传统杨氏太极拳103式图文详解.pdf

《传统杨氏太极拳103式图文详解.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、传统杨氏太极拳103式图文详解（一）口令1.预备势27.扇通臂53.如封似闭79.海底针2.起势28.转身撇身捶54.十字手80.扇通臂3.揽雀尾29.进步搬拦捶55.抱虎归山81.转身白蛇吐信4.单鞭30.上步揽雀尾56.斜单鞭82.进步搬拦捶5.提手上势31.单鞭57.右野马分鬃83.上步揽雀尾6.白鹤晾翅32.左右云手（一）58.左野马分鬃84.单鞭7.左搂膝拗步33.左右云手（二）59.右野马分鬃85.左右云手（一）8.手挥琵琶34.左右云手（三）60.揽雀尾86.左右云手（二）9.左搂膝拗步35.单鞭61.单鞭87.左右云手（三）10.右搂膝拗步36.高探马62.玉女穿梭88.单

2、鞭11.左搂膝拗步37.右分脚63.揽雀尾89.高探马穿掌12.手挥琵琶38.左分脚64.单鞭90.十字腿13.左搂膝拗步39.转身左蹬脚65.左右云手（一）91.进步指裆捶14.进步搬拦捶40.左搂膝拗步66.左右云手（二）92.上步揽雀尾15.如封似闭41右搂膝拗步67.左右云手（三）93.单鞭16.十字手42.进步栽捶68.单鞭94.下势17.抱虎归山43.转身撇身捶69.下势95.上步七星18.肘底看捶44.进步搬拦捶70.右金鸡独立96.退步跨虎19.右倒撵猴45.右蹬脚71.左金鸡独立97.转身摆莲20左倒撵猴46.左打虎式72.右倒撵猴98.弯弓射虎21.右倒撵猴47.右打虎

3、式73.左倒撵猴99.进步搬拦捶22.斜飞式48.回身右蹬脚74.右倒撵猴100.如封似闭23.提手上势49.双峰贯耳75.斜飞势101.十字手24.白鹤晾翅50.左蹬脚76.提手上势102.收势25.左搂膝拗步51.转身右蹬脚77.白鹤晾翅103.还原26.海底针52.进步搬拦捶78.左搂膝拗步（二）图解１第一式预备势，“面向正第二式起势，①两臂内旋保持与肩同宽，由下向前南”，要点：两脚分开与肩翻动，使手背向前，仍置两胯往上徐徐提起至略与肩平，掌同宽面向前方，两臂自然下旁，心向下，手指朝前。垂，手心向内，手指朝下，目视前方，全身放松。②两肘微屈，两腕微坐，徐徐第三式揽雀尾，左棚，①②右腿

4、屈膝下蹲，重心坐右由上而下放至两胯前，掌心向重心微向左移，以腰带动向右腿。左脚跟轻提。同时右臂由下，手指朝前。转体，与此同时右脚掌微离地下向上往外向身前屈，右掌置面，向外撇出45度“右脚尖胸腹之间，掌心向下。左臂微指向西南方向”，两臂微向里向里屈，逐渐翻掌心侧向上置屈，掌心侧向下。于腹前方，右臂在上，左臂在下，两臂成合状。③左腿向正前方伸出，先④重心移向左腿，右腿向前右棚：①重心微向后，以腰带使脚跟着地，脚掌虚悬。蹬出，使左腿成弓步。同时左动左脚里扣45度。臂由下向上棚起，其臂略与肩平，掌心侧向内，手指略高于肘部。右臂由上向下置于右胯前，掌心向下。面向正西，两眼向前平视。２②仍以腰带动，由

5、右向左转体左臂肘向下屈，臂向里合，置然后转变为右弓步。右臂同时至左侧45度，同时逐渐把重左侧45度处，掌心侧向下。由左向前往上棚至胸前，掌心心移至左腿，使右腿转变为虚左臂在上，右臂在下，两臂相略向里，肘略坠，指尖略高于步，脚跟微离地面，右臂同时合成合状。③左腿坐实，右腿肘。左臂也同时略向里屈，置由右向左随腰转动，经过前方向正前方蹬出，脚跟着地，右臂下方，掌心侧向外，左手屈至左臂下方、腹部前方，掌置右臂肘腕之间，指尖距右小心侧向上。臂一拳。面向正西，两眼平视捋：①以腰带动由正前方向右②仍以腰带动，两臂随体由右挤：①两臂随腰由左向右转转体45度，使两臂逐渐翻转，侧经过正前方，捋至左侧45体的同

6、时，右臂向里屈，棚右两手掌心侧相对，右手侧向度处，同时逐渐将重心移至左臂，掌心变为侧向里。左臂翻外，左手侧向里。面向西北。腿坐实，变右腿为虚步，面向动向内转，变掌心侧向外，搭西南。在右小臂近腕处，略离掌跟。②在转体搭臂的同时，用后腿按：①两臂向左右分开与肩同②用前腿蹬、后腿撑的方法，向前蹬出，逐渐将重心移向右宽，掌心侧向下。以腰带动，掌心后移，逐渐坐腿，成右弓步，左腿蹬直。两实左腿。与此同时，两肘屈，臂也随腰向前挤出。面向正两手收至胸前，坐两掌，变两西。掌侧向前。３③两臂随腰向正前方按出，同第四式单鞭，①两小臂略②左臂微向里屈，手向里扣时逐渐将重心向右腿移动，使向下沉，使两手放平，向前引平

7、坐左掌，掌心仍向下，重心右腿弓出成右弓步。面向正长，掌心向下，重心向后移仍在左腿。③上下肢随腰转西。坐左腿，使右脚掌微离地面。动，由正西向左转体，带动右脚向里扣135度，同时两臂随腰环弧，以左臂为右臂同时在胸前屈臂平坐掌，④两臂仍随腰，由左向右往后主在前，右臂在后相随，手环与此同时重心逐渐移向右腿转身，右手由里向外伸出至西至身后225度，左臂环至东北坐实，左脚成虚步，脚跟离地。南角，左臂随同向里屈，扣腕方向，平坐掌。⑤右