科学养生健康长寿

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1、科学养生健康长寿生命在于运动健康在于养生长寿在于无为人欲健康长寿在当今科学养生是关键不二法门一、什么是养生？什么是科学养生呢？明•尹真人传《性命圭旨》大道说：“庖羲上圣，画八卦以示人，使万世之下知有养生之道。”因此，我国传统养生学文化已有七千多年历史。后祠一般称：她“发端于先秦，奠基于汉唐，发展于宋元，充实于明清，”从而代代相传，绵延不绝。如今已是21世纪，科学在发展，社会在前进，人们的生活方式在不断变化，而养生文化仍停留在传统范畴，已不适应中国特色社会主义新时代的需要。因此，在2⑻2年“首届世界科学养生大会”在我国海南

2、省三亚市召开时，我写了一篇论文，题目是“浅论科学养生健康长寿”，这篇论文被大会评为优秀论文，■■L■-Or后来《世界养生》杂志，又全文转载了这篇文章。关于什么是科学养生？我在论文中是这样论述的：“中国传统养生文化是我国独特的民族文化遗产，是优秀的传统文化宝库中的一颗璀璨明珠。养生，顾名思义，养化育生命生机。生命生机是什么？是人的精、气、神。所谓科学养生，就是用辩证的历史唯物主义的观点把传统的养生学和现代医学、现代科学的养生理念和要求结合起来，以符合现代社会客观实际的方法，来保养与呵护我们的精气神，使我们的生命能够长治久安

3、，颐养天年，健康长寿。”二、健康长寿，人的寿命究竟应该活到多少年？说法有三种：第一种是传统的观点，应该是180年，因为人的寿命应该是“三元”天元、地元、人元，一元一个甲子，60年为一个甲子，三六180年；第二种是医学界说法，人应该活到人体生长成熟期的5一7倍，人的生长成熟期是25年，25的5_7倍，应是125—175岁；第三种说法，是科学验证：人的一生细胞分裂50次，细胞分裂周期是2.4年，因此人应该活到120年。三种说法，人都应该活过100多年，但社会上能活过100多年的是极少数。为什么？究其原因，从历史上看，除社会环

4、境因素（如战争、瘟疫、自然灾害等）外，历史的教训就是人们没有注重后天养生，不懂养生，不会养生。三、人应该怎样科学养生，达到健康长寿呢？我用十三项，来回答这个问题：C-）一个目的：科学养生，健康长寿；（二》两个结合：把传统养生学、养生术和现代科学、现代生活方式结合起来，实施科学的、理智的养生实践；（三〉三项原则：顺应自然，和谐社会，科学养生；自然科学《四〉四大科学：养生中贯穿四大科学物理科学，生命科学，社会科学；（五〉五观正确：宇宙观、世界观、人生观、价值观、生死观，五观均合于道，符合于社会发展的客观实际；（六〉六淫谨防：

5、谨防风、寒、暑、湿、燥、火，外邪入侵;《七》七情勿过：喜伤心、怒伤肝、忧思伤脾、悲伤肺、恐惊伤肾；（八》八戒色欲：“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满；不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节”；（九〉九项误区：1、老了才养；2、病了才治；3、衰了才练；4、饿了才吃；5、渴了才喝；6、急了才排；7、困了才睡；8、累了才歇；9、胖了才减；（十〉十个最好：1、最好的医生是自己的良知；2、最好的药物是自身潜能；3、最好的保健品是卫生知识；4、最好的养生方法是吃好饭，睡好觉；5、最好的运动是散步（逍遥游

6、）；6、最好的心态是知足、宽容；7、最好的乐趣是读书看报、琴棋书画；8、最好的休闲是交友，养鱼、喂鸟、种花草；9、最好最大的幸福是夫妻恩爱，家庭和睦；10、最好最大的快乐是无贪无求，无私奉献。（十一〉科学养生十二个方面：1、饮食养生；2、运动养生；3、生活养生；4、文化养生；5、精神养生；6、情志养生；7、行为养生；8、信仰养生；9、道德养生；10、环境养生；11、社会养生；12、医药养生。（十二〉当今提倡的健康生活方式，我将其归纳为33条供大家参考：1、会吃饭：清洁卫生、营养平衡、阴阳搭配；2、会喝水•.每日不少于20

7、00—25⑻cc，18天全身更换一遍，这是规律；3、会咽津：就是咽“口水”，唾液是人体不花钱的保健大药，切不可忘；4、会睡觉：成年人每天不少于7_8小时，尤重子午觉，不需熬夜绝不熬夜，有条件者做到“日出而作，日落而息”;5、会刷牙：最好每顿饭后3分钟刷牙，口腔卫生，固肾，养先天之本；6、会梳头：洗漱间、茶几上、衣袋内各备一把木梳，可以随时随地梳理，可以通经活络，畅调气血，防治高血压、脑动脉硬化；7、会大小便：便溺时咬紧牙关，大小便不要同步排，可以固肾；8、勤洗澡，多泡脚：保持全身毛孔通透，好吸收天地正气，“添油”长寿；9

8、、会走路：不是一般散步，而是有养生内含的科学散步跷足摆手吸吸呼，多吸天地能量，添油长寿;10、不吸烟少饮酒：烟草对人体绝对有害，支气管哮喘和肺癌多数与吸烟有关，酒少饮有益，活血化瘀，过量多饮损伤气血；11、多吃核桃、葵花籽等坚果：增加锌元素、补脑，防止老年痴呆；12、会晒太阳：晒太阳可增阳、补钙、排毒，是大自然无私关