健康生活方式宣传资料-全民健康日宣传资料

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3、宣传资料健康生活方式宣传资料-全民健康日宣传资料健康生活方式宣传资料-全民健康日宣传资料健康生活方式宣传资料-全民健康日宣传资料全民健康生活方式日宣传材料之一  全民健康生活方式日宣传材料之一  全民健康生活方式行动倡议书  健康是人的基本权力,是幸福快乐的基础,是国家文明的标志,是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中,我市人民的健康水平明显提高,精神面貌焕然一新。然而,社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时,也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为

4、影响我市人民健康素  质的大敌。  面对不断增加的生活方式病,药物、手术、医院、医生的作为受到限制,唯一可行的是每个人都从自己做起,摒弃不良习惯,做健康生活方式的实践者和受益者。为此,晋城市卫生局发起全民健康生活方式行动,并向全市人民倡议:  一、追求健康,把投资健康作为最大回报,将“我行动、我健康、我快乐”  作为行动准则。  二、改变不良生活习惯,不吸烟、不酗酒,公共场所不喧哗,保持公共秩  序,礼貌谦让,塑造健康、向上的公民形象。  三、合理搭配膳食结构,规律用餐,保持营养平衡,维持健康体重。  四、加强运动,适度量力,不拘形式,贵在坚持。  

5、五、保持良好的心理状态,自信乐观,喜怒有度,静心处事,诚心待人。  六、营造绿色家园,创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。  七、以科学的态度和精神,传播科学的健康知识,反对、抵制不科学和伪  科学信息。  八、将每年9月1日作为全民健康生活方式日,不断强化健康意识,长期  保持健康的生活方式。  让我们在追求健康中实现人与自然的和谐,愿人人拥有健全的人格、健康  的心态、健壮的体魄,实现全面发展,拥有幸福生活!  全民健康生活方式日宣传材料之二  健康四大基石——合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡合理膳食  十个字:一、二、三、四、五、红、黄、绿、

6、白、黑。  “一”:每天睡前喝一袋牛奶。“二”:二百五十克至三百五十克碳水化合物,相当于六两至八两主食。“三”:三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者三两鸡和鸭,或者半两黄豆。“四”:一个礼拜吃四次粗粮。“五”:一天500克蔬菜和水果。“红”:一天一个西红柿,喝少量的红葡萄酒,吃点红辣椒改善情绪,少焦虑。“黄”:胡萝卜,西瓜、红薯、老玉米、南  瓜、红辣椒,即红黄色的蔬菜,红黄色的蔬菜维生素A多。“绿”:饮料数茶最好,  茶叶绿茶最好。“白”:燕麦粉、燕麦片。“黑”:黑木耳。  适量运动  走路是最好的运动。运动

7、做到三个字:三、五、七。“三”:一次三公里三十  分钟以上;“五”:每星期最少运动五次;“七”:适量运动。  戒烟限酒  心理平衡  只要注意心理平衡,就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”:第一助人为  乐;第二知足常乐;第三自行其乐。  常年坚持十二个字,能使高血压减少55%,脑瘁中、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上。最好的医生是自己,  最好的心情是宁静,最好的药物是时间,最好的运动是步行。  全民健康生活方式日宣传材料之三  高血压防治知识  1、高血压是最常见的心血管疾病,可能危及每一个人的健康,早

8、期发现高血压的最有效办法就是定期测量血压,因此成年人每年至少应测量一次血压。健康成人的正常血压水平应该小于1

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