倡导健康生活方式提高全民健康素养

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1、倡导健康生活方式提高全民健康素养内容导览一、高血压的预防和控制二、糖尿病的预防和控制三、常见传染病的预防和控制四、儿童扩大免疫规划问答高血压的预防和控制高血压的概念高血压的危害高血压的危险因素高血压的预防和控制高血压的概念在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱就可诊断为高血压。注意：1、不同日三次测量血压，偶尔一次测量不能作为诊断标准。2、收缩压和舒张压只要有一项超过140/90毫米汞柱同时满足以上条件即可诊断。2、既往有高血压病史，目前正在使用抗高血压药物，现血压虽未达到上述水平，亦应诊断为高血压。高血压的危害——心血管发

2、病危险随血压水平升高而增加>180/110mmHg140-149/90-94mmHg120-129/80-84mmHg<110/70mmHg增加1倍增加2倍增加10倍高血压损害心脑肾等重要脏器：心肌大面积梗死，心脏功能衰竭；中风偏瘫；肾功能衰竭，需要透析；视网膜病变，失明。一般表现：早期无症状常见症状：头痛、眩晕、气急、疲劳、心悸、耳鸣等体征：主动脉瓣第二心音亢进、主动脉瓣区SM或收缩早期喀喇音高血压的危害——对全身各器官功能的损害高血压危险因素高血压危险因素高血压吸烟缺乏活动血脂异常心脑血管病农村142/10万28%城市200/10万37%1、血压正常的人长期吸烟会导致高血压。每

3、吸一只烟，收缩压在短期内可上升10-20mmHg，如果持续吸烟，高血压状态会一直持续，从而变成高血压病。2、对于高血压病人，即使仅抽上一根烟就可能危及生命。早上起床时吸一根烟，血压升高的幅度比平时吸烟时高出1倍，达到30-50mmHg，血压的急剧升高可诱发中风、心肌梗死等不良事件。☆吸烟是我国人群心血管病发病的第二大危险因素.☆人群中大约三分之一的心血管发病归因于吸烟.《中国公民健康素养66条》第五条：吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。高血压危险因素——吸烟的危害持续过量饮酒，男性发生高血压的危险在4年内增涨40%。对于已患高血压的病人，如果过量饮酒，血

4、压急骤上升，容易诱发中风、心肌梗死等不良事件。《中国公民健康素养66条》第三十条：少饮酒，不酗酒。高血压危险因素——过量饮酒的危害饱餐、酗酒、精神兴奋均使血压急骤升高，易造成心肌梗死、心律失常等。因此，高血压病人千万不要犯三联征的大忌。饭后一支烟，害处大无边。睡前喝醉酒，黄泉路上走。烟酒不离嘴，医生跑断腿。饮酒又吸烟，快点上西天。不沾烟和酒，病魔绕道走。吸烟又酗酒，花钱又短寿。要想早点见阎王，酗酒、吸烟、打麻将。烟酒八谚高血压的危险因素——危险三联征高血压的危险因素——饮食的影响1、高盐饮食可引起高血压。每人每天多摄入食盐2克，收缩压和舒张压分别升高2mmHg和1mmHg。2、减少

5、盐的摄入可使血压降低。低盐饮食可降低收缩压2-8mmHg，对轻度或早期高血压患者，单纯限盐有可能使血压恢复正常。低盐饮食可提高高血压药物的降压效果，可减少降压药物的用量和可能出现的副作用。《中国公民健康素养66条》第三十八条：膳食要清淡少盐。3、其它可引起高血压的饮食习惯：高脂肪、高甜食可引起肥胖，肥胖者易患高血压和其它心血管疾病；低钾、低钙、低蛋白饮食对血压有不利影响。高血压的危险因素——饮食的影响高血压的预防和控制——尽早发现高危人群父母患有高血压凸肚子的肥胖者口味偏重者长期从事办公室工作，坐着不动长期吸烟因工作或其它原因大量饮酒者长期工作压力大，精神紧张、焦虑者高血压的预防和

6、控制——高血压及早发现是关键1、定期测血压是发现高血压的唯一方法。30岁以上的人每年至少测一次血压；30岁以下的成年人可每2年测一次血压。2、留意高血压的症状，及时监测。头疼头晕手指麻木失眠颈背部肌耳鸣肉僵直高血压的预防和控制——自我管理控制高血压的关键是病人要对自己进行管理高血压一旦发病将终生存在，治疗也将持续终生。治疗高血压需药物和生活方式干预双管齐下。首先了解自己的降压目标高血压的预防和控制——健康四大基石《中国公民健康素养66条》第3条：健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。高血压的预防和控制——合理膳食1、减少盐的摄入。世界卫生组织提倡，食盐

7、摄入量每人每天<6克；2、多吃新鲜蔬菜、水果。每日蔬菜>8两-1斤，水果2-4两。3、注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮等。4、多吃含钙丰富的食品。如鲜奶、深绿色蔬菜、海带、木耳等。5、少吃脂肪多的食品，多吃富含优质蛋白的食品。选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品，多吃豆类及其制品。《中国公民健康素养66条》第36条：膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。高血压的预防和控制——合理膳食（两句话，十个字）第一句：一、二、三、四、五1、每天喝一袋牛奶2、２５０～