女性健康知识讲座

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1、中医保健之女性健康中青年人健康的十大标准中年以后，人的身体状况开始发生变化，往往不再像年轻时候那样胜任高强度的工作了，也更容易“积劳成疾”。整理了中年人健康的十大标准，看看您符合几条。一、眼有神：目光炯炯有神，无呆滞感觉，说明精气旺盛、脏器功能良好，思想活跃;二、声息和：说话声音宏亮，呼吸从容不迫，心平气和，反映出肺脏功能良好，抵抗力强。三、前门松：小便通畅，说明泌尿、生殖系统大体无恙。四、后门紧：无腹痛、腹泻之虑，则消化(消化食品)功能健旺。五、形不丰：保持体形匀称，不宜过胖。六、牙齿坚：注意口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口

2、腔疾病。七、腰腿灵：每周有三次以上运动(运动食品)，每次不少于半小时;表现肌肉骨骼和四肢关节有力灵活。八、脉形小：指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次/分)，说明心脏和循环功能良好。九、饮食稳：坚持定时定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，无烟酒嗜好，注意营养科学合理。十、起居准：能按时起床和入睡，睡眠(睡眠食品)质量好。中青年女人的九大健康优势女性步入中年，常常为皱纹、白发、潮热等衰老迹象苦恼。不过，要提醒广大女性朋友，不要害怕中年的到来，女性步入中年其实有以下9大好处。1皮肤更洁净。由于激素水平的变化，中年时，女性皮肤更

3、光滑洁净，一般不会再出现粉刺痤疮。2自信心更强。研究发现，四五十岁的女性更自信，更乐于挑战和尝试新事物。很多女性坚信自己还年轻，还可以生活得更快乐。3头痛减少。女性偏头痛最常见的病因是经期激素变化。中年后，激素水平日趋平稳，因而偏头痛几率也随之降低。4告别经前综合征。85%的女性发生过经前综合征。中年后，痉挛、情绪摇摆和易怒等症状不会再困扰她们。5不必频繁洗头。由于中年后皮下腺体不再过于活跃，年轻时油性头发的烦恼就会自然消除。洗头次数会更少，省事省时还省钱。6不再担心怀孕。抛开怀孕担忧，中年女性能尽情享受性爱之乐，更容易得到满

4、足感。7子宫纤维瘤缩小。随着女性体内雌激素水平的降低，纤维瘤就会完全停止生长，甚至慢慢萎缩。8更多时间关注自身健康。二三十岁时，孩子、家庭和事业弄得女性精疲力竭，无暇顾及健康。中年后这个问题就会迎刃而解，女性会更加注重自我锻炼、健康饮食、健康生活。9脑子更灵。最新研究发现，人的大脑会随着年龄的增长越来越聪明，大脑在40—65岁达到最佳状态痛经食疗方【韭菜炒羊肝】配方：韭菜150克，羊肝200克。制法：将羊肝切成小片，与韭菜一起于铁锅内急火烹炒，加入食盐、味精调味。功效：温补肝肾。用法：佐餐食用。每日1次，连食1周为1个疗程。经

5、行前5日开始食用。【黄芪乌鸡】配方：黄芪100克，乌骨鸡1只（约1000克）。制法：黄芪切段后放入鸡腹内，鸡放砂锅内，加水适量，煮沸后，改用文火，待鸡熟烂，加盐调味。功效：益气养血，调经。用法：以上为5日量。月经前3日食用。【姜枣花椒汤】配方：干姜、大枣各30克，花椒9克。制法：干姜切片，大枣去核，加水适量，煮沸，再放入花椒，改用文火煎汤。功效：温阳散寒化湿。用法：每日1剂，分2次温服，5日为1个疗程。行经前3日饮服。【红糖姜汤】配方：红糖50克，生姜20克，大枣10枚。制法：将红糖、大枣加水煎沸20分钟后，放入生姜，再煎5分

6、钟。功效：温经养血活血。用法：代茶频饮。痛经贴敷治疗中医治痛经分实证、虚证、寒证、热证，临床上以寒证较为常见。其症状表现为经前或经期小腹冷痛，痛处拒按，连及腰脊，得热则舒，行经量少，色暗有血块，苔薄白，脉沉紧。对待因寒证引起的痛经，不妨试试贴敷，我们常选用的穴位是：三阴交：位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。此穴为足三阴经交会穴，配合灸法，有温补行血的作用。气海：前正中线上，脐下一寸半。气海为任脉经穴，通于胞宫，可理气活血，调理冲任。关元：位于正中线上，脐下3寸处。关元为元气所藏之处，灸关元有强身健体抗寒作用。诸穴合用，

7、一般于经前三天贴敷，有温经散寒止痛、活血化瘀的作用。闭经食疗方【薏米扁豆粥】配方：薏米30克，炒扁豆15克，山楂15克。制法：薏米、扁豆、山楂一起放入砂锅内加水煮粥，粥成后加红糖调味。功效：健脾化湿，化瘀通经。用法：每日1次，连服7日。【红枣木瓜猪肝汤】配方：红枣20枚，木瓜1个，猪肝50克。制法：红枣去核，木瓜去皮、瓤，切成薄片，猪肝剁碎。三物共入锅内，加水用武火煮沸，再以文火炖煮30分钟，加盐调味。功效：益气养血，通经活络。用法：每日1剂，分2次饮服，连用15日【当归红枣粥】配方：当归15克，红枣5枚，粳米50克。制法：当

8、归用温水浸泡片刻，加水200毫升，煎取浓汁100毫升，入粳米、红枣，加水300毫升，煮至粥成，加红糖调味。功效：益气养血调经。用法：早晚空腹温热食服，10日为1个疗程。带下病食疗方【白菜绿豆饮】配方：白菜根茎1个，绿豆芽30克。制法：将白菜根茎洗净切片，与绿豆芽一同放入锅内，