公职人员心理健康教育-专栏资料

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1、浏阳市普及心理健康知识专栏【编者按】据世界卫生组织统计，全球每年自杀未遂的达1000万人以上，造成功能残缺最大的前10位疾病中有五个属于精神障碍，推算中国神经精神疾病负担到2020年将上升至疾病总负担的四分之一。中国社会正处于转型时期，人们产生的失落感和生活压力，很容易使人患上心理疾病，据调查，13亿人口中有各种精神障碍和心理障碍患者达1600多万，1.5亿青少年人群中受情绪和压力困扰的青少年就有3000万。公务员作为一个特殊的群体，其心理健康水平不但制约着自身素质的提高，还直接影响公共管理水平。公务员的心理健康问题，已经是影响政府行政效能和导致公务员职务犯罪的重要原因。经查阅权

2、威机构资料，目前，我国公职人员队伍中有29.3%的人存在心理健康问题。在所有的心理疾病患者中，公务员约占10%，这一比例比其它任何一个职业的患者都有点高。据浏阳心理咨询中心的统计，在浏阳进行心理咨询的公职人员占到了总人数的3成以上，其中约60%已经存在心理健康问题，有一部分是领导干部。今年以来，市委书记曹立军同志多次在有关场合批示，要高度重视公职人员的心理健康问题。为此，浏阳市人力资源和社会保障局与本报合作，特意开办浏阳市普及心理健康知识专栏，为全市公职人员和广大读者普及心理健康知识提供方便。【浏阳市普及心理健康知识专栏之一——怎样保持心理健康】怎样保持心理健康科学地讲，健康的含

3、义包括心理健康和身体健康。因此，保持心理健康，营造良好心境是对健康防病大有裨益的。那么，怎样才能保持心理健康呢？1、保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。2、善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情。-16-3、经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的

4、快乐。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。4、善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方知晓真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。5、要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。6、保持一颗童心。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘”的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新

5、，还是对身心健康都有好处。7、培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。8、学会协调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。-16-【浏阳市普及心理健康知识专栏之二——心理咨询】【编者按】上期专栏我们为大家介绍了有关心理健康方面的知识。那么。心理健康一旦出现了问题应该怎么办？答案就是做好心理咨询。本期专栏将为大家介绍有关心理咨询方面的知识。1、哪

6、些人需要看心理咨询？就象一个身体上很健康的人，也最好每年做一次全面的身体检查一样，每一个正常人都应该每年花一点时间去看心理咨询。看心理咨询不仅仅是解决自己的心理疾患，而更应该是使自己的心态更加健康，从而提高自己的生活质量。在西方发达国家，上到国家元首，下至平民百姓，均把看心理咨询视为一种高贵的精神消费。2、哪些人必须看心理咨询？（1）情绪低落或情绪不稳，时间超过两周未缓解。（2）长期躯体不适，经躯体检查未发现明显器质性改变。（3）人际关系出现严重问题。（4）自觉工作(学习)压力过大。（5）长期失眠。（6）遭遇重大生活挫折。（7）长期家庭纠纷。（8）儿童学习困难。3、心理治疗有哪些

7、方法？有人做过统计，全世界大约有250种心理治疗的方法。但获得广泛认可的只有三种，即：精神分析，行为主义和人本主义的治疗方法。其它方法如认识治疗，系统式家庭治疗等也在蓬勃发展中。4、心理咨询的原则有哪些？（1）保密原则：无论您说什么，咨询师都会为您保密，绝不会有第二人知道。所以您可以敞开心扉，畅所欲言。（2）无条件关注原则：无论您说什么，咨询师都不会以道德的观念去评判事情的对错，您所做的一切都有您做的理由。（3）助人自助的原则：咨询师的咨询过程不是替您出主意、想办法的过程，而是帮