专业版-pstr压力测试表

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1、PSTR压力测试表适度的压力有助于提高学习效率，但过度的压力会危害人的健康，引起心脏功能及免疫力的问题。人们所承受的压力适当与否可以通过测试表来了解。用大约10分钟时间填写，不要在每一题上花太多时间考虑。回答完毕请把总分加起来，然后从分数解释表上找到你的总分所在位置，并认真阅读后面的解释。仔细考虑下列一个项目，看它究竟有多少适合你，然后将你对每一项目的评分，根据下面的发生频率表列出来。测试结束我们会给出你的压力状态和改善措施。如果你的分数在43~65之间，那么你的压力是适中的，不必寻求改变生活形态；如果你的分数低于43或高于65，那表示你可能需要调整生活形态

2、。低分者需要更多的刺激；高分者需要减轻压力。频率：总是—４  经常—３ 有时—２ 很少—１ 从未—０1.我受背疼之苦A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未2.我的睡眠不足、且睡不安稳A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未3.我有头疼A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未4.我额部疼痛B.总是B.经常C.有时D.很少E.从未5.若须等候，我会不安A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未6.我的后颈感到疼痛A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未7.我比多数人更神经紧张A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未8.我很难入睡A.总是B.经常C.有时D.很少E

3、.从未9.我的头感到紧或疼4A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未1.我的胃有病A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未2.我对自己没有信心A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未3.我对自己说话A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未4.我忧虑财务问题A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未5.与人见面时，我会窘怯A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未6.我怕发生可怕的事A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未7.白天我觉得累A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未8.下午我感到喉咙痛，但并非由于染上感冒A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未9.我心

4、情不安，无法静坐A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未10.我感到非常口干A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未11.我心脏有病A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未12.我觉得自己不是很有用A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未13.我吸烟A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未14.我肚子不舒服A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未15.我觉得不快乐4A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未1.我流汗A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未2.我喝酒A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未3.我很自觉A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未4.

5、我觉得自己像四分五裂A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未5.我的眼睛又酸又累A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未6.我的腿或脚抽筋A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未7.我的心跳过速A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未8.我怕结识人A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未9.我手脚冰冷A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未10.我患便秘A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未11.我未经医师指示使用各种药A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未12.我发现自己很容易哭A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未13.我消化不良A.总是B.经常C

6、.有时D.很少E.从未14.我咬指甲A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未15.我耳中有嗡嗡声4A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未1.我小便频密A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未2.我有胃溃疡A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未3.我有皮肤方面的病A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未4.我的咽喉很紧A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未5.我有十二指肠溃疡病A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未6.我担心我的工作A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未7.我口腔溃烂A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未8.我为琐事忧虑A.总是B.

7、经常C.有时D.很少E.从未9.我呼吸浅促A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未10.我觉得胸部紧迫A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未11.我发现很难做决定A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未4