郭林抗癌健身法要领及口令词

《郭林抗癌健身法要领及口令词》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、郭林抗癌健身法要领及口令词一、预备功、收功（不行走的功）的站立方向：１、东：肝、胆、眼；２、南：心脏、小肠、脑、舌；３、西：肺、大肠、鼻、皮肤；４、北：肾、膀胱、耳、骨、生殖器官、内分泌；５、西南：脾、肉瘤；６、东北：胃、食道；７、其他或不知何脏腑病者：春朝东；夏朝南；秋朝西；冬朝北。或都面向北。二、预备功：作任何一套功之前都必须作预备功。目的是为内气的产生和运行创造一个全身经络通畅、气血流通的客观条件。１、松静站立（１）要求：１)两脚平站与肩同宽，２)两膝微弯，３)松腰松胯，４)自然收腹，５)含胞拔背，６)沉肩附肘，７)虚腋松腕，８

2、)舌舐上腭，９)平视闭目，１０)百会朝天。（２）要领：松而不懈、静而不眠；圆、软、远。（3）口令：按要求、要领站立好，默数60个数。2、中丹田三个气呼吸（1）要求：a.手的放法：上焦病者及正常者，两手劳宫穴男左右重叠放在中丹田；中、下焦病者，两手中指和拇指相接从中丹田沿带脉转到背后，双手背‘外劳宫’贴靠在‘肾俞穴’上。b.呼吸方法：为气呼吸，即鼻吸口呼。先吸后呼为泻，先呼后吸为补。重症病者宜：鼻吸，口呼，平（自然呼吸）连做三次；慢性病、健康者宜：口呼，鼻吸，平（自然呼吸），连做三次。c.口令：以癌症病为例：鼻吸一、口呼一、平一一（“平

3、”即用鼻自然呼吸）。再吸一、口呼一、平一一三吸一、口呼一、平一一3、中丹田三个开合（1）要求：两手在“中丹田”前，开至略宽于肩。掌心向下开合为泻。掌心向外开，向内合为补。掌心向外开，掌心向内合为调整。指尖朝下，掌心对身体开，指尖朝下，掌心相对合，为降指标。掌心朝上开，掌心相对合，为升指标。（2）要领：虚腑、圆肘、松腕、平开平合、自然呼吸。（3）口令：开一一、合一一；再开一一、再合一一；三开一一、三合一一；三、收功按预备功方向松静站立，平视闭目。要求、要领、动作与预血功相同。达到“玉液还丹，元气归身”。顺序是：  1、中丹田三个开合。 

4、 2、中丹田三个气呼吸。  3、松静站立（癌症一般2—3分钟，慢性病一般3—5分钟），咽津三口（用意念使玉液归中丹田，为玉液还丹），然后放平舌头，缓睁两眼，伸直膝关节，恢复自然状态。四、练功出脚的先后要求1、高血压、心脏病者先出左脚；2、肝、胆、眼病者先出右脚；3、其他病者及健康者可按男左女右先后出脚。五、各套功法要领和口令如下（一）自然行动1、要领：a.高跷脚尖、不走八字、两膝微弯，b.坐胯松腰，c.导引还丹，d.自然转头，e.动静相兼，f.阴阳调整，g.摇动夹脊，h.利用惯性。2、要求：在松静站立的基础上行走40分钟，中间做三开合

5、换脚步（左、右脚各二十分钟），操练的速度以自己舒适为前提。癌症和重症者采用风呼吸（即鼻吸鼻呼，略带声息，两极一呼）、限吸跟呼，宜走快点；高血压、心脏病等慢性病者，宜采用自然呼吸，走慢一点。3、口令：（二拍）吸吸——呼——，吸吸——呼——。（二）特快行动1、要领：一吸一呼，跟吸跟呼，快速行走。其它要领与自然行功相同。2、要求：此功宜在清晨操练，只能泻不能补，每次操练20分钟（即左右脚各10分钟），休息15分钟。此功适宜于中、晚期癌症患者及复发转移者。3、口令：吸—，呼—，吸—，呼—。（三）中快行功1、要领：脚跟吸吸脚掌呼，正面吸吸侧面呼

6、，前腿弓，后脚椴，重心在当中。（一步完成吸吸呼）2、口令：吸吸——呼——，吸吸——呼——。3、要求：要顺清晨或空气清新时，一次可操练20分钟左右。（四）一、二、三步点功1、要领：走小步、慢提脚、轻点步，转腰加转头，超过90度。郭林老师讲：要做到“松透，点住、百会朝天”。一步点功：即走一步一点完成一个吸吸呼（跟吸点呼）；二步点功：即走二步一点完成一个吸吸呼（跟吸、跟吸、跟吸、吸呼、点平）。2、要求：按一、二、三步点功的顺序，各操练二十分钟。换步时中间作三开合；二步点功左右需换脚，换脚时作一开合。3、口令：1一步点功：（二拍）吸吸——呼—

7、—，吸吸——点——；2二步点功：（四拍）吸—吸—呼——，吸—吸—点——；3三步点功：（六拍）吸—吸—呼——点（平）——（‘平’就是自然呼吸）（五）定步功1、要领：高跷脚尖，坐跨松腰、转腰转头，呼吸协调（两吸—呼—平）2、要求：癌症稍快些；高血压、心脏病者要慢些，轻些；头晕者可微睁眼晴练；要求每只脚各作九个吸吸呼为一轮，共作三轮。此功适宜各种病人，不能外出练功时可在家练习；亦可作行功前的预备功。3、口令：高跷脚尖，吸吸——，呼——，平——（重心往前）（转腰转头摆手）（重心往后，上身慢慢转回来）（六）肾俞定步功1、要领：除双手外劳宫穴放在

8、肾俞穴外，其余要领、口令均与定步功相同。2、要求：肾癌病人不能练此功。此功适宜妇科病、肾虚、肾亏、红斑狼疮、血癌和心脏病人。（七）升降开合功郭林老师的升降开合功导引词是：升入云端，手推乌云，采日月之光以补神；神还大地，手