产后减肥餐六道美味的料理

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1、产后减肥餐六道美味的料理　　很多产后妈妈，除了希望自己能照顾好宝宝外，也想要尽快恢复身材。减肥有个很重要的条件——加速新陈代谢，人体的新陈代谢可分为基础代谢、活动代谢和产热代谢，其中基础代谢占了人体70%的热量消耗，因此要想减肥，基础代谢很重要。我们将通过饮食来教你增进基础代谢，让你的减肥计划事半功倍。　　香油米线　　材料米线50克蛤肉50克香油2小匙姜、盐少许水适量　　做法　　1.蛤肉洗净沥干水分备用。　　2.起油锅，热油爆香姜片，加入蛤肉快炒后，将蛤肉捞出，加入水煮开，调味。　　3.另外烧开一锅水，将米线煮熟捞起，再加入做法2中，然后淋上香油。　　营养解说　　香油香浓不腻，又含有多种营养成

2、分，有融化胆固醇、防止血管硬化的作用。因为香油属于较为燥热的食物，如果感冒、发烧或是咳嗽了，还是应该避免食用的。　　葱爆鸡块　　材料鸡腿2只胡萝卜50克葱段20克姜片、淀粉、糖、米酒各少许酱油适量油1茶匙　　做法　　1.先将鸡腿去骨切丁，加入酱油、淀粉和米酒腌渍。　　2.胡萝卜切片，葱切段，热锅，放油爆香。　　3.加入腌渍好的肌肉块快炒，起锅前用酱油、糖和香油炒匀，即可装盘。　　营养解说　　鸡肉含有丰富的蛋白质，其中的脂肪也多是不饱和脂肪酸，尤其适合体质虚弱的人来食用，病后或者产后的女性更适合。葱类食物因为其特殊的气味主要来自有机硫化物成分，这些成分不仅可以提供这些特殊的气味，也促进了体内致癌

3、物质的排出，减少产后妈妈生病的几率。　　鲜虾炒海带　　材料海带50克虾仁30克葱、姜、蒜各少许酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量油1茶匙　　做法　　1.蒜和姜用油爆香。　　2.加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟。　　3.起锅后滴几滴香油，撒上葱花即可。　　营养解说　　女性由于生理原因，往往容易造成缺铁性贫血，多食用海带可有效补铁。专家认为，缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌和子宫肌瘤等，因此建议妇女要适时补充碘，多吃些海产品。　　蘑菇鸡肉浓汤　　材料鸡腿1只白蘑菇30克鲜奶100毫升奶油10克鲜奶油10克盐、黑胡椒少许　　做法　　1.鸡肉去骨切小

4、丁、蘑菇切成薄片，和鲜奶一起放入开水中，用小火熬煮大概30分钟或煮到蘑菇完全变软时即可。　　2.加奶油到汤中，并用盐和黑胡椒调味。　　3.起锅前再加入鲜奶油拌匀。　　营养解说　　蘑菇中含有干扰素诱导剂，能诱发干扰素的产生，有免疫抗癌的作用。菇类的蛋白质含有十多种氨基酸，其中还包括多种人体生理所需要的必需氨基酸，所以比蔬菜的蛋白质更容易被人体吸收利用，而且不像肉类能带来脂肪和胆固醇。　　桂圆糯米粥　　材料桂圆肉30克莲子20克糯米80克红枣30克冰糖1茶匙　　做法　　1.材料洗净备用。　　2.糯米、莲子用水煮成粥状。　　3.加入桂圆、红枣煮至软，加冰糖调味。　　营养解说　　桂圆的主要成分有维生素

5、、葡萄糖、蔗糖和脂肪等，营养丰富。维生素可调节表皮和角质层的新陈代谢，使皮肤光滑细嫩，还可以增进视力，增强脑功能。　　芹菜西兰花苹果汁　　材料西兰花50克芹菜50克苹果100克白糖2茶匙冷开水250毫升　　做法　　1.苹果去皮去核，切成小块;西兰花切块备用。　　2.将1中材料和白糖搅拌，白糖以个人口味加入。　　3.上述材料放入果汁机中搅打2分钟，即可饮用。　　营养解说　　芹菜汁是一种具有很高营养价值的健康饮料，若是混合胡萝卜汁等综合蔬菜汁一起饮用更有营养价值。芹菜的热量很低，可以让人保持健康，它能中和体内的钙质和酸性物质，同时也具有清血的作用。芹菜对于脑部和神经有保护作用，是关节炎、神经炎和风

6、湿疾病患者的健康食物。　　　　育儿今日热点——臀部大的女人好生娃？　　老妈妈们习惯用臀部大小来判断生产的难易程度，但专家认为，臀部大并不代表生产能顺利，对于臀部丰满的女性并不一定好……[查看详细]育儿频道有奖小调查神奇双胞胎的孕育指南剖腹产横切和竖切的区别子宫内胎儿发育震撼照怀孕期间如何看出胎儿性别脐带六大变异危害胎儿生命职场准妈妈的营养午餐好方案日系奶粉荒宝宝如何转奶粉（实习编辑：李轩莹）