幸福与压力和谐共舞一

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1、幸福:与压力和谐共舞成荣信上海天行健国际教育训练与咨询机构首席心理咨询专家课程助理：569299585@qq.com021-52199706幸福:与压力和谐共舞从我们一生下来,幸福就是父母最大的期盼.从我们一走向社会,幸福就是家庭最大的期盼.从我们一成家,幸福就是社会最大的期盼.幸福:与压力和谐共舞幸福的第一奥秘:知道自己在哪里?为何在这里?为何不在那里?幸福的第二奥秘:知道自己和谁在一起?如何和他们在一起?幸福的第一奥秘:知道你自己是谁?这也是最核心的问题!幸福:与压力和谐共舞在古希腊阿波罗神庙里写着一句

2、至今令人心潮起伏的格言。"认识你自己"幸福:与压力和谐共舞幸福:就是知道自己是谁?在哪里?和谁在一起?与哪一个压力在一起舞蹈?幸福:与压力和谐共舞压力环境刺激所造成的紧张体验个体面对环境的独特身心感受白黑各种非病理性精神痛苦之总和各种病理性精神痛苦之总和人格完善自信心高适应力强各种生活压力而产生的心理冲突与困惑各种人格变态与心理障碍之人精神病患者健康亚健康不健康患病心理健康中的“灰色區”概念示意圖Neuroses:人类突出的心理障碍：疑病妄想Hypochondriasis恐惧反应Phobicreaction

3、强迫性神经症O-cneurosis分离性抑郁Dissociativedepression反应性抑郁Reactivedepression焦虑反应AnxietyreactionPsychoses:人类突出的精神疾患有：精神分裂症Schizophrenia抑郁症Depression焦虑症AnxietyDisorder疑病妄想HypochondriasisPersonalitydisorders:人类突出的人格障碍有:Antisocialpersonalitydisorder反社会型人格障碍-Borderlinep

4、ersonalitydisorder边缘型人格障碍-Narcissisticpersonalitydisorder自恋型人格障碍-ParanoidPersonalityDisorder偏执型人格障碍Stresses:人类突出的心理压力有：Occupationalburn-out工作枯竭感-Familyconflicts家庭矛盾冲突-Interpersonalconflicts人际关系不协调-Emotionalstrains心情不舒畅Spiritualvagueness心灵空虚Maladjustment环境适

5、应不良Lowself-esteem&depression没有自尊及忧郁压弹类型图高高低(承受力)(反弹力)乐观进取型逆来顺受型自我挫败型烦躁勇进型乐观进取型逆来顺受型自我挫败型烦躁勇进型幸福:与压力和谐共舞和谐共舞的九大圆舞曲1.情绪与理智的和谐(情理中心)2.人本与社本的和谐(眼动理论)3.本我与超我的和谐(马氏理论)4.放纵与控制的和谐(弹簧理论)5.他我与自我的和谐(人择原理)6.当下与虚拟的和谐(自我和谐)7.面对与转身的和谐(自我成长)8.信念与现实的和谐(心想事成)9.性格与行为的和谐(性格本论

6、)情绪与理智的和谐(情理中心)压力过大的后果生理方面:心跳过速、头痛、呼吸困难、失眠血压高、腹痛、腹泻、全身酸痛、暴躁、易疲劳心理方面：焦虑、暴躁、沮丧、抑郁、情绪低落行为方面：不能集中精力、效率效能下降、逃避工作、惧怕社交情绪与理智的和谐(情理中心)培养良好的觉察力发现自己的未完成情节发现早年的创伤发现早年的未处理的情绪发现自己不合理的信念发现自己不合理的心理行为模式（瘾症）发现情绪的可传染性发现自己被情绪控制的事实培养自我控制能力人本与社本的和谐(眼动理论)1.五大感官系统收集外界信息2.大脑处理所摄入

7、的信息是靠三个内感官:a.内视觉.b.内听觉.c.内感觉.包括味觉嗅觉和触觉.也包括本体感觉空间感觉情绪感受3.科学研究表明:当人思考时,那一个内感官就启动了,可从他的眼动模式看出.压力和幸福压力与青春压力与快乐压力与成长压力与朋友压力与工作、、、、、、有智慧,压力成动力压力成生命力以上节选于成荣信老师：《幸福人生：压力管理的战略与战术》569299585@qq.com02152199706