大学生情绪与情绪调节

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1、做情绪的主人放飞好心情如果你身在其中，你会……….如果你身在其中，你会………情绪是什么所谓情绪是指个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态。喜怒哀惧一情绪万花筒人的基本情绪：喜、怒、哀、惧人的情绪与人的需要相联系比一比看哪组同学搜集的情绪词语最多情绪词语接龙喜怒哀惧愉悦欣喜欢乐开心喜悦满意舒心狂喜心旷神怡兴高采烈手舞足蹈欢欣鼓舞满面春风眉开眼笑扬眉吐气愤怒气恼不满气愤恼羞成怒怒不可遏暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠怒目而视咬牙切齿拍案而起愤愤不平失望哀痛难过遗憾悲伤忧郁凄凉悲哀伤感心痛悲痛欲绝泪流满面伤心不已害怕紧张仓惶退避大惊失色手足无措草木皆兵惴惴不安不寒而栗面无人色提心吊胆慌张

2、不安Now:请仔细回想你最近一段时间体验过的情绪，选出最符合你情绪体验的词汇你对于下列图片有何感受？中国男选手在奥运会上夺得的第一枚田径金牌你有什么感受？是“高兴”你觉得图中此人的感受是怎么样呢？是“恐惧”1999年，北约轰炸中国驻南斯拉夫大使馆！你有何感受呢？——“愤怒”每一种情绪都有一个核心相关主题愤怒：焦虑：惊恐：内疚：羞愧：悲伤：羡慕：妒忌：冒犯，贬低我和我的东西面对存在着的不确定的威胁面对具体的突如其来的势不可挡的身体上的危险触犯了一个道德戒律未能达到理想的自我经历了无可挽回的损失想要别人所拥有的东西对才能、名誉、地位或境遇等比自己好的人心怀怨恨。每一种情绪都有一个

3、核心相关主题厌恶：接受一个难以理解的客体或主意或与该客体距离太接近快乐：朝向目标的实现取得了合理的进步自豪：通过对有价值的客体或成就感到荣耀来提升个人的自我认同，这种成就可以是我们自己的，也可以是我们认识的某个人或组织的放松：令人苦恼的与目标不相容的情况已好转或过去期望：担心最差的情况而又向往更好的爱：渴望或参与爱，但通常没必要回报同情：为他人的痛苦所打动，想要给予帮助。你的情绪类型1.自我觉知型自己的情绪一变化便能察觉，因而其情绪生活精致复杂，对自己情绪的清晰认知甚至构成了一种人格特质。他们拥有积极的人生观，心理健康，自制自主，随心所欲不逾矩。一旦情绪低落，决不辗转反侧，缠

4、绵其中，而是努力跳出重围，吹散乌云。总而言之，自我觉知型能有效地管理自己的情绪，心脑健全。2.沉溺型总是被卷入自己情绪的狂潮中，无力自拔，听凭情绪的主宰；情绪多变，反复无常，而又不自知，陷溺其中不知所以然，一任自我沉溺于恶劣情绪，无力也无能摆脱；常常处于情绪的失控中，自感被压倒击溃。3.认可型对自我的感受了解得一清二楚，但接受认可自己的情绪，并不打算去改变，这一类型还可细分为两种：乐知天命型，总是高高兴兴，不愿意、认为没必要去改变；悲观绝望型，虽然清晰地认识到自我的情绪状态，而且明知是不良情绪，但不想去改变——抑郁症患者是这一类人的典型，束手待毙于自己的绝望痛苦中。情绪与生活

5、生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。一位阿婆常常闷闷不乐，不论晴天或雨天都看到她在唉声叹气。邻居不解地问她说：“为什么你整天闷闷不乐，雨天愁眉苦脸，晴天时也眉头深锁呢？”阿婆回答：“我的大女儿是卖扇子的，雨天时天气不热，我就要担心她生意不好啰；我的二女儿是卖伞的，只要天空晴朗，就没人要跟她买伞了，我实在替她担心。”这时邻居就跟阿婆说：“阿婆，妳何不换个方式想呢？晴天时，你想大女儿的扇子卖得多好，雨天时妳想想你二女儿的伞销售一空，那不是很好吗？”生活故事有一位富翁让儿子到乡下去体验贫穷。一星期后，富翁的儿子回来了，富翁问儿子：“你知道什么是贫穷了吗？”儿

6、子回答说：“我知道了。我们家有一条狗，他们家有四条狗；我们家有进口的水晶灯，他们家有无数闪亮的星星；我们家有大游泳池，他们家有无尽的海滩；我们家有大花园，他们家有一望无尽的草原；我们需要用钱买食物，他们自己种就有食物吃；我们需要工人服侍我们，他们有能力帮助别人。”富翁的儿子说：“爸爸！我终于知道，我们家实在太穷了。”穷人和富人你看到了什么？不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！判断一种情绪的好坏，在于它对人产生的影响和作用。如何判断情绪的好坏情绪对人的影响积极情绪消极情绪智力的发展智力较高智力较低身体健康是人健康长寿的重要因素影

7、响身体健康，产生许多疾病理智和正常水平的发挥有正常理智容易发挥出正常水平判断分析能力下降，容易失去理智，会影响正常水平的发挥情绪影响情绪常识不良情绪对生理的影响微血管收缩，手脚冰冷血糖升高呼吸急促心跳加快腸胃蠕動減慢，消化不良长期负面情绪（焦虑、悲伤、悲观、紧张、敌意、严重猜疑）的人，罹患气喘、关节炎、头痛、十二指肠溃疡、心脏病等疾病的机率，比其他人高出一倍多。Doyouknow?怒伤肝——气的肝疼；忧伤肺——林黛玉；惊伤胆——苦胆吓破了；恐伤肾——吓得尿裤子；思伤脾——想家而不想吃饭阅读与感悟据我国史