浅谈三铁_投掷_运动员的力量训练

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1、第22卷第4期中州大学学报2005年10月he"governingforthepeople","Nomattertheinterestsofthemasses"conceptunderstandingisnotinplace.Thespecificworktreatswiththedeployment,afewleadingcadrescomplainthatworkistoocomplicated,toomuchresponsibility,thepressureistoolarge,toomuchemphasi

2、sonthedifficultyofthework.Forexample,noncoalmineVol.22No.4JOURNALOFZHONGZHOUUNIVERSITYOct.2005he"governingforthepeople","Nomattertheinterestsofthemasses"conceptunderstandingisnotinplace.Thespecificworktreatswiththedeployment,afewleadingcadrescomplainthatwor

3、kistoocomplicated,toomuchresponsibility,thepressureistoolarge,toomuchemphasisonthedifficultyofthework.Forexample,noncoalmine浅谈三铁(投掷)运动员的力量训练李国立(郑州经济管理干部学院体育教研室,郑州451191)摘要:三铁(投掷)项目(即铁饼、标枪、铅球)是典型的技术加力量型项目。熟练的技术和强大的肌肉力量是取得良好成绩的前提。所以三铁运动员除了掌握合理的技术外,快速而合理地发展运动员的力量素质是

4、必要的。通过技术分析和肌肉工作特点,得出适宜的运动负荷,训练组数和次数及其三铁运动员力量训练的方法。关键词:三铁运动;力量素质分析;力量训练手段;阶段周期性训练he"governingforthepeople","Nomattertheinterestsofthemasses"conceptunderstandingisnotinplace.Thespecificworktreatswiththedeployment,afewleadingcadrescomplainthatworkistoocomplicated,to

5、omuchresponsibility,thepressureistoolarge,toomuchemphasisonthedifficultyofthework.Forexample,noncoalmine中图分类号:G808.1文献标识码:A文章编号:1008-3715(2005)04-0084-02he"governingforthepeople","Nomattertheinterestsofthemasses"conceptunderstandingisnotinplace.Thespecificworkt

6、reatswiththedeployment,afewleadingcadrescomplainthatworkistoocomplicated,toomuchresponsibility,thepressureistoolarge,toomuchemphasisonthedifficultyofthework.Forexample,noncoalmine三铁运动是力量技术型体育运动项目,如何对三铁运动员进行科学合理的训练才能有效地发展其力量素质,这是值得我们认真研究和探讨的一个课题。1.对三铁运动员的力量分析三铁运动员

7、属于速度力量型运动项目,运动员在瞬间发挥出最大的肌力,以最快的速度完成动作,所以速度力量爆发力是三铁运动员必须具有的专项力量素质,爆发力包括速度和力量素质两个方面,从共性来讲,爆发力是投掷运动员所共同具备的专项力量素质。从特殊性来讲,三铁运动项目对爆发力的要求各有不同。铅球是投掷器械中是最重的器械,运动员只有具备良好的力量素质,才能更好地发挥出速度。所以,就这个项目而言,力量比速度相对更重要。标枪在投掷器械中是最轻的,运动员克服标枪的阻力相对容易,因此对标枪运动员来说,速度比力量重要。铁饼属于中等,故在训练中,对力量和速

8、度的要求,原则上是并重的。2.三铁运动员力量的训练手段从参与三铁运动的肌群工作特点可以看出,用力方式和顺序大同小异。所以,在发展三铁运动员力量的手段中有些方法是通用的,可称之为一般训练方法。但对各个投掷项目,又有其各自的专项特点。所以,在训练中,还需采用一些特殊的方法,称之为特殊训练方法。2.1三铁运动员力量训练一的