情绪与压力管理—朱音老师

《情绪与压力管理—朱音老师》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、情绪与压力管理—朱音课程背景：世界知名办公方案提供商雷格斯公司在2012年对1.6万名职场人士进行调查，发布了最新调查结果显示：中国大陆认为自己身处工作压力的占75%以上，大大超过了全球平均值48%。中国上班族在过去一年内所承受的压力，位列全球第一。雷格斯东亚区总裁韩蓝霆HansLeijten)表示：“毋庸置疑，人们如果承受工作压力，心情就会变糟糕，不利于身心健康。工作压力不仅会对员工产生重大影响，也会对企业产生重大影响，因为员工会因工作压力而无法按要求履行职责，需要更多的病休假，因此导致工作效率下

2、降。”而这些年频频发生的因压力大、抑郁症等原因造成的自杀事故也不绝于耳：中铁公司总裁白中仁、潘金集团董事长魏东、晶华集团董事长苗建中、利达玩具厂厂长张树鸿、农行佳木斯分行的两个行长……应该如何面对在目前激烈的生存环境下出现的茫然、焦虑、压抑、躁狂、发怒?应该如何调整好自己的情绪提升EQ?应该如何用更阳光的心态积极工作、微笑生活?《情绪与压力管理》课程从产生压力的各种诱因出发，为你解读压力的产生根源和应对方法，将实用的调节情绪和抵御压力的技巧教给你，帮助你消除负面情绪的影响，树立积极的心态面对生活和工

3、作，获得家庭和事业的和谐!课程收益：1、了解常见的对于情绪的不当观念，树立正确的情绪认知系统；2、掌握情绪产生公式，并能够据此调整情绪；3、掌握管理情绪的三步法；4、从“标”和“本”两方面掌握管理情绪的技巧；5、掌握压力调适公式，并能够据此调适压力，轻松面对职场和家庭；6、学会分类周围的不同人群，并根据不同情况来选择处理他人情绪的应对策略。课程特色：经验丰富，背景出众：讲师是医生出身，有扎实的医学背景和临床经验，对情绪和压力造成的心理和身体困扰有较为深入的研究；20currencydeposit,w

4、eprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender结果导向、进步明显：采用“导师讲解+案例分析+声像视听+小组讨论+现场学员录像+现场学员展示+讲师

5、点评”的综合提升方案，学员一边学一边练，快速将所学转化为技能，在课程结束时能够通过明显的前后对比发现自己的成长和进步；全程引领，倾情互动：讲师以生动的案例一一带入，让学员通过最接地气的方式逐步迈入讲师精心设计的情境，不知不觉掌握课程的要点和精髓。工具使用：课堂：垃圾人监测表、PDP性格测试表、情绪调适模型、压力调适模型课后：学以致用行动表、疑难问题反馈表课程时间：2天，6小时/天授课对象：希望自己有积极、平和的心态面对工作、面对生活，能够主动掌控自己的情绪和调适压力，进而拥抱更和谐、更有成就人生的企

6、业内人员。课程大纲：第一讲：情绪管理一、认识情绪1、情绪是如何产生的?2、对情绪的一些认知上的误区3、对情绪三个重要的正确观念4、情绪的正面/负面作用二、情绪的来源——解析情绪公式1、情绪公式各要素2、事件对情绪的影响3、信念系统对情绪的影响案例论证：《一家的两姐妹》视频分享：《官员面对采访》小组讨论与分享：哪个因素直接导致不同情绪的产生呢?三、如何管理你的情绪1、情绪管理的基础——EQ的高低2、EQ在情绪管理中的作用及重要性3、管理情绪的三阶段4、调节情绪的技巧20currencydeposit,

7、weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelenderA、治标的技巧——已发生，避免造成伤害：收敛性的情绪/外发性的情绪B、治本的技巧——未发生，预防

8、下次出现：直达核心三步走小组讨论与分享：交流和分享你的一个负面情绪的调节方法学员练习：收敛性和外发性情绪的身体疗法视频分享：《越狱1995》第二讲：压力管理一、认识压力1、压力现象产生的背景2、压力的产生路径二、压力与表现曲线1、曲线中压力与表现的走向2、最佳表现的压力区间是怎样的?视频讨论：《官员面对采访》讨论点：从他面对压力的表现中你发现了什么?三、压力导致的问题1、社会/职场上的2、个人心理上的3、个人生理上的小组讨论与分享：你的身体反映了你的压力吗四、压力的来