乒乓球活动计划new

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1、哈图布呼中心小学兵乓球大课间计划音体美组2013年3月小学乒乓球大课间活动计划一、指导思想：乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。二、组织安排：1．辅导老师：刘一然2．学生自愿报名参加。三、训练任务：1、熟悉乒乓球球性。（熟练掌握一种合适自己握拍方式）2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。3、掌握乒乓球的基本比赛规则。4、参加乒乓球比赛。四、训练时间：每天中午大课间五、训练地点

2、：乒乓室(雨雪天)、教学楼后乒乓球台(无大风的晴天)。六、具体训练内容：第一周至第二周熟悉球性，握拍、颠球练习，对墙推球练习。第三周：学习准备姿势与站位。练习步伐移动，第四至七周：发球练习，正反手发球。第八至九周：接发球练习，推挡球。第九周至学期末：小比赛，自由结合单双打乒乓球入门球性训练集体内容一、自抛自接球。练习者手持乒乓球，模仿中、高抛发球的动作垂直向上抛起，待球下落时接住，要求抛接过程球始终在手心上。二、抓地面反弹球。练习者原地站立或两脚开立，将手持的乒乓球垂直击落地面，当球弹起时立即伸手把球抓住，反复多次。三、连续抓放台面反弹球。练习者手拿球在球台上方，松手让球自由落下，

3、当球从球台弹起时，立即用手指向下抓球，一张一合，连续抓放多次。四、拍面托球。练习者将球置于拍面，使球控制在拍面上。要求练习者控制球时，拍面由静到动控制，然后行进间走动或跑步控制。五、持拍颠球。练习者一手持球一手持拍，将球连续颠起，高度为20厘米左右，待熟练后可提高难度，如正、反面轮流依次颠球或绕着球台走动和慢跑中颠球.六、持拍颠旋转球。练习者一手持球一手持拍，当持球手把球抛起时，执拍手用拍面摩擦颠球一至二次，然后把球接住，体会对球转旋的感觉和手部对球的控制能力。七、持拍连续击打地面反弹球。练习者一手持球一手持拍，用拍面将球垂直击打地面，当球弹起到一定高度时，继续用同样的方式连续击打

4、地面的反弹球。熟练后可用正、反面交替进行，体会手对球的感觉和控制能力。八、打墙球。练习者手持球拍距墙2米左右，用球拍将球向墙上击打，当球落地反弹后再击球碰墙，如此反复练习多次，待熟练后距离可增至3至5米，从中体会手腕对球的控制能力。九、连续对墙击球练习。练习者持拍距墙1米左右，用球拍连球将球击打墙上，不要使球落地。待熟练后练习者与墙的距离可增至2至5米，增加难度，体会球感。十、两人对打地面反弹球。两人站立相距2.5至3米，持拍对打地面反弹球。待熟练后可增加力度和旋转，也可以空中连续对击，不要使球落地，反复练习，体会球感。十一、球拍托球绕杆慢跑托球踩地面的格子（一只脚一次只踩一个格）

5、十二、原地托球时变换体位（可原地打坐再起立）十三、两人相距3米而立，相互击球空中接力（一人将球用球板颠给对方，对方用球板将球垫回）十四、原地托球互换球连熟悉后可用两个球对垫练习，要求球不掉地总之，熟悉球性是少年儿童乒乓球入门必不可少的重要阶段，在以上的几种球性训练方法上，要遵循从易至难、由慢到快、循序渐进的练习方式，形式要多样、生动，最好结合趣味游戏方式，这样更适合少年儿童的生理和心理特征，从而达到良好的学习效果。乒乓球接发球训练内容(1)球拍的动作　　看清楚对方打球时球拍的动作。不要被对方向后挥拍或随球的动作搞迷糊。看触球时球拍朝侧面移动或是朝下移动，就可知道其旋转的情形。（2）

6、球拍的角度　　球拍的角度朝上会形成下旋转，垂直会形成侧旋转球。（3）手肘的动作　　手肘朝侧面移动或是朝上移动，侧旋转较强。（4）球的飞行感觉上好像弹跳似地，就是侧旋转发球。（5）球的弹跳弹跳距离拉大、弹跳力较强，则是强力的侧旋转球。（6）球的旋转用肉眼观察球的旋转。我们平常乘车时，盯着电线杆或物体迅速地移动，就能训练视力，打球时就能够看清楚当球越过球网时，呈现出何种旋转。（7）球拍的感触、打球的瞬间还可作些微调整。打球的瞬间，球拍是朝上反弹或朝下反弹？会有一种敏锐的感觉。想要有这种感觉当然需要经过严格的训练，必须持续打3、5年球才行。（8）对方的位置对方发侧旋转发球时，预测可能是距

7、离较长的接球，接下来就会展开进攻动作。如果是削球员，发出侧旋转球之后会考虑反击，因此位置就会靠近球台。当然，依各战型的不同，位置的取得方式也不同。但也有一定的法则，必须看清这个法则而预测球旋转的情形。