少林绝技心意把图文教程

《少林绝技心意把图文教程》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、风格特点及要领心意把又名锄镢头。仅一大式又可演变成十二大式变化，重在心意，并非流于锄镢头的的架子。它势法单调，讲求实用而不尚花架，是练心、意、力、气的无上妙法。正如秘谱中云：“心意把势法单，它系少林内功拳；拐起毛篮掌宜吐，起落身法随意变；起如举鼎提口气，发‘嗯’声落如分砖；运气宜顺为要旨，落下好似镢把般；夜静练势意集中，形似白猿跳山涧。“心意把虽仅一式，但变化莫测，可应万变。劲以粘滚为主，起落反侧都要求浑身百节滚身而起。如起把练法；滚身而起，束身劈打，踩脚而落，内提外随，内外合一，动静呼吸相配合，灵活敏捷如龙腾虎扑一般。动作说明预备式两脚开立与肩同宽，挺胸竖项，两手

2、贴于两侧裤缝，掌心朝后，咬牙叩齿，目视左方（图1）。撅头把身体左转90°，屈膝下蹲，左脚前点成左虚步两膝相扣。同时，双手左拉右坠，分别护于裆部和心部，拳心朝里（图2）。左脚前点后前跨一步，右脚随之勾脚提起。同时，左拳提于胸口，右拳绕过左小臂上拉至右耳处（犹如提篮）。拳心朝前，左拳变掌立掌朝前推，口发嗯声（图3）。右脚前落，左脚跟步，下蹲成弯套弯步（两脚掌、脚跟着地，两膝相扣），与此同时，左掌变拳上提，两拳呈锄头势，随右脚下落双拳劈下，拳眼朝下，口发嗯声，犹如农夫锄地，俗称锄地把或撅地把（图4）。注：此把为心意把之母，由此可又演变出十二大势，又叫十二把。一、    亮

3、翅把右脚前点，双脚向上，向前纵起。与此同时，双拳变掌在左胸前交叉后向两侧分拨，身体落下（图5、6）。二、    反身劈把捶以右脚跟为轴，起身右转，转身同时，双掌变拳上举至左肩上方，待身子转足180°后，直身下落，左脚在前，右脚在后，两膝相扣。在身子落下的同时，双拳用力劈下（图7）。三、    进步劈把捶右腿勾脚提起，双拳上提至右肩上（图8）。左脚下落，右脚随即向前跨一步，左脚跟步蹲身成弯套弯腿。与此同时，双拳顺势用力下劈，拳轮朝下（图9）。四、    移身把身子左转，左腿勾脚提起，左拳变掌随转身向外拨掌（图10），身子转足180°后，左脚向前跨一步，右脚跟上，直身下

4、蹲，成右丁步。与此同时，右拳经头顶划弧下劈，拳轮朝下（图11）。五、    斜势把右脚跺地向后退一步，身子右转成右弓步，左拳翻腕下拉，拳心斜朝上，右拳翻腕上提至右肩上，拳心朝后，目视左侧（图12）。六、    顺势把身子左转90°，成左弓步，两拳变掌，左掌经腹前划弧向前穿出，掌心朝上（图13）。右脚向前跨一步，两掌在胸前交叉，掌心朝上（图14）。上动不停，右脚下落成右弓步，两掌翻掌，右掌向前穿出，掌心朝下，左掌收于腰间，目视前方（图15）。七、    反身推苍把身子左转180°，成左弓步，随转身左掌上架，右掌立掌推出（图16）。八、    撩阴把右脚前跨一步，左脚跟

5、上成弯套弯腿。同时，左掌成虎爪经体前划弧上举复置头顶，右掌变虎爪抓裆，掌心朝前（图17）。九、    腾挪把身子右转180°，右脚倒退一步，仍成弯套弯腿。转身同时，双拳上提至左肩上方然后劈下（图19）。左脚前上一步，右腿勾脚提起，两拳上提至右肩上，如锄地状（图20）。右脚跺地，左脚前伸，身子直落，两拳随之劈下（图21）。身子由左腿支撑站起，右脚勾脚提起，随起身双拳由下向上提打（图22）。右脚落地，左脚跟步蹲身成弯套弯腿，双拳随之劈下（图23）。十、    展翅把以左脚为轴，身子右转180°，随转身双拳劈下（图24）。左脚点地，身子纵起，双拳变掌在胸前交叉后向两面分拨

6、，落地后成并步，左拳在膝前击右掌（图25、26）。十一、推苍把左脚后退一步成左弓步，两掌向右、向上、向下划弧，置于腹前时，左脚蹬地成右弓步。与此同时，双掌由腹前向前上推掌（图27、28）。十二、虎扑把身子左转180°，右脚支撑，左腿伸直下蹲，双掌随转身由上往下抓（图29）。身子蹿起，两虎爪前抓，身子下落（图30、31）。反势结束身子右转180°，左腿勾脚抬起，右拳上提置于胸前，拳心朝下，左拳上提置于左耳侧，拳心朝外（图32）。左脚落地，双拳劈下（图33）。少林心意把歌诀：心意把歌诀乃师爷庆贺公传给德建，曾在少林与太极杂志上发表过一段，后在《嵩山访禅记》一书中首次向世

7、人全部公布。一心意把势法单， 它系少林内功拳。拐起毛篮掌宜吐，起落身法随意变。起如举鼎提口气，发"嗯"声落如分砖。运气宜顺为要旨，落下好似掘地般。夜静练势意集中，形似白猿跳山涧。二气运百会达涌泉，行输丹田昆仑转。通往中脘到膻中，三合以上抵劳宫。气从两足向上提，气达周身用呼气。起如举鼎低颚吸，落地分砖气呼出。左右起步循环跳，亮翅展身腾丈余。初练每时三十六，月后九九八十一。天天如一千日连，功到气随走遍天。少林释家锤把十要少林释家锤把秘   山门的里十要诀   一要身以滚而起  身进脚手飞而出打人不见拳掌影   三节日月技绝奇   二要动静四梢齐  心动挥动丹田起气催