日常经络养生之道.doc

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1、日常经络养生之道一、手1.手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。2．内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。3．各手指指甲旁边：手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经）：抒压/解除疲劳。4．合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：抒压/解除疲劳，消除黑眼圈

2、，眼部减压，避免「中痧」，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。5．曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处：抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免「中痧」。6．劳宫穴：中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置：提神醒脑、清心安神。7．手指的肺穴：无名指第一指节中点：解除掉发危机。8．手指的肝穴：无名指第二指节中点：解除掉发危机。二、头1．百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。2．风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖

3、子与发际的交接线各有一凹处：消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。三、脸1．承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。2．睛明穴：眼头起点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。3．攒竹穴：约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减压。4．鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。5．丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。6．太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。四、耳1．耳穴中的脾、胃两穴：针对肠胃不适、控制食慾。2．耳

4、穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴：针对疲倦且睡眠品质不好。3．耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处：针对腰痠背痛。五、腿1．足三里穴：膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。2．阴陵泉穴：膝盖下方，拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处，小腿胫骨内侧缘，往上推到尽头的地方：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。3．三阴交穴：脚内踝最高点上方约四指幅：改善失眠。4．阳陵泉穴：小腿外侧，膝下1寸之凹陷，腓骨小头附近：改善腿酸腿粗。5．承山穴：踮起脚尖，足跟轻提，在小腿肌肉正中出现凹窝处：改善腿

5、酸腿粗。6．涌泉穴：位于脚底人字中心，往下约1/3处的凹陷处：改善失眠。六、身体1．水分穴：肚脐上2公分处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。2．关元穴：肚脐正下方4指宽处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。3．膻中穴：位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点：情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。4．肩井穴：位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点：消除肩膀酸痛，帮助入眠。 七、怎样才知道你的经络已经通了一个人的经络是否通了，大体上可以用以下几个方法检查。1．身上的肉捏着不感觉痛。检验经络是否通的最简便的方法。就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。尤其是胳膊外侧的三焦和小肠经

6、的位置，或者大腿上的肉，能够很方便和明显地感觉出来。2．有明显的过血现象。什么叫过血现象？很多人可能有过这样的感受，用一只手攥住另一只手的手腕，一定要攥紧。当过一分钟左右的时候，你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色，变成了白色，而当你突然松开的时候，你会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会从白色，变成红色，这种现象就称为过血。说明你的经络是通的。那么，对于手掌而言，你很容易了解到过血现象，但如果你的下肢，你的脚是否有过血现象呢？这就不太好做了。有些人都有手脚冰凉的症状，这是气血亏的表现，无法达到你的肢体末端。怎样知道你的下肢是否过血呢？让别人帮忙，压住你的股动脉，大约一分钟

7、后，猛的松开手，看看你的血能否冲到脚指尖？最好的情况是能冲到脚指尖，而且过血的感觉是呈圆桶状，前后腿一起过。但很多人都过不了膝盖。这种人就需要好好打通你的经络。有的人可能不知道股动脉在哪？这个位置不太好找，如果你躺平了，用手指稍微用力按压你的腹股沟的位置，你应该能感觉到有一个地方会有跳动感，就像你摸手上的脉搏一样。那里就是你的股动脉。 如果压股动脉后的过血感觉是呈圆桶状并能到达脚尖的话，说明你的经络非常的通。反之，就需要通过按摩打通经络了。3．搓八髎脚会发热。压股动脉，主要是测试你的足三阴经