推迟大脑老化有招数

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1、推迟大脑老化有招数福建卫生报2011-10-24二版有些老同志，年龄大了，有时碰见曾共事多年的老同志，可是就叫不出他的名字，弄得真尴尬；写错字或漏字的现象也多了；有时谈话，脑子想说这个意思，但说出的是另一个意思；有时倒水把热水瓶塞往茶杯上盖，甚至把开水倒进茶叶盒内。人到六七十岁，都或多或少的有这种现象，这是自然规律，但也不是绝对的。有些办法，对于健脑是有好处的。勤于合理用脑：积极用脑的人，可推迟大脑的老化。日本一教授对2000多例人脑进行研究发现，积极思考的脑力劳动者，老年期的大脑萎缩现象比体力劳动者少。正如人体肌肉需要经常进行伸缩活动，如

2、不常用就会萎缩一样。这是符合“用进废退”的科学道理的。实际生活中，许多高龄脑力劳动者，仍在建树新的业绩，如巴金90岁时，每天坚持写两三百字，力争把计划写的东西写完。桥梁专家茅以升87岁高龄时，仍长途跋涉实地考察钱塘江大桥的使用情况。坚持健脑活动：多年来，许多老人结合个人的实际条件进行锻炼，摸索出不少有益于健脑活动的方法。如在清新的空气中散步，快步走，强身健脑简易气功，脑力劳动者的健脑操，脑部自我推拿，按摩，梳头等都有作用。以梳头为例，《诸病源候论》记载：“栉头理发，谷得多过，通流血脉，散风湿，数易栉，更番用之。”现代医学认为，梳头可刺激头皮

3、神经末梢，通过大脑皮层，调节头部神经功能。促进脑血液循环，改善脑的供氧，延缓脑细胞的退化，以维护脑的健康。晨用健脑食品：日常生活中，许多食物都具有补脑强身作用。《本草纲目》、《神农本草经》、《食疗》等书中记载：黑芝麻、核桃仁、莲子、桂圆、大枣、银耳、黄豆、花生、禽畜肝脏、脑、鸡蛋、牛奶、玉米、麦面、蔬菜、水果等，都有健脑安神、补脾肾、填髓益气、养心血、固精、清目补肝之功。现代医学认为，这些食品含有蛋白质、维生素、氨基酸、脂肪、钙、铁、磷、锌、铬等微量元素，是对脑有益的营养物质。如核桃仁含有丰富的磷、维生素，对脑神经系统有良好作用，大豆、蛋黄

4、中的卵磷脂，其中的胆碱有助于合成乙酸胆碱，可防止脑功能退化和增强记忆的作用。避免不良情堵：精神舒畅、愉快的心情，可维持脑和机体的正常活动。情绪忧郁，意志消沉、愤怒或过度兴奋，会使大脑的平衡遭到破坏，功能就会失调，引起各器官的功能紊乱。生活中遇有不顺心或烦恼的事，闷闷不乐，会引起失眠和食欲不振，这与大脑过于紧张、兴奋和胃肠分泌功能障碍有关。医学实验证明，人的情绪活动是受大脑、下丘脑和大脑皮层控制的。固此，应做到人老心不老，积极创造愉快的生活工作环境，排除不必要的烦恼忧虑，做些力所能及的对社会有益的活动，对维护脑的健康是有好处的。（宁在兰）〖关

5、闭人际交往中的心理学福建卫生报2011-10-24二版日常生活中，有许许多多的心理知识，在人际交往过程中，就有一些心理效应，这些心理效应会影响人际交往的效果与深度，恰当地运用心理效应可以更好开展人际交往。人际交往中的心理效应主要有：　首因效应首因效应在人际交往中对人的影响较大，是交际心理中较重要的名词。人与人第一次交往中给人留下的印象，在对方的头脑中形成并占据着主导地位，这种效应即为首因效应。我们常说的“给人留下一个好印象”，一般就是指的第一印象，这里就存在着首因效应的作用。因此，在交友、招聘、求职等社交活动中，我们可以利用这种效应，展示给

6、人一种极好的形象，为以后的交流打下良好的基础。当然，这在社交活动中只是一种暂时的行为，更深层次的交往还需要您的硬件完备。这就需要你加强在谈吐、举止、修养、礼节等各方面的素质，不然则会导致另外一种效应的负面影响，那就是“近因效应”。　　近因效应这是指交往中最后一次见面给人留下的印象，这个印象在对方的脑海中也会存留很长时间。多年不见的朋友，在自己的脑海中的印象最深的，其实就是临别时的情景；一个朋友总是让你生气，可是谈起生气的原因，大概只能说上两三条，这也是一种近因效应的表现。利用近因效应，在与朋友分别时，给予他良好的祝福，你的形象会在他的心中美

7、化起来。有可能这种美化将会影响你的生活，因为，你有可能成为一种“光环”人物，这就是“光环效应”。　光环效应当你对某个人有好感后，就会很难感觉到他的缺点存在，就像有一种光环在围绕着他，你的这种心理就是光环效应。“情人眼里出西施”，情人在相恋的时候，很难找到对方的缺点，认为他的一切都是好的，做的事都是对的，就连别人认为是缺点的地方，在对方看来也是无所谓，这就是种光环效应的表现。光环效应有一定的负面影响，在这种心理作用下，你很难分辨出好与坏、真与伪，容易被人利用。亲和效应是指人们在交际应酬里，往往会因为彼此间存在着某种共同之处或近似之处，从而感到

8、相互之间更加容易接近。而这种相互接近，则通常又会使交往对象之间萌生亲切感，并且更加相互接近，相互体谅。交往对象由接近而亲密、由亲密而进一步接近的这种相互作用，有时被人们称为亲和力