对中长跑运动员的速度训练探讨

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1、对中长跑运动员的速度训练探讨马静体育学院运动训练2004级，学号200416104指导老师：布仁巴图（讲师）摘要：中长跑是中距离、长距离跑的合称。由于中长跑项目赛跑的距离不同，所以在技术细节上也有一定的差异，但是在技术结构上有其共性。总的来说，现代中长跑技术特点主要表现在下压、着地缓冲速度快、着地点近；全程跑在保持适宜的步长基础上，突出步频的能力。本文通过文献资料法，统计对比法对现代中长跑运动发展特点进行分析和讨论，认为“速度训练为中心”的指导思想及以高速度能力训练的手段，是当今中长跑运动训练的

2、主体和有效方法.关键词：中长跑速度训练高速度能力Tomediumdistancerunningathlete'sspeedtrainingdiscussionMaJingThesportsinstitutemovementtrains2004levels,studentnumber200416104Instructsteacher:ClothkernelPakistanchart(lecturer)Abstract:Themediumdistancerunningisthemiddledista

3、nce,thelongdistancerunsgathersthename.Becausethemediumdistancerunningprojectrace'sdistanceisdifferent,thereforealsohascertaindifferenceinthetechnicaldetail,buthasitsgeneralcharacterinthetechnicalstructure.Generallyspeaking,themodernmediumdistancerunn

4、ingtechnologycharacteristicmainlydisplaysunderpresses,iswell-groundedthecushionspeedquickly,theplacetobenear;Theentirejourneyrunsatmaintainssuitableinthelengthofstridefoundation,prominentpaceability.Thisarticlethroughtheliteraturemateriallaw,thestati

5、sticalcorrelationmethodcarriesontheanalysisandthediscussiontothemodernmediumdistancerunningmovementdevelopmentcharacteristic,thought“thespeedtrainingisthecenter”theguidingprincipleandbythehighvelocityabilitytraining'smethod,isnowthemediumdistancerunn

6、ingmovementtrainingmainbodyandtheefficaciousdevice.keyword:Mediumdistancerunningspeedtraininghighvelocityability1前言现代中长跑理论、方法的发展经历了将近100年的历史。不管是自然跑训练法，还是间歇训练法、“马拉松”训练法以及90年代我国著名教练员马俊仁训练法的出现都是围绕着量与强度这对矛盾展开的。而每一次训练理论、方法的变更与发展，都随着更先进的理论、更科学的训练方法的诞生及新的世界

7、记录和世界冠军的出现。进入80年代，世界中长跑理论有了新的飞跃，已由过去突出训练量而转向突出训练强度，特别是我国著名教练员马俊仁敢于突破中长跑传统理论的禁区。给世界中长跑理论，方法的发展注入了新的思想。充分揭示了中长跑的竞争不仅仅是耐力的竞争，而更重要的是速度的竞争，是运动员“高速度”持续跑专项能力的较量。中长跑是典型的周期性耐力项目，其突出特征是高速度持续跑的专项速度耐力。只有具备较快的速度能力素质和良好的速度耐力，运动员才可能在比赛中战胜对手，取得好成绩。当今的中长跑比赛运动员往往都是到最后

8、几十米或几米才分胜负，速度慢必然输掉。可见速度的快慢是决定运动员最后冲刺，取得好成绩的最重要一环。因此，在运动员的多年训练中，确立以“速度训练为中心”的指导思想，是当今中长跑运动训练的主体和有效方法。2中长跑运动的现状及发展趋势60年代至80年代，我国中长跑运动落后于世界先进水平的主要差距是我国中长跑运动员的专项速度差。我们运动员的跑量、一般耐力水平与世界优秀运动员相比差距不大，但是专项速度水平、最后冲刺速度的水平就差的多。目前，在我国中长跑训练中专项能力的提高很大程度上仍然停留在量上，而现代中