水果揭秘：宝宝吃得更健康

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1、水果揭秘：宝宝吃得更健康　　不少秋冬常见的水果具有很好的保健和治疗疾病的功能，因此许多妈妈大量给宝宝食用水果。但过量食用则容易使水果由“天使”变为“魔鬼”：　　苹果的天使一面：治便秘助消化　　苹果果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。　　苹果的魔鬼一面：苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，切忌多食。　　雪梨的天使一面：化痰止咳　　在秋季气候干燥时，宝宝易患感冒咳嗽，可以给宝宝经常做些梨粥喝，或是用梨加冰糖炖水喝，因为梨性寒，可润肺生津、清肺热，从而止咳祛痰。　　雪梨的魔鬼一面：宝宝腹泻时吃梨只会加重病情。　　柑橘的天使一面：化痰活络　　秋冬季节宝宝患急慢性气管炎时，吃柑橘可疏

2、通经络，消除痰积，因此有助于治疗。　　柑橘的魔鬼一面：柑橘吃多了，会引宝宝上火，每天给宝宝吃二到三个即要打住。另外，宝宝吃柑橘前后的1小时不宜喝牛奶，不然的话，柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后，即刻发生凝固，影响柑橘中的营养素吸收。　　香蕉的天使一面：通便滑肠　　香蕉肉质糯甜，又能润肠通便，因此，也是妈咪经常给宝宝吃的水果。　　香蕉的魔鬼一面：香蕉不宜在短时间内让宝宝吃得太多，尤其是脾胃虚弱的宝宝。否则，会引起恶心、呕吐、腹泻。一般来讲，对于食量不太大的宝宝，每次吃一根即可，每天可吃2次。　　柿子的天使一面：润肺生津　　柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺

3、生津等功效。　　柿子的魔鬼一面：当宝宝过量食用柿子，尤其是与红薯、螃蟹一同吃时，便会使柿子里的柿胶酚、单宁和胶质，在胃内形成不能溶解的硬块儿。这些硬块不仅会使宝宝发生便秘，而且有时由于不能从体内排出，便停留在胃里形成胃结石，从而使宝宝胃部胀痛、呕吐及消化不良。　　食用时间要选在两餐之间　　水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胀气，以至引起便秘。所以，食用水果的时间应安排在两餐之间，或是午睡醒来后，这样，可让宝宝把水果当作点心吃。　　吃水果也要看宝宝体质　　给宝宝选用水果时，要注意与体质、身体状况相宜。　　气虚脾虚的宝宝：少吃凉性水果。　　气虚，一般是指体弱;而脾

4、虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，这类儿童越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的幼儿，如果想吃凉性水果，最好在午饭后、晚饭前少吃一点，不可过量。（实习编辑：李轩莹）