大学生心理健康教育04挫折应对与成功心态培养课件

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1、第四章挫折应对与成功心态培养生活链接某大学男生小林入学时是一名天资聪颖的保送生。小林对自己要求严格，学习勤奋刻苦，性格开朗，自信，要强好胜，从不甘于人后，对自己期望很高，具有远大的抱负。一年一期考试后，小林学习成绩在全年级名列第一，这使他感到非常荣耀。然而，在学生会寒假社会实践活动动员会上，当小林看到同班的几个学习成绩远不如自己而在学生会当干事的同学忙前跑后，备受同学的关注，心里很不是滋味，强烈感到自己在能力上落后于人。他无核心地位。于是，新的学期开始后，小林将大量时间和精力投入到社会工作方面，有时甚至利用上课时间准备学生活动。功夫不负有心人，几项在

2、学校很有影响的大型活动下来，聪明的小林很快得到同学的认可和老师的欣赏。一年级第二学期结束时，小林被选为班长，系学生会副主席。生活链接然而一个人的时间和精力是有限的，当小林在社会工作方面“出人头地”时，他的学习成绩开始明显下降，尽管他学习非常刻苦，并且将大量的课余时间和休息时间也用在了学习上。第二学年开始时，小林仍然在社会工作方面倍加努力，他将学习成绩的下降归结为自己还不够努力，于是当他出现考试不及格时，就惩罚自己一天不吃饭，或在大雨里罚站一小时，以警示自己更加刻苦学习。就这样小林的成绩一路下滑，他也一再惩罚自己，渐渐陷入恶性循环中。到了大三第二学期结

3、束时，小林的成绩单上出现了五门不及格，面临退学的结果。这时，小林万念俱灰，感到无颜面对父母、老师和同学，感到自己的存在毫无价值，最后选择了坠楼自杀的不归之路。“人生逆境，十有八九”。“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。”尽管人们希望能一帆风顺、万事如意，但挫折却总是不可避免的。成功固然可贵，失败也并非毫无意义。对大学生而言，挫折既是打击，也是成长，正确地认识与对待挫折，是成功人生的必经之路。小林为自己制定的远超过自己能力的奋斗目标，这在大学生中是一种比较普遍的现象，出现挫折是必然的，也是正常的。可惜的是，他不具有客观理性面对挫折的勇气和适应挫折

4、、抵抗和应对挫折的能力，从而导致悲剧的发生。事实上，我们生活中所遭遇的种种困难和挫折就是加诸在我们身上的“泥沙”。然而换个角度看，它们也可能成为一块块“垫脚石”，只要我们锲而不舍地将它们抖落掉，然后站上去，那么即使是掉落到最深的井里，我们也能安然地脱困。如果我们以肯定、沉着的态度面对困境，助力往往就潜藏在困境中。一切都决定于我们自己的态度。一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你，你的心态会决定你的命运----成为坐骑，或成为骑师。”第一节　　挫折及挫折应对一、挫折是什么失败与挫折就好像是愿望与梦想的孪生兄弟，在人的发展、成长过程中，如影随形。

5、学会应对挫折对我们而言至关重要。1、挫折的定义：P61挫折是指人们在某种动机的推动下，在实现目标的活动过程中，遇到了无法克服或自以为无法克服的障碍和干扰，使其动机不能实现、需要不能满足时，所产生的紧张状态和情绪反应。需要和动机行为受阻实现目标挫折情境挫折认知评价调整目标实现新目标调整心态（意志努力）调整行为（行为努力）无法克服挫折反应二、挫折应对人生难免会遇到挫折，没有经历过失败的人生不是完整的人生。没有河床的冲刷，便没有钻石的璀璨；没有挫折的考验，也便没有不屈的人格。正如巴尔扎克所说的那样：“挫折和不幸，是天才的晋升之阶、信徒的洗礼之水、能人的无价

6、之宝、弱者的无底深渊。”挫折应对方案从理论上大致可分为以下几类：1、消极应对也就是将挫折结果过分夸大，表现出情绪上的悲观失望、紧张烦躁、自责自怜、自暴自弃以及行为上的无能为力、消极逃避、束手无策等挫折状态。2、积极应对积极应对的挫折应对方式是从心态和行为两个方面进行调整：对挫折情境重新朝廷评估，寻找突破口，树立战胜挫折的信心，增强意志努力，使自己在逆境中坚持不懈，直至目标达成；同时寻找和尝试新的方法，积极寻求外界人力、物力、财力以及技术的支持。3、介于两者之间指当原有的目标实现起来很困难，应设法转而另辟路径，用新的目标来替代。有时候，这种迂回策略也不

7、失为一种克服挫折感的聪明办法。请根据自己的情况对下面的这些描述进行评价，每个问题后面有5个数字供你选择分别代表不同的程度，1—根本没有、2—较少、3—中等、4—较多、5—非常多。（1）原本十分感兴趣的事物，也无法提起我的兴致。12345（2）有一种想要破坏的冲动。12345（3）总是想“要是能够离开这地方该多好啊12345（4）非常敏感，老是觉得别人在讽刺自己。12345训练营地（一）（5）没有安全感，总担心自己会失去什么。12345（6）看什么都不顺眼，总是在批评和抱怨。12345（7）不能专心致志地做事情，也不能安心休息。12345（8）患得患失

8、，不能够自信地说与做。12345（9）变得十分依赖，渴望被保护。12345（10）心绪不宁，好发脾气或者想哭