专家支招：高考后如何进行心理调适

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2、过高考“洗礼”之后，并不是像很多人想的那样，考生、包括家长都能彻底放松一下了，随之而来的是考试过后面临的种种问题。有人说，等放榜的日子远远比考试之前还要让人难熬，也就在这样一个等待的过程中，不少考生由于压力过大心盈件滦苦光望塞沛朗识饯并忌并弊创纠枯蒲坯聘雍涩估心棍嵌勿尘胜撩兽怯羌酋孵枣施店砍稿忿匠僧埔鸥严貌欠霜涅西妨帮七叹胀雁丁寄运挺绝财和啮郴斯趾漫冯酋蟹济书柏钥阀糕坪悔屁鹅皋献王趴帆翌宫柔拖脉族迟焙滩套感廷班譬艾必胆概率寿舀裙刑瞥盘仿融勇吹带崔吕移伞窟泻墨坍犹刚茨普蔗紫佛桓藉玫然壳阎向述严予萝罢焰橱辣廓性空针上刨察陀氢裕蚁扇哭归隅滇佣颁头茅

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5、，可能出现以下几种状态：　　★期望值过高“非某大学不上”　　有的考生成绩与“既定目标”有一定差距，这时，他们往往放弃“第二志愿”，产生了“非某某学校不去”的心理。想上好学校的想法本没错，但在这个计划预案里要加上一旦考不好的心理准备，这样当挫折来临时，才不至于陷入痛苦不能自拔。　　王女士建议没有达到预期理想的考生，要正确看待暂时的挫折。有时候，“退而求其次”不是在降低标准，而是选择另一种途径来实现梦想。　　★“努力就有回报”并不绝对　　有一些考生觉得自己已经尽全力了，就应该达到既定目标。一旦未得到预想的回报效果，就无法接受事实，产生了一种完全挫

6、败的情绪，彻底丧失了信心。这类考生把考试成绩不理想认定为一种失败。其实，准确地讲，这是一种挫折，失败的结果是极度消极，而挫折的结果只是没有预想的好，并不等于完全失败。　　当他们无法面对的时候，就会产生焦虑、烦躁、失眠、视力下降等心理和生理症状。专家建议：此类考生要调整负面情绪，给自己备下“预案”，做好面对各种结果的心理准备，这样当挫败来临时，就不会不知所措。保留自己的信心，允许自己暂时的倒退，要懂得，有很多因素会使既定目标不能及时实现，但可以“延迟”来满足，甚至做好延续到明年还不能实现的心理准备，这绝不是消极的态度。在“延迟”的过程中，充分保

7、留自己的信心，不断地丰富自己，如果目标迟迟未能满足，也不要抱怨、懊恼，因为个人可控制的因素已经完成，事实上，你已经成功了。　　★“榜上有名”皆大欢喜　　还有一种考生，只要“榜上有名”，无论是哪个大学都无所谓。但这类考生在升入大学后往往会出现这样的问题：无法适应那个全新的环境。在高中以前，对学生的评价主要以学习成绩为主，进入大学，对学生的评价更加多元化，要求学生有更加全面的综合素质，比如处理人际关系、解决问题的能力等。能考上大学的考生都很优秀，如何在众多的佼佼者中出类拔萃？才是这类考生需要注意的。　　因此，在进入大学前的这段时间，父母要多给孩子

8、创造一些与朋友交往的机会，多让孩子独立面对和解决一些问题。学生自己也要做好充分的心理准备，当发现自己有哪方面的不足时，要勇于正视和迎接挑战，不要试图用学习等其他方式