男人腹部大肚子减肥方法

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1、男人腹部大肚子减肥方法　　日常生活中我们见过的大肚子男性不少，这也是困扰男性的一个常见问题，因为人到一定的岁数，自己的新陈代谢变慢，从而让脂肪更容易堆积起来，变成了现如今的游泳圈。以下是小编搜集并整理的有关内容，希望在阅读之余对大家能有所帮助!男人腹部大肚子减肥方法　　1、饭后多运动可以减肚子　　很多中年男人吃完饭就坐在沙发上看电视，一坐就是一晚，慢慢大肚子就出来了。如果你想甩掉啤酒肚的话，吃完饭后就一定要出去走走，像爬山、骑单车、游泳、打球等都是十分不错的选择。如果觉得以上的运动比较麻烦，可以选择瘦腰腰带

2、代替，只要简单的带上，坐着看电视，就能够实现瘦腰!　　2、只吃7分饱帮助男人减掉大肚子　　每顿饭不能吃太饱，七分就可以了。尽量不要吃高热量高脂肪的东西，多吃蔬菜，多吃水果，这样子才能保证减肥的效果。否则肚子会越吃越大，很难减下来。　　3、指压法消灭男人大肚子　　腹部脂肪堆积是形成大肚子的最主要原因，特别是肚脐上方。平时可以用手指压着腹部，持续15秒左右，若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。　　4、涂抹按摩肚子法　　大肚子的男人想加快减肥效果的话可以用凡士林

3、或食用油以增加手法，然后在腹部做按揉的动作，2~3分钟左右，再用双手掌根顺时针在腹部进行按摩。　　5、多做健美操可以减肚子　　现在也有不少大肚子的男士来到健身房来跳舞，晚上跳一段健美操是个减肚子的好方法，可以让全身都动起来，帮助燃烧脂肪，坚持一个月左右就可以减掉大肚子。　　1、横着走　　在横行走路时，脚部需要不断地交叉变换，身体重心也在不断转移，不仅能锻炼大脑的灵敏度，培养身体的平衡能力，对腰部三角肌以及腿胯部肌肉群有很好的强化锻炼作用，帮助减掉腹部脂肪。　　2、吃清蒸茄子　　茄子含脂肪和糖非常少，属于低热

4、量食物，有显著的减肥效果，调上姜蒜，更能起到降血脂的作用。有肚腩的人坚持每天吃一份，日久一定能见效。　　3、吃香蕉　　香蕉清热润肠，口感和瘦身的功效都不错。对于常便秘的人而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹。