开掘心智金矿—心态调整与潜能激发(为铁路系统职工授课)

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1、2021/6/121开掘心智金矿—心态调整与潜能激发西南交通大学心理研究与咨询中心宁维卫2021/6/122第一部分自我潜能的激发在社会转型期，人的心态也极易波动。心态往往和人生理想是否达成有关。当自己的愿望不能实现时，就容易产生挫折感，过分夸大自己的“失败”。若能换一个角度看待人生的失意，挫折经验也可以转化为心理财富。面对挫折，关键在于突破自我，超越自我，使内心更加坚毅与强大。在激烈竞争社会，更需要积极心态。积极心态犹如春日阳光，温暖、清纯与明朗。有人顺境时趾高气扬，逆境时悲观绝望；有人荣辱不惊

2、，恬淡处事，心有定性。这就是心态所使然。心态是一个人对事物的反应倾向，折射出对生活的根本看法。“心态决定命运”，有怎样的心态，就有怎样的生活，就会有怎么样的命运。一样的人生，异样的心态。不同的心态，支配着不同的人生选择。消极心态，使人生愈加灰暗；积极心态，能让世界因你而更精彩。2021/6/124心理学告诉我们，每个人都拥有一座金山，但不少人内心却是一片荒漠。原因何在？如果我们认真观察与对比，会发现儿童世界的心态的基调是天真烂漫、乐观向上的，但成人世界的心态却大多是悲观的。原因何在？外因在于不好的

3、教育与训练，心态是一种养成，也是一种习惯；内因在于自我的问题，许多人都倾向于认为别人比自己乐观。2021/6/125美国著名心理学家赛里格曼（MartinE.P.Seligman）测试了70个心脏病人，17个被测试为最悲观的病人中，有16个没有经受住第二次心脏病发作而去世了，而19个被测试为最乐观的人中，只有一个人被第二次心脏病的发作夺去了生命。乐观是抵抗疾病的第一道防线。2021/6/126研究表明：在积极工作制度的研究中，赛里格曼从美国大都会人寿保险公司的15000名员工中筛选出1100人作为

4、观察对象，对其进行5年长期追踪后发现：具有积极情绪的经纪人业绩比常常表现出负面情绪的人高出88%，而负面情绪的人的离职率是积极者的三倍。2021/6/127悲观抑郁是心灵成长之大敌：抑郁自评量表（SDS）填表注意事项：上面有20条文字，请仔细阅读每一条，然后根据您最近一星期的实际情况做出适当选择。A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉；*2.我觉得一天之中早晨最好；3.我一阵振哭出来或觉得想哭；4.我晚上睡眠不好；*5.我吃得跟平常一样多；

5、*6.我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快；7.我发觉我的体重在下降；8.我有便秘的苦恼；9.我心跳比平时快；10.我无缘无故地感到疲乏；2021/6/128A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间*11.我的头脑跟平常一样清楚；*12.我觉得经常做的事情并没有困难；13.我觉得不安而平静不下来；*14.我对将来抱有希望；15.我比平常容易生气激动；*16.我觉得作出决定是容易的；*17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我；*18.我的生活过得很有意思；19.

6、我认为如果我死了别人会生活的好些；*20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣。正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题（标*号题）按4、3、2、1计分。总分乘以1.25取整数，即得标准分，分值越小越好，分界值为50。按中国常模，总粗分的正常上限参考值为41分，标准分正常上限参考值为53分。2021/6/129由赛里格曼倡导的积极心理学（positivepsychology）在上个世纪末成为一场心理学运动。积极心理学关心人的优秀品质和美好心灵。它关心人的积极的主观体验，主要探讨人类的幸

7、福感，满意感，快乐感，建构未来的乐观主义态度和对生活的忠诚；提供积极的心理特征，如爱的能力，工作的能力，积极地看待世界的方法，创造的勇气，积极的人际关系，审美体验，宽容和智慧灵性等等；提倡积极的心理品质，包括一个人的社会性，作为公民的美德，利他行为，对待别人的宽容和职业道德，社会责任感、成为一个健康的家庭成员。2021/6/1210ＰＭＡ黄金定律ＰＭＡ即PositiveMentalAttitude的英文缩写，即为"积极心态"有积极心态的人时刻在寻找最佳的新观念。这些新观念能增加积极心态者的成功潜力

8、。运用ＰＭＡ黄金定律支配自己人生的人，他们始终用积极的思考、乐观的精神和辉煌的经验支配和控制自己的人生，最终将获得成功；失败人士受过去的种种失败与疑虑所引导和支配，他们空虚、猥琐、悲观、失望、消极颓废，最终只能走向失败。2021/6/1211自我观念与成长在一次高校演讲中,首先提出“什么是心理健康”的"专业性"问题。一位坐在前排的男生肯定而认真地回答:"心理健康就是不能有私心杂念,就是要循规蹈矩"。我知道,这是一种错误的观念。这也许只是少许的看法,但的确许多人都把偏离常态的观念行为