日常生活的小细节对孩子身高的影响

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1、我们在日常的生活中往往忽视了膳食营养搭配，而更多的重视一些营养品、保健品的补充。在人生的一生中，营养是生长和健康的源泉。　　我们应该在日常生活中，因为我们每天都需要吃三餐，我们在每一次膳食中，我们搭配合理来满足我们人体生长和健康所需要的各种营养素，这是一个最好的途径。只有对有一些问题的孩子，我们才采取一些补充营养剂的方法。而且这些方法补充了什么东西，它的品种、它的剂量应该在医生的指导下进行，而不应该自己盲目的去做。　　我们现在有两类孩子，一种是营养过剩，一种是营养不良。很多营养过剩是由于我们给他额外的提供了

2、更多的他身体里面不需要的物质，使他能够提早的发育，其实对于健康是有危害的。怎么增高　　还有一些营养不好的孩子，并不是因为我们没有能力给他补充合适的营养，而是因为我们没有给他搭配合理的营养。比如说很多的家长更重视蛋白质、奶、蛋、肉类这些蛋白质的供应。而忽视了最基本的碳水化合物的供应，所以很多的孩子体重不够，是因为他的热量不够，如果说吃过多的蛋白质的东西，他一方面可以增加他的肝肾的负担，同时还可以造成消化不良、便秘，反而会抑制孩子的食欲。　　所以我们在日常饮食中，在孩子营养中，我们需要注意的就是合理膳食搭配，主

3、辅食合理搭配，蛋白质要充足，但是不要过量。同时要有足够的维生素、纤维素、多吃蔬菜水果，要去从小引导孩子科学的饮食，建立正常的生活方式。这样才能受益终生。影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、游泳等.怎么可以增高精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。体育锻炼后注意休息，保证

4、充足的睡眠；饮食多样化，多吃富含维生素和矿物质的食品，如肉、鱼、新鲜蔬菜、水果和奶制品等，对长个关系极大。而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。要想长得高，营养很重要。特别是在儿童时期，不偏食、不厌食，营养全面、合理，对身高增长颇有帮助。儿童生长发育需要这四大营养素：一、蛋白质蛋白质是生命的基础，人体的各种组织器官都由它组成;二

5、、钙钙是人体必需的矿物质;三、脂肪酸：脂肪酸尤其是必需脂及酸，不仅供给能量，还能确保脂溶性维生素的吸收。四、各种维生素和微量元素各种维生素和微量元素也是生长发育不可缺少的。维生素D能够有效地促进人体对钙的吸收;维生素C是产生人体胶原组织的必需元素，直接关系到骨骼的生长;胡萝卜素有很好的助长作用;锌参与体内许多酶的合成，能够促进儿童成长;铁可预防营养性贫血等等。如果你还想增高，关键的是如果你还没有到达30岁，那么请按照下面的方法坚持下去，那么一定能够达到很好的增高效果，增高主要靠的是充足的营养，坚持不懈的锻炼

6、，当然不能运动过量，还有充足的睡眠。不高的。蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质，富含钙质的食物：如果说其他营养物质有助于成长，那么钙就是直接影响成长的营养物质。大部分营养物质在各种食物中都有分布，所以只要吃就能摄取到，但是富含钙的食物范围相对较窄。如果不吃这些食物，就有可能引发缺钙，影响正常生长。坚持不懈的运动：简单地来说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比

7、较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。有质有量的睡眠：当你躺下休息时，压力缓解，从而使骨骼伸长增长。有人还指出，骨骼增长是不连续的，有增长苗头在身体的努力，增加高度。矮身材想增高的朋友一定要保证足够的睡眠时间。只要你坚持以上“三要素”，依然能够增高。每个青少年都十分关心自己的身材，希望再长得高一些。科学研究发现。除了遗传、疾病外。还有一个重要的因素是营养问题。合理的饮食结构对增高有十分重要的促进使用。人体内的营养物质是以"动态平衡"的方式存在的，即蛋白

8、质等六大营养素的摄入量和消耗量成对应关系。　　青少年发育期，对蛋白质的需求比成人高得多，如供给不足便会影响。食物以畜瘦肉、鱼虾肉、禽蛋类、乳类、豆类及其制品含蛋白质丰富。此外，胶原蛋白和黏蛋白是构成骨骼的有机成分。青少年应及时补充。食物中肉皮、猪蹄、鸡、鱼、甲鱼等均富含胶原蛋白和黏蛋白。　　蛋白质等营养素在消化吸收时要消耗一定的热量，比糖、脂肪消化吸收时需要消耗的热量多。所以，蛋白质摄人过多，必然增加身体额外的热