河海大学心理学 心理健康one

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1、关注自己的心理健康，是每个健康的现代人应有的特质，关注心理健康本身就是心理健康的表现。第二篇维护“心”健康对于心理健康而言，心理咨询与健康教育是“药物疗法”，自我修养才是“基因疗法”。人的自我修养首先要有觉悟，有了觉悟才会有解放。-------岳晓东一、健康与心理健康思考什么是健康？什么是心理健康？健康不仅仅是没有疾病、不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能均良好的状态。——世界卫生组织1、健康世界卫生组织提出身心健康的七大标准1、快食：吃饭不挑食、不偏食，津津有味2、快眠：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满3、快便：快速通畅地排泄，感觉轻松自如4、

2、快语：说话流利，头脑清醒，思维敏捷5、快行：行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅6、良好的个性：性格柔和、适应环境，为人处事好7、良好的人际关系：与人相处自然融洽，朋友多2、心理健康心理健康一般是指个体在各种环境下能保持一种良好的心理状态，具体而言包括有良好的自我意识、能正确看待现实世界、有正常的人际关系、有较强的情绪控制力、有乐观的进取心，以及没有精神障碍和心理疾患。如何理解心理不健康白色黑色完全健康精神疾病灰色区心理问题画图精神病人正常人心理超常健康的人如何让基本正常的人群心理潜能得到更好发挥更好享受美好幸福的人生大学生心理健康的标准能保持

3、对学习较深厚的兴趣和求知欲望能保持正确的自我意识接纳自我能调节与控制情绪保持良好的心境能保持和谐的人际关系并乐于交往能保持完整统一的人格品质能保持良好的环境适应能力心理行为符合年龄特征我健康我快乐据调查，大学生中可能存在中度以上心理问题的学生占16.51%。学生的心理健康状况仿佛分别处于河流的上、中、下游三个河段河流三段论二、大学生心理健康现状心理辅导心理咨询心理治疗环境适应不良人际交往障碍学习方面困扰恋爱和性方面困扰择业方面的不良心理与网络有关的心理问题1、大学生常见心理问题年级分布：一年级新生适应，二年级人际交往，三年级恋爱情感，四年级择业

4、就职性别分布城乡分布2、人群分布（1）一般心理问题——由适应引起的负性情绪（2）心理障碍——神经症与人格障碍（3）重症精神病心理问题的分层三、心理问题的外在表现情绪低落或不稳定人际关系恶化言语交流困难成绩明显下降生活习惯突然改变与现实不相称对抗情绪违规行为增多怪异的思想、观念或不寻常的体验怎样早期识别心理障碍青壮年是许多心理障碍的好发年龄。实际工作中，经常遇到一些学校把某些心理障碍者早期的病态思维和行为改变当作思想问题和无组织、无纪律的表现，而给予不确当的处理，使其得不到及时治疗，甚至导致行凶、自杀、放火等恶性事件的发生。这里就怎样早期发现心理

5、障碍作一简单介绍。1、睡眠障碍睡眠障碍是大多数心理疾病最常见的早期症状之一。心理障碍病人的睡眠障碍，早期常表现为对睡眠的需要减少，尽管其睡眠时间大为减少，病人仍可感到头脑特别“清醒”。由于对失眠无痛苦体验，故很少主动就医。常表现为入睡困难、多梦易醒、早醒、睡眠感缺乏。2、记忆障碍记忆障碍也是部分心理障碍病人的早期症状之一，表现做事丢三拉四，甚至记不清刚说过的话和刚做过的事，常伴有精力不集中，眼神呆滞。因此对于平时睡眠和记忆力好的人，无明显的心理、躯体、环境等因素影响而出现严重失眠、记忆力明显减退，应当予以高度重视。3、性格改变心理障碍者可出现明

6、显的性格改变。如①原来活泼好动，乐观合群，善交往的外向性格者，可变得沉默寡言、孤独，对原来合得来的亦疏远不言，对周围环境和事物的兴趣明显减少。②平时性格温顺、涵养很好的人，变得常无故发脾气，无理取闹，纠缠不清。③原来奉公守法、工作负责、勤奋上进的人变得无组织无纪律，工作疲沓，不负责，生活懒散，整日卧床，衣食住行常需他人督促等。在正常人群中，各人的性格差别很大，应注重与其原来的性格对比。如果从某时起，某人无特殊原因发生明显的性格改变，就要考虑有心理障碍的可能。4、情绪反常正常人的情绪反应不论喜怒哀乐，均与外界环境和思维内容协调一致，并具有一定的自

7、控性。心理障碍者的情绪改变常毫无原因，或因小“刺激”引起大“反应”。如①情绪异常高亢，爱管闲事，喜与人争执，常提出一些不符实际的构思或设想，整日喜气洋洋，过分热情主动，充满着幸福感。②情绪异常低落，整日抑郁寡欢，愁眉苦脸，长吁短叹，感到生不如死，周围一切都是灰暗的。③情绪多变，易哭易笑，变幻莫测。④情感倒错，如听到不幸的消息反而哈哈大笑，得知高兴的事反而唉声叹气。凡不能以人之常情解释者，或者虽事出有因，但情感反应过度，超出常情者，都要考虑有心理障碍的可能。5、敏感多疑多疑亦常是心理障碍者的早期表现之一。这类病人情绪紧张恐惧，惶恐不安，坐卧不宁，

8、好似大祸临头，整天疑神疑鬼，对某些事物可变得特别敏感，对周围人的一言一行都倍加注意。如看到有人在旁讲话，就想是否在议论自己，甚至别人咳嗽也以为是影射自