职业生涯规划之时间管理

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1、生涯辅导方案设计(时间管理主题)——我的时间我做主设计理念：时间管理倾向是个体在运用时间方式上所表现出来的心理和行为特征，由时间价值感、时间控制感和时间效能感构成，反映了人们对待时间的态度和价值观念。时间价值感是指个体对时间的功能和价值的稳定态度和观念，时间监控感是指个体利用和运筹时间的观念和能力。时间效能感是指个体对自己利用和运筹时间的信念和能力估计。[1]对于高二的学生来说，学习是他们的主要任务，由于课程数量和难度都在逐渐增加，许多学生开始困扰于时间不够，以至长期陷入熬夜或者“今天的事情明天做”等等恶性循环中。究其原因，是学生不重视单位时间的

2、利用率，完成学习任务不注重计划性和持续性所造成的。就时间的重要性而言，学生从小学开始就已认识到，所以高中阶段的学生真正缺乏的不是对时间价值的认识，更多的是苦于找不到高效利用时间的方法，本活动在此基础上设计和实施。本课从上述影响因素入手，通过游戏让学生体验时间价值感，通过角色扮演的主题活动，帮助学生学会时间监控的计划、目标与优先级的确定。并通过对学生表现的肯定，增强其时间效能感。再加上时间管理风格测试、时间饼图、讲解、讨论等内容，既让学生对自己有所思考，掌握一些时间管理的方法，也起到了寓教于乐的作用，活跃了学习氛围。团体方案设计表一、团体名称：七中

3、高二（5）班二、团体目标：1、促使学生体验时间的流逝性，深入理解时间的价值，培养时间管理的意识。2、培养学生合理安排时间的信心，增强时间效能感。3、提供高效时间管理的方法，提高学生时间控制感。三、团体成员性质：人数：50人筛选方式：本班学生凡愿意参与者均可四、团体活动频次与场地：聚会次数：3次×80分钟（2课时）场地：活动室次数单元名称单元目标预定活动内容所需材料时间一我与时间1．强调时间的重要性2．明确每个人的时间管理风格3．透析自己的时间都花费情况1暖身：电波的速度2配乐诗朗诵欣赏《匆匆》3测试：时间管理风格大印象4我的时间馅饼秒表、多媒体设

4、备、时间管理风格测试（55份）、白纸两本80分钟(2课时)二有条不紊1在体验有序完成任务的过程中培养学生合理安排时间的信心，增强时间效能感。2让学生了解时间管理有章可循，培养其时间控制感1教学演示：填满时间罐的秘诀2分身有术——计划事情的先后3争分夺秒——重视事件的目标敞口、3升罐子一个，石块数块（拳头大）砂砾一桶、沙一桶、水一桶、多媒体设备80分钟(2课时)三大家来说话——时间管理好方法巩固和拓展之前所学内容，进一步提高学生的时间控制感和效能感1互动学习“我的良方送给你”2时间管理妙方集锦3视频欣赏：《飞得更高》学生自制小贴士、白纸、多媒体设备

5、80分钟(2课时)第一单元我与时间预定活动1暖身活动电波的速度目的：具体步骤：团队领导人导语：高二（5）班的同学，大家好。进入高二之后，作业增多了，时间似乎变少了，很多同学都开始抱怨时间不够用。我们总是追着他跑，太吃力了，所以，我们将会通过一个为期三天的主题活动一起去尝试怎样把时间“驯服”，实现“我的时间我做主”的口号。今天我们进行活动的第一单元——我的时间管理风格。下面先让我们动起来，做一个暖身活动吧。目的：1．正式活动前的热身，活跃团队气氛，使学生集中注意力。2．让学生体验分秒必争的感觉，引出活动主题。步骤：1．让所有队员手拉手站成一圈，闭上

6、眼睛。2．随意在圈中选出一个人，让他用自己的左手捏一下相邻同伴的右手。问第二个人是否感受到了队友传递过来的捏手信号，这里我们把它称为“电波”。告诉大家收到“电波”后要迅速把电波传递给下一个队友，也就是要快速捏一下下一位队友的手。这样一直继续下去，直到“电波”返回起点。3．告诉大家你将用秒表记录“电波”跑一圈所需要的时间。然后大喊：“游戏开始!”，并开始计时。4．告诉大家“电波”传递一圈所用的时间，鼓励一下大家，然后让大家重新再做一次电波传递，希望这次传递能更快一些。重复做几次电波传递，记录下每次传递所用的时间。5．等大家都熟练之后，变更“电波”的

7、传递方向，使电波由原来的沿顺时针方向传递变为沿逆时针方向传递。6．在游戏即将结束时，悄悄告诉第一个人同时向两个方向传递“电波”，而且不要声张，记录下时间。讨论分享：同学们在游戏中的体验，怎样才能更快完成任务？预定活动2配乐诗朗诵欣赏《匆匆》目的：具体步骤：目的：体验时间流逝，激发学生提高时间利用效率的动机。步骤：1．学生围成一圈坐下，团队领导人播放诗歌。早上我起来的时候，小屋里射进两三方斜斜的太阳。太阳他有脚啊，轻轻悄悄地挪移了；我也茫茫然跟着旋转。于是——洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去。

8、我觉察他去的匆匆了，伸出手遮挽时，他又从遮挽着的手边过去，天黑时，我躺在床上，他便伶伶俐俐地从我身上跨过，从我脚边飞去了。等我睁开眼和太