简单保健告别亚健康课件

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1、艾草州等地区的客家人喜欢用艾草（又名香艾、蕲艾、艾蒿等）来煲鸡汤，认为艾草鸡汤既可以祛风暖胃、清热解毒，又可以平抑肝火、祛风湿、消炎、镇咳，所以艾草鸡汤已成为客家人餐桌上的常客。特别是在秋冬时节，客家地区的妇女更是喜欢用艾梗、艾根熬鸡汤，认为艾梗、艾根的食疗作用更大食疗艾梗老鸡汤　　原料鲜艾梗·············150克；（晒干的艾梗可以减半）老母鸡·············1只；（大约1500克左右）　精盐···············适量；生姜···············10克；清水···············适量；做法1、将老母鸡放血宰杀，拔毛、

2、去内脏，然后洗净、切成大块。2、把生姜洗净（不要去皮），再拍扁。3、瓦锅洗净，放进老母鸡、艾梗、生姜；加入清水。4、先用猛火烧开，煮约5分钟后，转换成小火煮，以水面有滚沸为度，约煮1.5~2小时即可。5、调入适量的精盐即可饮用。艾叶薏仁粥　艾叶6克，鸡蛋1个，薏仁50克，花椒、盐适量。将薏仁加水煮粥，备用。将艾叶与鸡蛋同煮至鸡蛋熟，取汤放入薏仁粥内；鸡蛋去壳，蘸花椒、细盐，与粥同食，每日2次。艾草功能介绍　　艾草自古是劳动人民认识和应用的药物，据第一部古代医学专著《黄帝内经》记载，中医学认为艾草属菊科，有五月艾，艾蒿，火艾，野艾等别名，是常用之药，主要用于沐浴、烟熏室

3、内以及口服、灸等。　　艾草是具有特殊气味的植物，所以驱虫的效果是相当好的，而且能净化空气、有芳香通窍的作用，常闻能令人头脑清晰、聪耳明目、记忆力增加，甚至还有预防感冒的功效。由于艾草有辛温的属性，外用能防治蚊虫叮咬及皮肤疔疮肿毒，适合用来活络通筋，可通畅全身的气血，让血液循环变得更好。而一个人的气血通行无阻，免疫力自然提升，即可远离"邪气"如感冒、病毒等。　　现代有关研究表明，艾草中含多种有益健康的成分，其中最重要的就是优良的天然维生素E、叶绿素和抑菌素，可发挥净血、杀菌、抑制病毒、促进血液循环和末梢血管扩张等作用。46条足以震撼你的生活常识1、常吃宵夜，会得胃癌。

4、因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果5、女生月经来时，不要喝绿茶。反正月经来时不要喝茶类就对了。多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃8、早上醒来，先喝一杯水。预防结石9、睡前三小时不要吃东西。会胖10、少喝奶茶。因为高热量、高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病11、刚出炉的面包不宜马上食用12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边13、天天喝水八大杯14、每天十杯水。膀胱癌不会来15、白

5、天多喝水。晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡18、下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃20、睡眠不足会变笨。一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老21、最佳睡眠时间是在晚上10点至清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯。因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服(和其他药一起吃时，可以第一个吃)。睡前30分先服药，忌立即

6、躺下24、酸梅具防止老化作用，青春永驻。肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物，调味过重的料理26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食(尤其是果糖)27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药。一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌。尽早戒烟，才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期31、抽烟，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、与膀胱癌也有关32、饮酒导

7、致肝硬化。引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性37、不抽烟。拒吸二手烟38、适量饮酒。不拼酒、不醉酒39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类42、每天摄取均衡的饮食。不过量43、维持理想体重。不过胖44、保持规律的生活与运动45、保持轻松愉快的心情46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上