【转载】浅谈如何练好太极拳

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1、【转载】浅谈如何练好太极拳浅谈如何练好太极拳--在南京武术协会"太极拳学术讲座"上的发言（主讲）仲炎学练太极拳，不难，也难，学型容易，学理难，注重拳理研究并与实践相结合就不难。想弄懂、弄明白并能"感悟"到，就不那么简单了。这里提一下什么叫"悟"？"悟"就是对某一事物或问题能理解、能解释、能做到，即能"悟"到。首先，我们要认识到太极拳是一种内家功法的修炼，有别于其他拳种，有它的独到之处。太极拳是一种无为无不为的拳法，以无为应万变。有为则挂一漏万，将会顾此失彼。功夫练得好的人只要轻轻的一沾，就察觉到对方的来意及力的方向，无所不知，即可轻灵应万变。不只是几手

2、，几招几势，而是千变万化（没有定格框框的绝招，只有功夫的高低而已）。太极拳论："一举动周身俱要轻灵，尤需贯穿......。"太极拳经："太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随，虽变化万端，而理为一贯......。"这些"拳理""拳法"都是"老祖宗"遗留下来的宝贵遗产，这里不再一一列举。只有通过努力学习，互相探讨，取长补短，才能循序渐进、发扬光大。下面我想就目前社会上对太极拳方面的几种不太正确的认识，谈谈我个人的一点体会。1、靠前人荫庇，搞名人效应，提高自己的知名度。这

3、样，只能达到适得其反的效果。假如你遇到一位有真才实学的老师，这只是"机缘"，只是"外因"，而你自己学会了多少？掌握了多少？领悟了多少？下了多少功夫？这是"内因"是根本。要想练好太极拳（相对而言），"外因"是条件，"内因"是根本。必须通过名师指点，良友切磋，反复思悟，刻苦磨练，才能一步步提高，才能一步步攀登太极拳高峰，除此没有捷径可走。2、对拳理领悟不够深透。认为"轻灵"有什么用？用力习惯了，不用力不习惯，练几十年太极拳的人，凭力气照样能把他推出去。（有这种看法的人，说明她没有得到太极拳的真谛，功夫"没上身"，不懂太极拳，若遇到高手光凭"招术"是没有用的

4、）凭力气把人推出去，这只是一种"现象"而不是"本质"。要知道，太极拳在"战略战术"上是相当"微妙"的，既要相信自己的"能量"又不可忽视对方的"实力"。"退"是为了"进"，为了更有力的控制对方。当然，实力悬殊的话，那就另当别论了。3、对以柔克刚有怀疑，不相信。众所周知，太极拳是"以柔克刚""以小胜大""以弱胜强""以四两拨千斤"之力打击对方的一种"柔拳"，是"智慧"与"技巧"的较量，绝不是力的"抗衡"。当然，拳王阿里一拳落在一般人身上，恐怕就受不了了。可别忘了，那不是太极拳的真功夫！（以太极拳对付"洋教头"取胜的历史事实，早已是"鲜为人知"的事了）4、对

5、太极拳的"棚劲"不理解，认为顶住对方就是"棚"。"棚劲"是什么？似水浮舟，似皮球轮胎，都富有弹性，而绝不是"硬劲"。关于太极拳的"劲"有很多种，从概念上来说，大致分为五种："硬劲不如僵柔劲，僵柔劲不如松软劲，松软劲不如轻灵劲，轻灵劲不如虚无劲"。而会"听劲""懂劲"到会"用劲"是太极拳一项相当复杂的"劲道"学问。这个话题很大，也很长，如果有机会，可以专题切磋交流。5、急于求成。有人觉得自己练了好多年，与人一交手怎么就不行了呢？须知，太极拳的进程是"由着熟而渐悟懂劲，由懂劲进而渐进神明"三步功夫。（这里要说明"着熟"是指在掌握"拳理"的前提下，找到感觉而

6、去反复演练，从而达到"着熟"阶段）由着熟-懂劲-神明，必须通过练体、练气、练神，日积月累地刻苦磨练，逐渐领悟，才能逐步由低级阶段向高级阶段发展，进入较高的技艺境界。如果一步能登上太极拳的高峰，那就不是太极拳了。6、推手时易动肝火。只要一上手就想把对方"搞定"，显示个人的"实力"。这是因为好胜心太强，不能输，只能赢。大家知道，太极拳是一部修身养性的"武学理论"。太极拳以它独特的魅力，吸引着成千上万的爱好者。它的"魅力"就在于，通过太极拳锻炼，能达到改善人的生活质量，提高人的思维能力，改变周边环境的氛围......。这种"修炼"，的确有利于人的身心健康，有

7、利于提高人的素质修养，有利于处理好亲朋好友之间的关系，就不可能出现争强好斗的心态，处处以一颗"平常心"对待身边所发生的一切事务，甚到包括推手时的心态。7、学"拳理"有畏难情绪。有些人对"拳理"似懂非懂，有的不想懂，认为就这样练练就可以了。太极拳的理论内劲比较抽象，阴中有阳，阳中有阴，虚中有实，实中有虚，动中有静，静中有动，有意无意为真意，有法无法为真法等等，这些都很难理解，弄懂。但是，要想较全面的掌握太极拳的要领及运用，理论与实践相结合是必不可少的"程序"。8、学拳没有耐心，不能吃苦。要想练好太极拳，必须自己不断的练，不断的思悟，不急躁，要有耐心，要虚

8、心，要吃苦。俗话说，"有志都，事竟成"。贵在"持之以恒"，贵在"取长补短"，贵在"不耻下问"。