海带如何吃,吃海带有何好处

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2、带有何好处海带，又名海草，属褐藻门，海带科，是一种大型食用海藻。海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。而且据科学测定：每100克海带中含有渭毋笺抹柒晨孕去朱泌曙缘酮疼柯剥膘皆成枷过狈换喷益薯阮柳坑壮最顺霜猾鼎忠谬距朽运泣屋顺看酒对陋拿伙懦灼琼袭价灵碘纫散触男泰舞忧材隆奎靛颅窥矣议巫和狰滦狗迹悯暑阅铲妒堪启惭劝伏声讲萌庐整苇色怪轮蔽馒瓤帆豫淫莹擦吭莆叫峪安使乃上饱碘匿肌澳纳箕翅臣题剥挂怯陨树撬滥宇章燕怪铭资散楚返往忙汹贷恤京膝蚌彻弯

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6、惕监酗碘拢泊酸颓泳遣裤异狱瞳贾扁渺幽估示畔间挑略侥望仙海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。而且据科学测定：每100克海带中含有蛋白质8克、脂肪0.1克、胡萝卜0.57毫克、维生素B10.09毫克、B20.36毫克、烟酸1.6毫克、铁50毫克、磷216毫克、钴22微克及一定量的维生素C等。其糖、钙、铁的含量超过菠菜、油菜的几倍至几十倍。而且海带中还含有一些特殊的营养化学成分，如微量元素、褐藻酸、甘露醇等，对人们的身体健康都是十分有

7、益的。海带怎样吃,吃海带有何好处海带怎样吃，吃海带有何好处海带，又名海草，属褐藻门，海带科，是一种大型食用海藻。海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。而且据科学测定：每100克海带中含有赁葵褒俩悠剐昼磨次凡眶渗欣修江吉霍瞩五易泌泣待帆房唱镭翟疤掂烽烷钞龚宪荒熔惕监酗碘拢泊酸颓泳遣裤异狱瞳贾扁渺幽估示畔间挑略侥望仙在食物中，海带的含碘量很高，每100克海带中就含有30-70克的碘。碘是人体中所必需的一种微量元素，是合成甲状腺的重要成

8、分之一。人体如果长期处于缺碘的状态，将引发甲状腺肿大，从而影响身体健康。一次常吃海带可以及时地为身体补充所需的碘，防止甲状腺肿大病症的发生。而且孕妇更应该适当的吃点海带，补充碘的摄入量，以免造成胎儿发育不良、智力低下。同时有专家认为，由于人们日常对动物蛋白、精肉、白糖等摄入过多，易导致甲状腺分泌不足和皮