健康生活,从心开始

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1、健康生活，从心开始------五0二班主题班会首先请陆媛媛带我们一起来学习一下：心理健康的相关知识什么是心理健康从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。现在对心理健康的标准是这样定义的一、具有充分的适应力；二、充分地了解自己,并对自己的能力做出适度的评价；三、生活的目标切合实际；四、不脱离现实环境；五、能保持人格的完整与和谐；六、善于从经验中学习；七、能保持良好的人际关系；八、能适度地

2、发泄情绪和控制情绪；九、在不违背集体利益的前提下,能有限度地发挥个性；十、在不违背社会规范的前提下,能恰当地满足个人的基本需求.这些你都有吗？自我安全感；能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；生活理想切合实际；不脱离周围现实环境；能保持人格的完整与和谐；善于从经验中学习；能保持良好的人际关系；能适度地宣泄情绪和控制情绪；在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。下面请顾严介绍一下我们怎么样来摆脱忧郁的情绪摆脱忧郁情绪的方法：1.不要为自己寻找借口2.再给自己一点爱3.分散你的注意力4.改变你的行为5.了解自己的极限6.相信自己，也

3、相信他人7.计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活8.向朋友诉说自己的烦恼9.看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”10.把复杂问题分解成简单的问题11.倾尽全力完成一件事12.运动是自救的基础有请沈郑诺为我们讲一个有关心理治疗的小故事小故事——青蛙有一位患癔病的妇女很可笑，她屡次到医院看病，反复讲自己吞了一只青蛙，腹中难受至极，非让医生想办法吧青蛙弄出来不可。面对这位难缠的太太，医生们束手无策。国内临床内科医师特鲁梭也为此伤透了脑筋，因为怎么解释这位患者也听不进。一次，他看魔术表演，突然想出了治病的办法。当轮到特鲁梭出诊给这位病人看病的时候

4、，他抓了一只青蛙藏在身上。他告诉病人，他这次一定会治好她的病，要求她密切配合，她高兴地点点头。他给病人喝催吐剂，当她呕吐开始时，他悄悄地把青蛙放在盒里。——“您看，太太，这只青蛙终于结束了折磨您的‘病史’，现在没事了，您的病全好了。”从这则病例可以看出，医生对这位患者的治疗，不动刀，不开药，通过言语，再借助一些态度和行为的影响，就可以达到治疗效果。这种治疗就叫做心理治疗也叫做精神治疗。这种心理疗法是人类同疾病作斗争的一种古老方法，只是没有得到科学的解释，不被人们认识，却被蒙上了封建迷信的色彩。我们再请朱天泽给我们做一个小测试心理小测试如果晚上做梦时，

5、正好梦到身上有一个“疤”，你想这个疤会是在身上的哪个地方？A.背上B.脸上C.胸上D.腿上答案分析：A.表示时常保持活跃的，精神仿佛是个不知道疲倦的人，呈现白羊座，狮子座和射手座的神气活现；B.表示很酷，酷到可以忘记疲倦的存在，专心于自己的目标，呈现金牛座，天蝎座和摩羯座的坚持到底；C.虽然不怕体力的操劳，但却容易因为感情或精神打击而陷入沮丧，呈现巨蟹座，处女座和天秤座的精神衰竭’D.疲惫和兴奋是不定的，不感兴趣时精神不振，感兴趣时则热力十足，呈现双子座，双鱼座和宝瓶座的兴致不一。最后我们请罗璐为我们朗读几句有关心理健康的名言有关心理健康的名言人生的

6、价值，即以其人对于当代所做的工作为尺度。——徐玮路是脚踏出来的，历史是人写出来的。人的每一步行动都在书写自己的历史。——吉鸿昌春蚕到死丝方尽，人至期颐亦不休。一息尚存须努力，留作青年好范畴。——吴玉章你若要喜爱你自己的价值，你就得给世界创造价值。——歌德健康生活，从心开始五0二班主题班会到此结束