学会调控情绪ppt课件

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1、学会调控情绪同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？情绪与态度相关情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！老奶奶忧愁：雨天－－－小儿子的洗染店晴天－－－大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天－－－大儿子的雨伞店晴天－－－小儿子的洗染店讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？情绪是可以调适的情绪是可以调适的，情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。排解不良情绪被苍蝇击倒的冠军１９６５年９月７日，世界台球冠军争

2、夺赛在美国纽约举行。路易斯·福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了。而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，它就又跟着飞回到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了主球，裁判判为击球，他因此失去了一轮机会。本以为败局已定的对手见状勇气大增，信心十足，愈战愈勇

3、，最终赶上和超过路易斯，夺走了冠军。第二天早上，人们在河里发现了路易斯·福克斯的尸体——他投河自杀了！如果你是他，你会怎么调控自己的情绪？调节情绪的方法调节情绪的方法：1.注意转移法2.合理发泄法3.理智控制法心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。注意转移法1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境合理发泄法1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行体育运动4.放声歌唱理智控制法1.自我解嘲2.自我暗示3.自我激励4.心理换位5.学会升华打打篮

4、球听听音乐欣赏美景注意转移法合理发泄法自我暗示法自我调整情绪的小方法（1）推陈出新，改变自我；（2）打扮自己，换个形象；（3）巧用颜色；（4）走进大自然；（5）欣赏音乐；（6）多接触阳光。喜怒哀乐，不忘关心他人辩一辩论点一：喜怒哀乐虽然是个人的事情，但是应该考虑周围人的感受。论点二：该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。人的情绪具有______和_______我们应该学会在______的场合，用______的方式表达情绪。个人由于自己的经历不同，遭遇不同的事情，可能会引起不同的感受。我们应该在学会在额、合适的场合、用合理的方式表达情绪。

5、相通性感染性合适合理喜怒哀乐，不忘关心他人学会调控情绪情绪是可以调适的情绪与态度紧密相连情绪需要调控排解不良情绪注意转移法合理发泄法理智控制法喜怒哀乐，不忘关心他人情绪有感染性发泄情绪顾及他人我们情绪调控的目标是（）A.克服不良的情绪B.保持乐观开朗的心情C.喜怒不形于色D.永不生气B生活好比一面镜子，你对着它笑它就笑，你对它哭它就哭。“这句话说明情绪（）（多选）A.表现的方式是丰富多彩的B.与个人的态度是紧密相连C.会对人产生神奇的作用D.可以充实人们的体力和精力BC一堆夫妇上街买菜，被小偷窃走200元钱。夫人回家后气恼不已，而丈夫却大笑道：“花20

6、0元钱加强我们今后的防盗意识，值。”丈夫采用的调节情绪的方法是（）A.合理发泄B.自我激励C.自我暗示D.升华法D1.怎样调控我们的情绪？(1)理智是调控情绪的闸门。(2)通过改变自己的态度来调控自己的情绪。(3)根据不同的情况和个人的特点灵活地运用调节情绪的具体方法，如注意转移法，合理发泄法，理智控制法等。2、调节情绪有哪些具体的方法？答：（1）注意转移法：改变注意力焦点，改变环境。（2）合理发泄法：在适当的场合哭一场，向他人宣泄，进行剧烈的运动，放声歌唱或大声叫喊。（3）理智控制法：自我暗示法，自我激励法，心理换位法，升华法。3、表达和排解情绪的时

7、候要注意什么?答：（1）发泄自己的情绪时，要顾及别人的感受，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪。（2）对别人的情绪也要注意，学会关心和体谅别人，分享彼此的快乐，分担彼此的痛苦。谢谢观赏！