成年男子110米栏第一栏技术的分析

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1、成年男子110米栏第一栏技术的分析摘要它具有运动性强、技术性高等特点。跨栏跑是一项技术性较强、教学难度较大的田径项目，如何根据学生的身体条件和身体素质进行有针对性地教学，从而提高跨栏成绩，成为教学中所要解决的问题。起跑过第一栏是整个跨栏过程中的一个重要环节，这是需要一个长期性的训练的过程。关键词运动性强技术性高身体素质针对性跨栏跑速度利用率是指运动员在跨栏过程中,对自身最高速度的使用水平,我们用运动员跨栏跑中的平均速度与反映运动员最大速度水平的110米跑的平均速度的比值来表示。〔2〕在努力提高100米成绩的同时,重视跨栏步技术和栏间跑技术的衔接,提

2、高速度利用率将是教练员和运动员所追求的目标。从速度利用率来看,世界优秀男子110米栏运动员平均速度利用率为87.65%,我国选手刘翔为88.57%,而史东鹏只有86.85%,这说明史冬鹏不仅平跑速度不如国外选手,在跨栏速度的发挥上也不如国外优秀选手。由于平跑速度和在跑进过程中的过栏速度是决定全程跑速度的基本因素,所以我国选手整体的过栏速度有待于提高,过栏技术也有待于完善。1.概述跨越障碍物是人类在长期生产以及与自然作斗争中所形成的一种基本的生活技能。作为田径运动的跨栏跑，是由跨越障碍物的基本技能，发展演变而来。跨栏跑在19世纪最早出现于英国，当时叫

3、障碍跑，是男子项目，采用一般的栅栏做障碍物。后来出现了埋在地上的木栏架，以后又改为象锯木柴用的支架。跨越这类障碍物，不但危险，而且还容易发生伤害事故，而且也妨碍了跨栏跑技术的提高。20世纪初，出现了可移动的T形栏架，促进了跨栏技术的发展。1935年比赛中采用了L形的栏架,栏架底部加重,栏板只要受到3.6-4公斤的冲撞力量，就会向前翻倒，栏架的这种结构，一直被沿用到现在。1837年在英国首次举行了大学生跨栏跑比赛。1908年第四届奥运会，美国运动员采用了上体前倾的过栏姿势，并改进了起跨腿的动作（起跨腿蹬地结束后不直接前拉，而是经过体侧向前提拉过栏），

4、以15”的成绩获得了冠军。1910年中国将其列为全运会比赛项目。　　1920—1922年加拿大运动员除了用上体前倾帮助起跨腿过栏，避免身体的重心上升过高外，还采用了单臂前摆帮助上体前倾的跨栏技术，以14”8的成绩获得了第七届奥运会的冠军。　　1936年美国运动员过栏时把摆动腿的膝抬得很高，这对过栏后第一步迅速落地起着很大作用，技术又有了改进，以14”2的成绩获得了第十一届奥运会的冠军。1959年西德运动员创造了13''2的世界纪录（人工计时）。直到1973年美国运动员才以13”1的成绩刷新了纪录。到1980年止的世界纪录是电动计时为13”16，人工

5、计时为13秒。20世纪70年代以来，由于塑胶跑道的出现，跨栏跑的技术又有了新的变化，这种变化是由跨栏向跑栏过渡，全程跑的速度提高了（110米跨栏跑平均速度每秒8-9米，女子100米跨栏为每秒8米），“跨栏步”的绝对速度也有一定提高，过栏和栏间跑的速度更加接近。21世纪，中国男子110米栏猛然崛起！2004年的雅典奥运会上，中国运动员刘翔以12”91的成绩夺得金牌！2006年，刘翔又以12”88的成绩打破世界纪录。再后来，中国在这一项目上已经有了很多世界级运动员！2.110米栏第一栏分析2.1过栏技术男子110米栏起跑过第一栏存在跨栏步距离过长或过短

6、，攻栏距离与下栏距离比例不合理，腾空过栏时间过长，躯干最大前倾角偏小，两腿最大夹角偏小，这不仅影响跨栏步的效果和跑栏结合连贯性，同时对110米栏全程跑节奏有影响。在过第一栏时，应特别注意加速跑步福的稳定、准确和节奏步长不能忽大忽小，一般从第2步开始，每步增加15至20厘米左右。最后一步为了使身体重心迅速通过支撑点上方而转入起跨攻栏，应做个“短步”即比前一补短15至20厘米。跨过第一栏后，就进入有节奏的连续跨栏周期。2.2过栏速度与节奏跨栏跑的运动成绩，取决于运动员的平跑速度、过栏技术以及跑跨结合的能力。跨栏跑虽然与短跑同属于短距离大强度跑的性质，但

7、由于全程分布着一定数量的栏架，同时栏面距离固定，所以对跨栏运动员身体素质要求很高，除应具备短跑运动员的力量、速度、耐力外，还要具备高速度技术的基本要求。参赛者必须提前测出适合自己的起跨点，而且，要准确的测量攻栏的起跨距离和下栏距离，这就要求参赛者节奏性强、攻栏准确、下栏快。110米栏栏间距离是9.14米,栏高是1.06米,所以跨栏技术和充分发挥速度都会受到栏间距离和栏高的限制。标准的栏间跑是三步,由于，攻栏距离和下栏距离等原因，都会造成栏间三步的错乱，这都会直接影响全程跨栏跑的成绩。3．110米栏第一栏的重点3.1现代跨栏跑技术发展的显著特征是由跨

8、栏向跑栏发展，因此，注意跑速和跨栏跑的正确节奏，跨栏步和栏间跑的链接技术较难掌握，不管是由跑转为跨还是由跨转为跑，如果链接