标准食物卡路里表

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1、食物卡路里表主食篇咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781-800卡什锦比萨100克 210-300卡阳春面 392卡牛肉面 540卡  !!!意大利面1份470克约500- 700卡什锦炒面 860卡 !!!榨菜肉丝面  一碗  400卡  炸酱面  一碗  385卡 焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡什锦蛋包 227大卡 鸡肉饭 713大卡 海鲜汤 192大卡 排骨饭面1碗 480大卡混沌面 1碗 560大卡 !!!肉丝面

2、1碗 440大卡方便面 1包 100g 470卡 白饭 1碗 (140g) 210  白馒头（1个） 280卡煎饼100克 333卡馒头(蒸,标准粉)100克 233卡花卷100克 217卡小笼包（小的5个） 200卡 肉包子（1个） 250卡 水饺（10个） 420卡菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡猪肉水饺  一个  40卡蛋饼 一份  255卡 豆沙包  一个  215卡  鲜肉包  一个  225-280卡叉烧包  一个  160卡 小水煎包2个  约220大卡韭菜盒子 1个 260大卡

3、  春卷100克 463卡烧饼100克 326卡油条 1条 230大卡 点心花生豆花  一碗  180卡 三鲜豆皮100克 240卡烧麦100克 238卡汤包100克 238卡 烙饼100克 225卡  白水羊头100克 193卡艾窝窝100克 190卡爱窝窝100克 190卡白吐司（1片） 130卡 米粉汤 1碗 185卡粉丝 100克 335卡 粉皮100克 64卡凉粉100克 37卡粉条100克 336卡肉羹米粉 一碗 350卡 米粉汤 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡广东粥 400卡 皮蛋瘦肉

4、粥1碗 367卡鱼肉饭团1个 205卡  凉粉(带调料)100克 50卡腐竹皮100克 489卡腐竹100克 489卡豆腐皮100克 409卡桂林腐乳100克 204卡豆腐丝100克 201卡薰干100克 153卡酱豆腐100克 151卡香干100克 147卡豆腐干100克 140卡上海南乳100克 138卡菜干200克 136卡腐乳(白)100克 133卡臭豆腐100克 130卡北豆腐100克 98卡酸豆乳100克 67卡南豆腐100克 57卡白薯干100克 612卡土豆粉100克 337卡地瓜粉100克

5、 336卡大麦100克 307卡白薯(白心)100克 64卡8白薯(红心）90克 99卡豆腐脑(带卤)100克 47卡豆汁(生)100克 10卡绿豆凸 一个 320卡红豆馅 100克 274卡炒肝100克 96卡油茶100克 94卡茶汤100克 92卡小豆粥100克 61卡黑轮            一串    90卡猪血糕          一串   130kcal鱼板            一串    60kcal玉米棒          一串   100kcal油豆腐          一块    8

6、0kcal贡丸串          一串   100kcal香菇丸          一串    90kcal蛋丸            一串    90kcal多拿滋          一串    70kcal鸡香卷          一串    70kcal龙虾棒          一串    95kcal五味丸          一串    80kcal豆鼓：100克 244卡肉蛋类鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡鸭蛋（大，65克） 114卡 

7、  （ 大，85克）.  180卡  脂肪13克  胆固醇565毫克咸鸭蛋 88克 190卡  钙118 脂肪12.7  蛋白质12.7鹌鹑蛋（10克） 16卡火鸡蛋（80克）135卡松花蛋(鸡)83克 178卡松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡瘦火腿2片 (60克)  70卡白切鸡1块(100克) 200卡烧鸭3两(120克) 1份 356卡煎˙猪肉 (140克) 440 火腿 100克 320卡香肠 100克 508卡蜡肠2条˙煎 310羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质羊肉

8、后退 100克 102卡15.5g 蛋白质羊肚：100克 87卡 12.2 g羊舌100克 225卡羊肉串(炸)100克 217卡羊肉(熟)100克 215卡羊肉胸：100克 215卡羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g羊肝：134克 17.9 g猪血 100克 55卡猪口条： 100克 233卡猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质猪蹄(熟) 43克  260卡猪肉(肥)100