健康长寿养生谚语36条

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1、健康长寿养生谚语36条　　1、早起早睡，精神百倍。贪床贪睡，添病减岁。睡前开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。贪吃撑胀，节食健壮。　　2、冬季不求极暖，夏季不求极凉。逞一时之快，常常招病害。　　3、饭前洗手，饭后漱口（茶水或淡盐水）。饮食干净，预防疾病。吃了省钱瓜，害了绞肠痧。吃饭七成饱，到老肠胃好。　　4、以自然之道，养自然之身；以喜悦之身，养喜悦之神。　　5、懒生虱子脏生疮，不讲卫生要遭殃。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。常剪指甲常洗手，各种疾病难入口。　　6、开口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，与人何所

2、不容。　　7、大声笑，小声笑，大声小声笑引笑，常笑益寿；学今人，学古人，学今学古人学人，常学益智。　　8、闲人愁多，馋人苦多，懒人病多，恶人罪多；忙人闲多，智人善多，仁人寿多，圣人德多。　　9、姜茶能治痢，糖（红）茶能和胃。菊花茶明目，浓茶伤五内。午茶长精神，晚茶难入睡。饭后茶漱口，洁齿除垢秽。饭后茶化食，酒后茶解醉。过量茶人瘦，淡茶保年岁。　　10、吸烟犹如吃砒霜，分期付款买死亡。烟无多少总有害，少量饮酒利健康。　　11、当乐境而不能享者，毕竟薄福人也；当苦境反能乐者，才是长寿人也。　　12、人要保养好，无病寿必高。七十不为

3、稀，八十不为老，九十不少见，百岁不难找。　　13、生命诚可贵，健康价更高；欲想老年福，运动是个宝。　　14、踢踢腿，弯弯腰，病魔见了跑；打打拳，练练操，寿星见了笑。　　15、奔小康，须健康；有健康，享小康；有小康，没健康，有幸福，不能享。　　16、黄金作物老玉米，营养保健令人喜。抗癌健心软血管，降压降醇降血脂。含有多种维生素（A、C、D、E），健脑增强记忆力。有人吃它先去皮，丢掉营养太可惜。它有诸多之好处，人们竟然都不吃。只吃大米和白面，贪图好吃不保健。吃出癌症血管病，偏瘫致残丢了命！奉劝诸君要警惕，少吃白面吃玉米。多吃果蔬少

4、吃肉，多喝绿茶多吃豆（黄）。　　17、强国须强民，强民须强身。强民须锻炼，锻炼须耐心。　　18、科学的运动，是怡情悦目的花朵，是诗意浓郁的歌曲，是健康长寿的良药，是幸福美满的保障。　　19、轻视体育的民族，是衰弱的民族；重视体育的民族，是强盛的民族。　　20、健康的身体是灵魂的天堂；病弱的身体的灵魂地狱。　　21、健康的价值，贵重无比。它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西。　　22、养心十二点：　　　嘴巴甜一点，微笑多一点，脑子活一点，行动快一点，心态静一点，手脚勤一点，良心善一点，肚量大一

5、点，脾气小一点，毛病少一点，金钱有一点，心情好一点。　　23、黎明睡一觉，一天精神好；饭后烟一袋，更有大伤害。　　24、要想能长寿，天天吃黄豆；要想能多活，按摩涌泉穴（脚心）；要想身体好，睡前烫烫脚；要想身体健，天天去锻炼。　　25、岁月催人老，运动抗衰老；忧郁令人老，快乐变年少。　　26、数好十个数，能活大岁数：　　　一生勤快，生活有序；二便通畅，定时入厕；三餐合理，饮食有节；四季饮茶，早晚喝水；五谷皆食，荤素搭配；六欲节制，勤俭朴素；七情稳定，荣辱不惊；八方交友，谈古论今；九（酒）限烟戒，陋习丢尽；十（适）量运动，天天步行

6、。　　27、食不厌杂，五谷皆食，营养均宜；食不厌精，蛋白淀粉、量足质精；脍不厌细：粗粮细作，增强食欲；果蔬宜鲜，两素（维生素、纤维素）齐全，无机盐类、营养全面。适时锻炼，方能体健。　　28、忧愁身上缠，多病寿命短。遇事动肝火，岁月不会多；处事要谨慎，自身不受损。天天乐悠悠，寿命才会久。　　29、宠辱不慌惊，得失亦坦然。童心不淹没，百岁似少年。　　30、每天要吃醋，不用上药铺；睡前烫烫脚，睡个安稳觉；早晨淡盐水，医生不跑腿；三餐安排巧，一天精神好。　　31、养身宜动，养心宜静。动静相济，相辅相依。饮食有节，起居有时。多吃果蔬，多

7、吃玉米。血压均衡，心跳平稳。食补药补，二者兼重，健康长寿，少生疾病。　　32、人三宝，精气神。元精足，不思欲，元气实，不实吃。元气会，不思睡。三元全，似神仙（长寿）。　　33、养生铭：　　　早晨一碗粥，晚餐莫吃足。黎明既起身，叩齿三十六。大冷与大热，当防寒与暑。坐卧莫当风，频于暖处沐。饭后走千步，常以手旋腹。饮酒切莫频，切记戒神嗔。安神宜欢愉，惜气保和纯。寿夭体论命，修行在自身。若能遵此理，平地成真人（长寿）。　　34、炼身体，看节气。杨柳活，抽陀螺；杨柳青，放风筝；杨柳长，上山岗；杨柳死，踢毽子。　　35、经常收缩肛，健肠防

8、瘘疮；治病要忌嘴，省事省药费；坐卧不迎风，走路要挺胸；常洗冷水澡，增强免疫力。　　36、甜食蜜语，夺志坏齿；五谷杂粮，营养最强。嗜烟酗酒，易得癌瘤；小鱼大豆，令从长寿。