调。三、学习跨栏步完整技术练习（一）走步中栏上过栏2—3次动作要领：高重心走步中摆动腿和起跨腿按以前分解动作练习要求依次过栏。教法步骤：1、教师讲解、提示技术要点和要求。2、学生逐个练习。3、以个别纠正