大自然赐予的时间表

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1、大自然赐予的时间表————有关生物钟的调查报告班级：高二293班   组长：董鹏  　　小组成员；陈斐、曹杰、董智建、杨东、白少伟、　　课题：关于人体生物钟的调查研究　　课题实施意义：通过调查研究，了解有关人体生物钟的知识，掌握科学研究的方法，提高自主研究学习能力，帮助学生更合理分配学习和生活的时间，提高学习效率，并能注意身体健康的波动，进行自我调节，保持健康。　　资料来源：网上查询、书刊杂志　关于人体生物钟的调查研究一、有趣的生物钟现象物都存在着有趣的生物钟现象。例如，在南美洲的地马拉有一种第纳鸟，它每过30分钟就会“叽叽喳喳”

2、地叫上一阵子，而且误差只有15秒，因此那里的居民就用它们的叫声来推算时间，称为“鸟钟”；在非洲的密林里有一种报时虫，它每过一小时就变换一种颜色，在那里生活的家家户户就把这种小虫捉回家，看它变色以推算时间，称为“虫钟”。在植物中也有类似的例子。在南非有一种大叶树，它的叶子每隔两小时就翻动一次，因此当地居民称其为“活树钟”；在南美洲的阿根廷，有一种野花能报时，每到初夏晚上8点左右便纷纷开放，被称为“花钟”。不仅如此，微小的细菌也知道时间。据美国最新的《自然》杂志介绍，某些单细胞生物体内不仅存在生物钟，而且这些生物钟十分精确。二、什么是

3、生物钟（1）生物钟，又叫生物节律，是生物各种周期性的变化。人体生物钟有100多种，涵盖了饮食、睡眠、情绪、体力、记忆等多个方面。狭义的“生物钟”是指人在长期生活中逐渐养成的生活习惯，这是在生物进化过程中为适应环境而逐渐形成的周期性的变化。主要是太阳升落的光照变化在生物体内产生的同步关系的节律。任何人从诞生到生命终结的整个过程中，都存在个体内部周期性的变化，这些变化包括个体智力、体力、情绪等有规律的波动，从而形成周期性的“高潮期”、“低潮期”、“临界期”的交替变化。在“高潮期”个体表现为精力充沛、思维敏捷，大脑皮层细胞十分活跃、兴奋

4、、记忆力提高。而在“低潮期”个体则表现出大脑疲劳、记忆力下降、情绪低落、意志消沉、精神萎靡、注意力不集中等。在精力充沛、精神愉快、思维敏捷、脑细胞兴奋的“高潮期”状态下学习、工作、效率极高，是记忆与创造活动的最佳时期。个体在这种状态下能发挥内在的潜力、提高学习效率，并能取得良好成绩。而在体力下降，大脑疲劳的抑制期，注意力难以集中、学习效率极低。在这种“低潮期”强行学习，不但不能取得良好成绩，而且还会影响身体健康　　（2）生物钟产生机理：目前还没有权威的数论，有的科学家认为是人体内的褪黑激素的调节作用。普遍认为是人体器官生命活动的根

5、本周期属性，即人体的每个器官的生理活动存在着一定的节律。　　三、人体24小时生物钟1时大部分人已进入梦乡的时刻，处于轻微睡眠状态，人很容易醒来，正是此时我们特别容易感到疾病的存在。　　2时除肝脏外，大部分人体器官基本停止工作，肝脏为人体排除毒素，人体已经受着自身的“大清洗”。如果此时你想喝点什么，那么千万不要喝咖啡或茶，特别是酒精类饮料，最好喝一杯水或牛奶。　　3时肌体处于休息状态，体力几乎完全丧失，此时我们的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。　　4时呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，肌体处于最微弱的循环状态，此时人容易死亡。但此时人

6、的听力很敏锐。　　5时肾脏不分泌任何物质，我们已经经历了几次梦的过程，如果此时起床能很快进入精神饱满状态。　　6时血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒。　　7时人体的免疫力特别强。　　8时肌体休息完毕，肝脏已将身体内的毒素排出，这时千万不要喝酒，否则会加重肝脏的负担。　　9时病痛感减弱，心脏全力工作。　　10时积极性上升，人体处于最佳状态，痛苦烟消云散，热情将一直持续到午饭，任何工作都能胜任。　　11时心脏有节奏地继续工作，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。　　12时人的全部精力都已被调动起来，此时不应吃大量食物。

7、　　13时肝脏休息，血液中溶入一些糖原，白天第一阶段的兴奋已过，感觉有些疲劳，最好适当休息一下。　　14时精力消退，此时是24小时周期中的第二低潮阶段，反应迟缓。　　15时重新改善，感觉器官此时尤其敏感，特别是嗅觉和味觉，之后人体重新走入正轨。　　16时血液中糖的含量升高，一些医生把这一过程称为“饭后糖尿病”，但这却不是病，兴奋期过后开始了衰退。　　17时效率仍很高，运动员此时应加倍努力训练。　　18时人的肉体疼痛感重新减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋感渐渐下降。　　19时血压上升，心理稳定性降到最低点，人们很容易激动，此时对过

8、敏症患者来说不大好过，开始头痛。　　20时此时人的体重最重，反应出奇地敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。　　21时精神状态一般，学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好，善于记忆白天记不住的课文和大段台词。　　22时血液中充满白血球，白血球的数量