中医经络穴位养生之道

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1、中医经络穴位养生之道《健身之道》前言：健身无处不在、防治无所不能；人不可能不生病，但可以少生病，最有效的方法有时是最简单的；正所谓：急病上医院，未病自己防，健身生活化。其实，日常生活中我们有许多下意识的动作，就暗合了人体自愈的客观规律。比如说我们突然想吃某样东西，或一些不经意的动作，这可能就是人体某种需求的本能反映。今天我们要做的就是强化这方面的练习，变无意识为有意识，成为有针对性的主动行为。虽然有些东西暂时用不着，但却能受益终身。概括一句话就是：奇妙的人体，丰富的宝库；百药俱全，百病可治。她可以为你省掉大把的金钱和药物，提高生活的质量和情趣

2、，达到健康的标准：睡得着、吃得香、拉得出。我们从头至脚讲起：一、头部五官，俗话说：“脑要常弹、目要常运、耳要常扯、鼻要常按、齿要常叩”。1、脑要常弹-(1)双手掌心按耳、用食、中、无名指弹击脑部，可听到呼呼声响，有除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用；(2)用手指代替梳子梳头，可改善大脑血液供应，降低血压，并有美容美发、健脑爽神的功效。头部的正面为膀胱经，是专门抵御风寒的，可预防和治疗感冒；头两侧有胆经的20多个穴位，治头痛、胆囊炎和乳腺增生；头顶为百会穴，治头晕、脑供血不足和老年痴呆。如已习惯用梳子，则以黄杨木梳为最佳，第天300次：去头屑

3、、有光泽、防发白、消百病。2、目要常运-(1)走路时流连顾盼；(2)养颜美白太容易一四白穴（眼眶下面的凹陷处）；(3)按晴明穴：位于内眼角稍靠上的凹陷处，对缓解视疲劳有奇效，兼治打嗝。3、耳要常扯一先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后先右手绕过头顶，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。4、鼻要常按一治感冒：(1)鼻炎、鼻塞寻迎香（挨着鼻孔旁边的地方）(2)开水熏鼻：杀菌；(3)取嚏法：升发阳气、缓解症状，等到打不出喷嚏时就痊愈了；兼治打嗝；(4)按合谷穴，位于大拇指第一个关节放在虎口处

4、，或食指、拇指并拢的肌肉最高处；(5)敲膀胱经：梳头部的正面；(6)小孩发烧推天河水：从小孩左手心沿小臂中线一直推到臂弯，重复300次；(7)按风府穴：位于脖子和头交接的凹陷处，也可敷热毛巾或热吹风，治外感风寒引起的头痛、头重、头晕；(8)按风池穴：位于耳垂后移至发际陷中处；兼治小儿抽动症、帕金森疰、鼻炎、眼疾、耳鸣、牙痛等，是青少年近视眼的特效穴；如感到耳朵(9)牙签刺激曲池穴，位于曲肘时肘横纹外侧端；(10)按太冲穴。5、齿要常叩-(1)咬牙切齿，固齿、健齿；(2)大、小便时咬牙：元气不外泄；(3)科学刷牙:尖头刷、上下刷、摔干水、每月换

5、。二、颈椎病在现代文明病中高居榜首，是机关和专职驾驶员的职业病。(1)病痛时前按后敲：从天突（两锁骨间）按到鸠尾（两肋骨间）、拳敲腰骶骨。原理：左病右取、前病后取及左升右降。(2)颈部电吹风、枕热矿泉水瓶。(3)收腹左右转：牵引、复位；或脊柱健身操：头不动，腰、手放松转、拍。(4)金鸡独立：足底反射区，能反映出所有的疾病，通过脚上6条重要经络的意念集中和运行，身上各个器官的平衡地进行了调节和强化；兼治糖尿病、高血压、小脑萎缩、痛风等。(5)两手交叉放在颈后，头往后仰，手用力往前顶；两手对着用力挤压颈部肌肉；按揉风府穴：用手掌横着搓抹脖子后面；

6、简称“三九护颈操’’，即对颈部捏、摩、扳各九下。(6)按肩井穴：位于肩关节和脖子边缘的中点处、或右手拇指贴于颈左侧、右中指处；兼治牙疼。(7)按后溪穴：位于握拳后小指根处；兼治腰膝痛、肩膀痛、落枕、后头痛和神志病。(8)按天窗穴：位于耳朵下方、与喉结相平处；有预防之效，且开窍醒神。(9)用头做“米字操”或写繁写的“凤”字；比如油漆、粉刷工。(10)磕头后仰（如鞠躬：弯腰低头）：兼治头痛、耳鸣、近视眼、黑眼圈、慢性鼻炎、腰肌劳损。(11)补肾功。(12)打羽毛球、游泳。(13)口诀：“经常抬头看明月，不要低头思故乡”；比如趴着看电视20分钟。三

7、、腹部神奇的“推腹法”一民间称“摩肚皮”，我称之谓“推心至腹”：增强肠胃蠕动，清除体内垃圾，对防治便秘、消化不良等症有特效，治慢性病的良方。平时顺时针摩，腹泻时逆时针摩，她所覆盖范围的其他功效为：1、人体命根子的大门一神阙（肚脐眼）：抗病、强身、保健；补脾虚、振食欲；强腰补肾来壮阳一命门：位于肚脐对称的凹陷处。2、第一性保健大穴一关元（与足三里齐名）：位于肚脐眼正下方四横指处。3、人体性命之祖一气海（丹田）：位于肚脐眼正下方二横指处；所谓气沉丹田，百病可治，永葆强壮。4、脾胃之疾，无所不疗一中脘：肚脐眼正上方五横指处；防治胃痛、腹痛、腹胀、反

8、胃、恶心、呕吐、泛酸、食欲不振及腹泻等消化系统的肠胃功能紊乱，有减肥之效。5、宽心顺气一膻中：位于两乳头连线的胸闷、心悸、心绞痛等。6、恶心、闹肚子、便秘的克星一天