极端减肥方法：辟谷 绝食 半断食

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1、极端减肥方法：辟谷绝食半断食不知有多少女生重复了多少次这样的无耻的轨迹！想健康减肥，很好！花半年的时间，严格控制饮食完全可以拿掉20J，甚至更多。可是这比绝食更需要意志，6个月严格控制自己比20天完全不吃更需要意志力，起码我是这样认为的。关于健康，对女生来说绝食最大伤害就是内分泌失调了吧。说实话，不减之前我就内分泌失调，闭经很长时间，寒假吃一个月中药调好了。现在又闭了。。。汗一个。反正我现在都能泰然处之了，这次减下来，暑假回家再调吧。在这里敬告月经不准的JM，千万不要用西药，一定要用中药调，这是大姨

2、妈常年不准的本姑娘的经验之谈！想开始的JM，今天都吃得饱饱的。明天就开始变美吧！讲一下我的基本情况：小时候很瘦，上高中开始变胖，顶峰时期110J。现身高162cm。高中毕业后的暑假，在家里自动瘦到90J，很神奇，很轻松，要知道我只是稍微控制了一下饮食而已，也没有任何运动。大一下学期开始发胖，至今已有105J。。。期间试过绝食10天，没有称瘦了多少，但明显感到牛仔裤松了一大圈，后来因为吃了不该吃的东西，导致胃疼，不得已中途结束断食，又开始猛吃。。怨念啊！！！所以说从开始绝食的那一瞬间起，你就不能碰触食

3、物，你总是心想就吃一点吧就一点，可有多少人能淡定到吃一点就放下！？就像我。。。要不是那一次中途吃了东西，那一次我多半就成功了！********绝食问答********网上摘抄的绝食案例（感谢小沫的无私提供）1.问：为什么选择绝食？答：绝食改变了近年来肥胖所带来的悲观，自闭，没有自信，压抑，我之后的人生因此而美好，我有信心，不管以后再遇到多大的坎，我都可以微笑面对。上个月从2号开始第一轮绝食，到24号结束，23天瘦了22斤。现在看着镜子里的自己，想象不出曾经150斤的样子。2.问：瘦下来以后该怎么保持

4、呢？饮食该怎么恢复？答：恢复饮食，前3天流质，后4天早晨流质，中午1个水果，第二周早晨流质加1个鸡蛋，中午小碗菜和半碗米饭，第三周，正常吃，但晚上都不要吃。恢复饮食期间不但要少吃，还不要放盐和油。复食做得不好，断食的效果将付诸东流。我第一天喝米汤，第二天米粥，然后慢慢加苹果、酸奶。恢复饮食后我吃绝食前一半的分量就撑的不行，而且还讨厌饮料油腻。3.问：绝食难受吗？答：前8天挺难受的，但到第8天突然就好了。我前期睡不着，后期大部分时间都在睡觉。早晨起床时如果有点猛，会头晕，不过没关系。头晕的时候，坐下来

5、，静一静就行了，这些是正常反应，只要思想坚定，心平气和，各种不适感将随之消失。4.问：绝食期间什么都不吃吗？水果青菜也不吃？答：我只喝了3次棒子面粥，很稀，其他什么都没吃，包括维生素什么的，我MC的时候也绝。绝食还治好了我的暴食症。坚持不了时，可食用枣、核桃、蜂蜜、梨子、苹果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄、西红柿、黄瓜、香瓜、罗卜等，忌吃到饱，最好不吃。5.问：绝食期间运动不运动？答：要尽量避免作剧烈运动，我前期还动动，后期根本没力气运动，一般都在睡觉，是名副其实的睡觉减肥。只是我结束的有点仓促，舌

6、苔、口臭都还蛮严重的，最好是等舌苔清净了。6.问：水随便喝吗？答：我每天觉得口渴就喝普通的水，不吃维生素。喝水尽量小口小口地咽，不要食用冷饮。7.问：中途称体重了吗？答：没有。我不提倡中途称体重，因为中间过程太难坚持，一旦有任何小的平台就可能导致放弃，所以我忍住没称，不过惊喜也特别大，首先是锁骨，然后是腰，后来开始腿，胳膊和脸，我一周洗一次澡(因为没力气洗)每周都有惊喜。不要太看重秤上的数字，需要做的就是过好每一天。如果吃东西了，不要放弃，要当什么都没发生过，只是把减的天数加一天。8.问：绝食很难坚

7、持吧？答：下狠心就行。过去减肥让我染上了暴饮暴食，减减增增，变得更肥，痛苦不堪。那段日子我很迷茫，经常哭，觉得自己完了，现在我重新找回了笑容和自信，而且暴饮暴食不仅狂掉头发，还毁了我的脾胃，我的嘴唇经常是干裂的。绝食使我见吃的觉得恶心，治好了暴食。9.问：听说蜂蜜水热量很高，一点点蜂蜜水的热量就够一天代谢的，就减不了了。答：一天3次蜂蜜水都没事，它是唯一不给胃增加负担的好东西，但柠檬水不行，刺激胃。10.问：绝食时BB多吗？答：BB没有，是后来吃东西后拉出来的，那真是传说中的柏油状的宿便。11.问：

8、今天专门研究了绝食，好像最好至少要15天以上的吧答：有个绝食论坛的网址，叫龙腾绝食养生论坛。12.问：绝食排毒有哪些表现？答：放屁，打嗝，呕吐，长痘痘全部都是在排毒，都是正常现象。13.问：绝食后会得厌食症吗答：不会。恢复饮食后我对食物有正常的欲望，只是对伤胃的食物会自觉地远离，如可乐。14.问：喝了两天黑咖啡，失眠很严重，吃了两天苹果，今天不饿，没什么食欲，只喝了白开水。答：不想吃就不吃，想吃时，吃的东西要确实是当时自己需求的，觉得不饿了就马上停嘴。15.问：你绝食