《亚健康与保健》PPT课件

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1、亚健康与保健高明区妇幼保健院生殖健康科陈主任一、什么叫亚健康处于健康与患病之间的身体状态叫亚健康。例如：血粘度升高、血脂升高、血糖升高；致癌潜伏期；月经异常，性功能下降；免疫功能下降；老年退行性改变等均属亚健康状态。一、什么叫亚健康真正健康的定义：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状态。即身体、精神和交往上的完美状态，而不只是指没有生病或者体质健壮。中国保健科技学会调查资料显示：中国亚健康人群占总人口70%，占城市人口75%。二、亚健康的典型表现人体出现亚健康状态时，常有以下表现：l精神萎靡，倦怠无力；l视力模糊，头疼脑胀；

2、l心慌胸闷，少眠多梦；l食欲不振，胸腹胀满；l舌赤苔垢，口苦便燥；二、亚健康的典型表现人体出现亚健康状态时，常有以下表现：l面色无华，目围灰暗；l四肢发胀，目下卧蚕；l指甲成像，变化异常；l月经异常，乳房结节；l会阴坠胀，性力下降；三、导致亚健康的主要原因1、环境污染危害健康。我们身边呼吸的、用的、吃的、水源不断受到严重污染。工业和汽车废气，工厂的废水，污染环境，空气和水源，食品（如大米、蔬菜、肉类、水果等）被农药及激素的残留污染。人群长期处于这种环境和状态中，亚健康状态及疾病的发生就在所难免。三、导致亚健康的主要原因2、不良的生活与饮食习

3、惯经常熬夜、吸烟、酗酒、肉食和甜食过多等。三、导致亚健康的主要原因3、长期处于疲劳状态。由于工作、社会、家庭以及个人价值自我实现等方面的因素，使人们从年轻时期起就承受很大的压力，特别是男性，承受的压力更大。长时间超负荷压力造成慢性疲劳。表现为体力疲劳，精力疲劳和性力疲劳。长期处于疲劳状态的人，必然是亚健康的人。四、亚健康与疾病的关系对于亚健康状态，如果处理得当，则身体可向健康转化，反之，则会患病。国家卫生部呼吁：千万不能对“亚健康”无动于衷。四、亚健康与疾病的关系l血脂高、血糖高、血压高可造成血管壁损害、血管狭窄、血流减慢；血粘度高，血液通

4、过微循环毛细血管障碍，最终导致组织细胞缺氧，进而引发高血压病、冠心病、脑中风、脑血栓等心脑血管疾病。l免疫功能下降，得不到及时的纠正，这种亚健康状态最终导致各种疾病丛生。包括各种感染性疾病，恶性肿瘤等等。四、亚健康与疾病的关系l过劳成疾。长期处于超负荷疲劳状态。首先是身体机能下降，出现体力疲劳；进而是脑供血不足，出现精力疲劳；长时间的疲劳状态，可影响内分泌功能，最终发生性力疲劳。性力疲劳可导致月经异常、性冷淡、子宫肌瘤，男士勃起不坚、阳痿、早泄、前列腺疾病，不育症等，应引起足够的重视。l前列腺疾病四、亚健康与疾病的关系①前列腺增生症。前列腺

5、增生症是前列腺组织细胞增生引起的良性肿瘤，是中老年男性最常见的良性肿瘤，50岁以上的男人约40%患前列腺增生症，80岁以上的男人，90%患前列腺增生症。前列腺增生症的主要临床表现：排尿困难，尿等待；尿紧急；夜尿次数逐渐增多；血尿；尿潴留；肾积水，肾功能受损害。四、亚健康与疾病的关系前列腺增生症分早期、中期和晚期。早期，中期可严重影响生活质量和性功能，发展到晚期，会损害肾功能，甚至危及生命。前列腺增生早期，中期，可用药物治疗，可使已增大的前列腺缩小，消除或缓解症状；晚期必须手术治疗。因此，应把握时机，在前列腺早期，中期及时治疗，避免开刀之痛苦

6、。四、亚健康与疾病的关系②慢性前列腺炎慢性前列腺炎是可由细菌、支原体、衣原体感染而成，也可以由于不良的生活习惯如酗酒、性生活过频、过度疲劳等原因引起。慢性前列腺炎多见于青壮年男士。四、亚健康与疾病的关系慢性前列腺炎患者，约有40%无症状。60%有症状的患者主要表现为尿刺痛、尿道灼热、尿不尽、尿后滴白；睾丸胀痛，会阴部下小腹坠胀、疼痛不适。慢性前列腺炎，可引发性功能下降和降低生育力，最终导致不育症。四、亚健康与疾病的关系出现上述排尿异常，会阴及小腹下坠不适者，或排尿困难、尿等待夜尿增多、尿潴留者，请及早到本院生殖健康男科诊治。五、关于亚健康的

7、保健1、健康的金钥匙。世界卫生组织1992年在维多利亚宣言中提出健康的金钥匙是十六个字四句话——合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。五、关于亚健康的保健这十六个字做到了，可把高血压减少55%，脑中风减少75%，脂肪肝减少80%，糖尿病减少50%，肿瘤减少30%，寿命延长十年以上。大大提高生活质量，天天都快乐。个人幸福，家庭幸福，社会幸福。五、关于亚健康的保健（1）合理膳食（饮食保健）用十个字两句话来概括：一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑。“一”是指每天喝一袋牛奶。（或酸奶，或豆浆）“二”是指每天吃250克到450克碳水化合物。（半

8、斤至一斤的米、面、粉之类的食品）“三”是指每天吃三分高蛋白。（不能光吃肉，也不能光吃素）。五、关于亚健康的保健一分高蛋白的标准是一两瘦肉、或一个大鸡蛋；或二两鸡、鸭肉、鱼虾肉或豆