健美操社团教学计划进度表

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1、2014-2015年健美操社团教学计划进度表部门体育年级4、5年级社团名称健美操任课教师上课地点舞蹈教室上课时间星期二、三下午第七节课课次教学内容课时数第一次1.点名互相认识。2.热身活动。3.基本步法：弹动，踏步，走步，一字步。4.素质：两人互相仰卧起坐10X3组，推小车。2课时第二次1.热身活动。2.基本步法：弹动，踏步，走步，一字步，V字步，漫步。3.素质：两人互相仰卧起坐10X3组。2课时第三次1.热身活动。2.基本步法：弹动，踏步，走步，一字步，V字步，漫步，并步，交叉步。3.柔韧练习：前腿，侧腿，后腿，肩部。4.素质：两人互相仰卧起坐10X3组。2课时第四次1.准备活

2、动。2.基本步法的两个组合。3.学习前点地，侧点地，迈步点地。4.柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。5.力量练习：腰腹的练习。2课时第五次1.准备活动。2.复习基本步法组合。3.学习上步吸腿，后屈腿。4.柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。5.力量练习：腰腹的练习。2课时第六次1.准备活动。2.复习基本步法组合1—3。3.柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。4.力量练习：腿部力量，支撑练习。2课时第七次1.准备活动。2课时2.复习基本步法组合1—3。3.学习步法：小马跳，开合跳。4.柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。5.力量练习：腿部力量，支撑练习。第八次1.准备活动。2.组合4衔接学习：4*8。3.前3节

3、的复习，分组检查学生掌握程度。4.柔韧练习。2课时第九次1.准备活动。2.复习基本步法组合1—4。3.柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。4.力量练习：手臂力量，腰腹肌训练。2课时第十次1.准备活动。2.热身活动基本步法：4*8。3.新授：少儿健美操一级规定动作第一节：4*8。4.柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组，推小车，俯卧撑10X5组。2课时第十一次1.热身活动。2.热身活动：复习少儿健美操一级规定动作第一节：4*8。3.新授：少儿健美操一级规定动作第二节。4.基本功：柔韧练习，行进走（抬头，挺胸，立脚跟）。5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组

4、，手臂支撑。2课时第十二次1.热身活动。2.重点复习：少儿健美操一级规定动作第一二节。3.基本功：柔韧练习，行进走（抬头，挺胸，立脚跟）。4.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组，手臂支撑。2课时第十三次1.热身活动。2.准备活动：复习少儿健美操一级规定动作第一二节。3.新授：少儿健美操一级规定动作第三节。4.基本功：柔韧练习。2课时第十四次1.准备活动。2.复习：少儿健美操一级规定动作第一二三节。3.柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。4.力量练习：手臂力量，腰腹肌训练。2课时第十五次1.准备活动。2.重点复习：少儿健美操一级规定动作第一二三节。3.分组检查学生掌握情况。4.柔韧练习：

5、压腿，踢腿，下桥。5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组，推小车，俯卧撑10X5组。2课时第十六次1.准备活动。2.热身活动：少儿健美操一级规定动作第一二三节。3.新授：少儿健美操一级规定动作第四节。4.基本功：柔韧练习，行进走（抬头，挺胸，立脚跟）。5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组，手臂支撑。2课时第十七次1.准备活动。2.热身活动：少儿健美操一级规定动作第一二三节。3.巩固复习：少儿健美操一级规定动作。4.基本功：柔韧练习，行进走（抬头，挺胸，立脚跟）。5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组，俯卧撑10X5组。2课时第十八次1.游戏10分钟。2.热身活动。3.巩固

6、复习：少儿健美操一级规定动作。4.重点：整套操的检查。2课时