竞技健美操创编的技术性原则

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1、竞技健美操创编的技术性原则原则一：多样化      国际体联规则对成套内容中指出“成套动作必须表现出健美操动作类型、风格和难度动作的均衡性”。   多样性：成套动作中必须表现不同的风格节奏的动作，成套动作的运动与难度动作的选择必须均衡。   对于多样性国际体联规则中从如下几个方面有明确的规定。   第一，动作组合的多样性的每次相同的动作将被扣分。这就意味着在1’45”的成套动作当中不能有任何的动作是相同的。   第二，作为难度和支撑的准备的过渡动作的多样性，只有作为难度的准备的过渡动作才允许重复相同的步伐组合，但手臂动作组合必须不同。   第三，空中到地面及

2、其相互转换过渡动作的多样性。运动员每次从一个平面转换到另一个平面时完全重复相同的动作，将被扣分。   第四，移动路线的多样性。连续使用相同的移动路线将被扣分。   第五，动作节奏的多样性。在一套动作中至少出现一次节奏的变化。   从上述规定我们不难看出之所以对多样性有那么多的规定其目的在于增强健美操的可视性与观赏性，同时全面反映运动员在各方面的能力并使成套的内容丰富全面，成套动作的多样性是目前国际健美操比赛中的潮流，因此我们进行哪一类竞赛健美操套路的创编都应掌握其潮流以及发展趋势。   首先我们应当注意成套动作的均衡。不论是操化动作的各类还是难度动作的规定动

3、作，我们应当注意两个方面，一是类别数量的均衡，也就是说在动作中尽可能的把动作的类别及数量做出适当的安排，应根据目前动作的发展及运动员个人的特性而定，并不是难度动作越多越高越好(参见表国际规则中难度类别数量表及难度类别数量表)。   我们从各类比赛中也可以看到成绩的好与坏并不与难度数量及级别成正比，我们讲均衡是要在动作中使各类难度能够达到一种最佳状态的展示。   均衡的另一方面是从结构上的均衡，是对成套所有动作的前后安排的均衡，不能使某一类动作特别是难度动作过份地集中出现。   目前难动作分为四类、十个级别，即：0.1-1分，每上升一个0.1则升高一个级别。从

4、0.1向后越往后难度价值越高，所谓高难度、高价值取决两方面，首先参与动作的身体部位越多，复杂程度越大难度越高，其次人体运动是围绕人体垂直轴进行，人体垂直轴又分为垂直地面转动(TURN)与脱离垂直地面的人体的垂直轴(TWIST)一个动作参与的垂直周转动越多难度分值越高，当然不是无止境的多，规则目前准许的范围是720度以内的旋转。同样值得注意的是在创编中要强调高难度动作，但不是越难越好，而应充分考虑运动员所具有的运动能力及考虑动作特点风格等综合因素。在运动员能够优美地完成其动作的前提下对难度动作进行选择与创编。   操化动作是指从传统健身操中发展出来的健美操固有

5、的动作，操化动作的难易价值与难度价值难易程度分析基本相同，只是在国际体联中每个操化动作没有具体分值，对它的评价是从运动员的完成及创编中的多样性及艺术性中体现出来。国际体联规则中指出：多样性并不意味着不允许重复基本步伐或其变化，而是运动员应避免做相同的动作组合，它告诉我们动作的变化应综合考虑，就其上肢与下肢配合及前后连接上尽可能多地进行变化。我国的一些比赛，特别是行业或基层比赛目前还没有过高的难度，并对难度动作数量有所限制，有些对操化动作有具体的规定，并有相应的分值。在创编这类操时应考虑具体的原则与规定。在我国不同级别的比赛很多，在创编是尊重规则要求外，应尽可

6、能的使动作产生变化。原则二：流畅的连接与过渡。   过渡动作与连接是指重点动作与重点动作或重点段落与重点段落之间的动作。连接与过渡也可能是空中及地面、转换或是移动路线，这些在比赛套路中运用的好坏是成套优劣的又一衡量标志。   国际规则在第四章l、2过渡动作／连接动作中做了如下说明：  “流畅地连接健美操的基本步伐，动作组合，难度和托举能力。   灵活和流畅的空中、地面相互转换”。   如果缺乏交流将被扣分。   另外在裁判员指南中关于过渡与连接动作流畅的说明是：   “不同的动作组成了一套动作的编排，健美操的动作组合、难度动作、托举和支撑，过渡动作或用于从一

7、个平面转到另一个平面的动作。这些动作必须以动力性的生动的连接在一起，而不能突然中断动作的连续性，一个动作必须轻松和自然地引导另一个动作。成套中的每一拍都应清楚。”   动作的流畅性我们可以从几个方面理解，首先是动作本身，当我们创编组合动作时我们要注意步伐与步伐的连接自然流动，特别是各种移动与转体，应当左右腿交替运用，当需要一条腿连续使用必须使用恰当巧妙，可以配合节奏变化。当然上肢的连接同样必须连贯自然。步伐是健美操的基础要做到连贯流畅，步伐的重心处理就显的十分重要了。   另一方面难度动作与前后连接必须自然顺畅，这常采用的基本动作类型有一般性的跳跃、前倒、滑

8、动、滚动、翻转、小技巧等。当准备做一个难度时应该先考