消除职业倦怠,掌握压力管理

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1、消除职业倦怠，掌握压力管理主讲：李满清用时：2小时日期：2013-9-13目录消除职业倦怠症二警惕，职业倦怠症来袭！一压力管理三目录一、警惕，职业倦怠症来袭！什么是职业倦怠症？“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。职业倦怠最常见的表现职业倦怠最常表现出来的症状有三种：1.情感衰竭：指情绪和情感处于极度疲劳状态，情感资源干枯，工作热情完全丧失。逃避工作，害怕面对上班的时间

2、。2.去人性化：指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，无同情心可言。对工作敷衍了事，个人发展停滞。3.个人成就感降低：指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。你中枪了没有？2.你是否在工作餐时感觉没食欲,嘴巴发苦,对美食也失去兴趣?1.你是否感觉工作负担过重,常常感觉难以承受，或有时感觉喘不过气来？3.你是否感觉缺乏工作自主性,往往只是领导让做什么才做什么?4.你是否认为自己基本上待遇微薄,付出没有得

3、到应有的回报?5.你是否经常在工作时感到困倦疲乏,想睡觉,做什么事儿都无精打采？6.你有没有觉得待遇不公,常常有受委屈的感觉?7.你是否在以前一直很上进,而现在却一心梦想着去休假?8.你是否会觉得工作上常常发生与上级不和的情况?9.你是否觉得自己和同事相处不好,有各种各样的隔阂存在?10.你是否在工作中碰到一些麻烦事时急躁、易怒,甚至情绪失控?11.你是否对别人的指责无能为力、无动于衷或者消极抵抗?12.你是否觉得自己的工作不断重复而且单调乏味?经常：5分有时候：3分从不：1分今天，你“倦怠”了吗？今天，你“

4、倦怠”了吗？12-2021-4041-60你没有患上职业倦怠症，你的工作状态不错;你已经开始出现了职业倦怠症的前期症状，要警惕，并应尽快加以调节;你对现在的工作几乎已经失去兴趣和信心，工作状态很不佳，长此以往对个人的身心健康和工作都非常不利，应当引起重视，可以请求心理咨询师给予咨询和帮助。合格抑郁疯了今天，你“倦怠”了吗？身体方面深度疲劳、失眠、头昏眼花、恶心、过敏、呼吸困难、肌肉疼痛和僵直、腺体肿胀、咽喉痛、反复得流感、传染病、感冒、头痛、消化不良和后背痛。其中，呼吸系统传染病和头痛会持续很长时间，有些人还

5、会出现更为严重的肠胃问题、溃疡和高血压。智力方面他们在做决定时很艰难，常常拖延和犹豫不决。一旦做出决定，又很难承担相应的责任。一个典型的反映是：无论我做什么，都是不对的。社会方面很多人感到精疲力尽，对一切都失去了兴趣。在工作中他们都尽量呆在自己的办公位，不想和其他同事接触，也不想参加什么篮球赛、乒乓球赛之类的活动。今天，你“倦怠”了吗？情绪方面凡事宁愿归咎为别的人或别的事，而不愿去辨别来源，也不尝试讲出问题。渐渐地倦怠者开始怀疑所有的问题都是因为自己的能力不足，但是又无法改变现状，所以她们只能用消极的办法来对

6、待工作上的、人际上的竞争，时刻提防着别人，就很容易变得偏执和猜疑。精神方面因为员工被倦怠压倒了，所以生活起来沉闷无趣。与领导、同事及家庭的关系变得危险，甚至个人的精神世界也被摧毁了。经历了很长一段时间的挫折和压力以后，工作的乐趣、信心和创造力都消失了。她们退缩到角落里，压抑着自我，出现恐惧、焦虑、孤立和冷漠等精神上的问题。……你为什么“倦怠”了？迷茫日复一日的重复性工作我的价值体现在哪？我的现在跟我的将来有什么关联？我的人生目标是什么？郁闷烦躁能不能让我静静的待会……哥累了……你为什么“倦怠”了？压力姐怒了…

7、…没完没了的业务需求铺天盖地的客户抱怨无缘无故的批判指责令人发狂的任务安排无休无止的加班凭什么他是A我是B……同人不同命，我挨批判他表扬……你为什么“倦怠”了？失衡一块来的，工资差这么多……我天天累死累活，他天天无所事事……干好干赖都一样……姐混了……你为什么“倦怠”了？性格A型性格的人：争强好胜，说话声音响亮，走路急促，常有时间紧迫感；心胸狭窄，并具有泛化式敌意心理，往往树敌太多，动辄发火性格急躁，没有耐心；求胜心切，追求成就，有很强的事业心；动作敏捷；时间观念强；情绪容易波动；对人有戒心；缺少运动。B型性

8、格者：心胸开朗，与人为善。性情随和，不喜欢与人争斗；生活方式悠闲自在，不争名利，对成败得失看得较淡，不太在意成就的大小，对工作生活较容易满足；工作生活从容不迫，有条有理；时间观念不强。C型性格者：型性格者主要表现为内向、缄默和抑郁。愁善感，情绪压抑，性格内向，常常克制自己的情绪易倦怠我是怎么“倦怠”的？蜜月期：指在工作的初期，个人对工作具有高度的热忱与精力，对工作满足，但在这一阶段的后期则逐渐减低其