形体塑身选修课程教学大纲

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1、《形体塑身》选修课程教学大纲一、目的任务：（一）目的：形体塑身课是兼顾了塑身、美体、培养礼仪的体育艺术课程，针对不良体形，进行修理、重塑，使身体各部位归于自然、正确而优美的状态，培养学生自我修正、调节体态的能力，找出女生善解人意、优雅、高贵的感觉。它采用较为温和的运动方式和多种综合训练方法。其内容包括：基本姿势、体态训练、关节部位训练、瑜伽伸展、瑜伽平衡、垫上形体雕塑、芭蕾有氧、拉丁基本步伐等综合训练，让我们一起来发现自我、寻求美丽。增强自信。（二）任务：1.使学生了解和掌握如何塑造形体美的基础理论知识、基本

2、技能，舞蹈基本功和风格各异的成套动作，培养正确的、良好的身体姿态和良好的气质。2.全面发展学生的身体素质，改善和提高学生生理机能和心理素质，塑造健康、健美的体态。3.培养学生在旋律优美的音乐伴奏中做舒展、大方的舞蹈动作，能调节心理、动作优雅、细腻，提高音乐节奏感、韵律感及动作的表现力和创编能力，培养学生较好的欣赏能力。二、教材的选用（一）《形体训练》高等教育出版社（二）《塑造女性》陈壁华湖南人民出版社三、要求：专项课共一学年二个学期，第一学期12周、24学时；第二学期12周、24学时，共计48学时。具体要求如

3、下：第一学期（普通班）第一期：学习基本姿势、体态训练，掌握两套形体操组合，两套排舞组合。加强身体素质训练。了解和掌握形体塑身基本理论知识。第二学期（提高班）第二学期：进一步学习形体塑身基本动作，掌握2套高级排舞组合、两套形体操。在原身体素质的基础上进一步加强柔韧素质和平衡能力。了解科学健身理论，提高欣赏水平。四、考核比例：（100分）1.身体素质20％2.专项技术70％3学习态度10％五、纲要（一）理论1.基本理论女性塑身锻炼基本原则重塑自我健康人生（二）基本技术1.徒手练习1.1原地练习（各种步法加手臂动作

4、）1.2行进间步伐组合1.3跳跃练习（各种跳步加手臂动作）2.形体练习舞蹈基本功练习（手位操、波浪操、徒手操、华尔兹操）3.垫上练习3.1垫上基本姿态练习3.2身体各部位柔韧练习3.3身体各部位平衡控制练习4．排舞：狂热漫波、纸玫瑰、天使华尔滋、夏夜恰恰6.专项素质坐位体前屈。六、成绩考核内容及评分（一）、内容1.普通班第一学期（1）学习态度、出勤：10％（2）形体：形体操70％（3）坐位体前屈20％2.提高班第二学期（1）学习态度、出勤10％（2）形体：波浪操70％（3）柔韧素质20％（二）、考核要求及标准

5、要求：期末考核进行技术评定，根据大纲规定的考核内容对学生所完成的各组合动作进行评分，60分为及格；100分为满分，再按各组合所占百分比算出最后得分。技评标准占总分70％成绩技评标准90～100分动作规范，节奏准确，姿态优美，剧院艺术表现力80～89分动作较正确，节拍清楚，注意手、眼、身体和步伐的协调配合70～79分动作出现显著错误，有一个4拍失去节奏，但能基本完成组合60～69分动作中断，有4拍以上失去节奏，音乐与动作不一致，但仍能完成60分以下动作中断多次，出现脱节、漏节，动作僵硬不协调专项素质坐位体前屈测

6、试标准，占总分20％等级优秀（20分）良好（16分）中等（12分）中下（8）差（4分）成绩＞21cm18～21cm9～17cm3～8＜3七、教学进度表表1.形体塑身课教学进度（普通班）课次教学内容一1、介绍本课的基本内容2、基本姿态：步伐练习、站姿组合3、形体：舞蹈基本功练习、学习形体操（1）4、垫上：基本姿态培养、柔韧、平衡练习二1行进间步伐练习：学习组合2、形体：舞蹈基本功练习、学习形体操（1）3、垫上：基本姿态培养、柔韧、力量练习4：排舞：狂热漫波（1）三1、行进间步伐练习：学习组合2、形体：舞蹈基本功

7、练习、学习形体操（1）3、垫上：基本功、柔韧、身体平衡练习4、排舞：狂热漫波2四1行进间步伐练习：学习组合2、形体：舞蹈基本功练习、学习形体操（1）3、垫上：基本功、柔韧、身体平衡练习4，排舞：狂热漫波3五1、行进间步伐练习2、形体：手位操、学习形体操（2）3、垫上：基本功、柔韧、平衡练习4、排舞：纸玫瑰1六1、行进间步伐练习：学习组合2、形体：舞蹈基本功练习、形体操总复习3、排舞：纸玫瑰24、随堂理论课七1、行进步伐套路总复习2、形体：手波浪、蹲组合3、排舞：纸玫瑰八1、原地拉丁步伐组合2、形体：手波浪、蹲

8、组合3、排舞：纸玫瑰4、随堂理论九1、原地拉丁步伐组合2、形体：手波浪、蹲组合3、排舞：纸玫瑰4、瑜伽伸展组合十1、原地拉丁步伐组合2、形体：手波浪、蹲组合3、排舞：纸玫瑰4、瑜伽伸展组合十一1、考试：形体操2、柔韧素质测试十二考试八、单元教学计划（普通班）第一学时：（一）任务与要求1.学习基本站位，姿势及正确体态培养。2.初步掌握形体操的基本动作3.发展专项素质。（二）重点与难点1.身体的重心控制