健康教育课件

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1、健康教育段华玲把健康掌握在自己手中健康对任何人来说都是宝贵的，健康是人生的第一财富，是人全面发展的基础，关系千家万户幸福。一、完整理解健康的概念什么是健康?健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。二、营造健康环境，才能拥有健康（一）环境与健康息息相关，保护环境促进健康。1、要保持工作场所空气清新洁净。2、避免电磁辐射污染。为了避免电磁辐射污染对人体健康的损害，应做到以下几点：（1）看电视时应保持4-5米，大功率日光灯的安全距离是2-3米。（2）办公室内办公设备和电器的摆放不要过于集中，要避免长时间使用，多参加户外活动。3清洁卫生的家居环境有益健康（1）合理布置居

2、室：居室温度冬季保持在18-20℃，夏季在26-28℃；室内阳光充足，光线柔和；床上用品以柔软、易晒纯棉织品为好，枕高不超过15-18厘米。（2）经常开窗通风，保持室内空气清新，开窗时间以上午9:00-11:00或下午2:00-4:00为佳。（3）消除尘螨4使用卫生厕所，管理好人畜粪便三、民以食为天，食以安为先（一）平衡膳食，合理营养1食物多样，谷类为主，粗细搭配；2多吃蔬菜水果和薯类；3每天吃奶类、大豆或奶、豆制品；4常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；5低盐低脂饮食，减少食油用量，清淡少盐膳食；6食不过量，天天运动，保持健康体重；7三餐分配要合理，零食要适当；8每天足量饮水，合理选择材料；

3、9如饮酒应限量；10吃新鲜卫生的食物。不吃早餐的危害1、对大脑的危害。早饭是大脑活动的能量之源，不吃早餐体内无法供应足够血糖以消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝，长此以往智力下降。2、对消化系统的危害。胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。胆囊内胆汁凝结形成胆结石3、导致肥胖、造成动脉硬化。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化，从

4、而导致脑梗塞、冠心病、甚至猝死。4、慢性病可能“上”身不吃早餐开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。6：便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。营养学家们证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉饮料、方便面等垃圾食品也会

5、导致动脉硬化。（二）提高食品安全意识，做好自我防范（三）饭菜要做熟，生吃水果要洗净（四）生、熟食物要分开（五）不吃变质、超过保质期的食品（六）不加工、不食用病死禽畜（七）讲究饮水卫生，注意饮水安全四、安全，是生命的保证（一）会识别常见的危险标识，远离危险物（二）安全驾驶，减少道路交通伤害1不要酒后驾车2时刻不忘系安全带3乘摩托车要戴头盔4驾车勿聊天、勿接、打手机（三）安全存放和使用农药1农药切勿与粮油、豆类、种子以及蔬菜等同室存放。2已失效的农药采取深埋处理，空瓶切勿乱丢乱放。3农药最好放在专柜中并加锁，特别防止小孩及畜、禽接触。（四）火场逃生技巧与报警突遇火灾逃生时药注意以下几点：1

6、紧急逃生，不贪财物。2简易防护，低姿前进。简单方法是用湿的毛巾、口罩用水浇身，贴近地面逃离。3当机立断，快速撤离。身上着火，切勿奔跑。4若所有逃生路线都被大火封锁，要立即退回室内，等到救援人员到来。5发现险情及时拨打“119”。五、良好行为习惯，享有健康（一）劳逸结合，向睡眠要健康（二）保持阳光心态，维护心理健康（三）注意个人卫生1勤洗手，常洗澡2不共用毛巾和洗漱用具3每天刷牙，饭后漱口（四）吸烟---健康的杀手吸烟者患中风的风险比非吸烟者高约4倍慢性吸烟者比非吸烟者通常早逝10年阻塞性肺病的风险增加约5倍冠心病的风险增加约10-15倍肺癌的风险增加16-25倍吸烟的危害2戒烟的益处2

7、0分钟血压、心跳、外周循环改善24小时一氧化碳水平降低48小时嗅觉和味觉提高2-12周肺功能改善30%3-9个月呼吸急促和咳嗽减少1年心肌梗死下降50%10年肺癌风险下降50%15年心急梗死和中风的风险降到非吸烟者水平戒烟什么时候都不晚，不管你从何时开始戒烟，你和你身边的每个人都可以从你的戒烟行为中受益（五）警惕，不要让毒品惹上身（六）献血助人利己利人献血对身体健康是没有损害的，还能刺激骨髓的造血功能，减少冠心病、脑梗塞的发病率。（七）培养良好