健身气功五禽戏对中老年人身体形态、

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1、4647健身气功·五禽戏对中老年人身体形态、运动能力和骨密度的影响本实验选取上海市杨浦区部分中老年人，分成健身气功·五禽戏锻炼组和基本不进行体育锻炼的空白对照组，并对两组身体素质和运动能力指标进行测量，探讨健身气功·五禽戏锻炼对中老年人身体素质和运动能力的影响，为其推广普及提供科学依据。一、对象与方法（一）研究对象上海市杨浦区殷行街道、五角场镇基本不参与任何体育活动的男女中老年人，否认严重的心血管系统、代谢系统等慢性疾病。分成习练健身气功·五禽戏的实验组（男28人，年龄61±4.5；女39人，年龄59±5.1），和基本不参与任何体育健身活动的对照组（男29人，年龄61±5.

2、4；女38人，年龄57±5.2）。实验组和对照组进行规定指标测试后，实验组每周至少进行4次健身气功·五禽戏练习，每次3～4遍，练习时间不少于45分钟，3个月后进行一次测试，6个月后实验组和对照组进行一次相同的测试。（二）指标与仪器测试指标包括：身高、体重、皮褶厚度、腰围、臀围、握力、背力、单腿闭眼站立时间、坐位体前屈、反应时、骨密度。身高、体重的测量采用校正后的身高体重计。肩胛下角和上臂外侧中点的皮褶厚度用皮脂钳测定，计算体脂百分比和脂肪体重。腰围和臀围由皮尺法测定，计算腰臀比。计算公式：男：D＝1.0913－0.00116×皮褶厚度女：D＝1.0897－0.00133×皮

3、褶厚度体脂百分比＝（4.570/D－4.142）×100%脂肪体重＝体重×体脂百分比握力计和背力计测定握力和背力。连续测定三次，以最大值为测定值。测定单腿闭眼站立时间时，规定先闭眼后站立，自站立时起至非站立腿着地时为止记录站立时间。有专人负责受试者的安全。骨密度测试采用日本西本CM-100型超声骨密度测量仪。（三）测试方法受试者均由专车接送，进入实验室后休息15分钟以上，填表，专人介绍测试内容和注意事项，避免紧张、陌生以及体力活动对测试结果的影响。三次测试的同一指标由相同测试人员完成。实验组织人员测试前并不通知受试者的组别，测试人员并不了解测试对象属于实验组还是对照组。实验

4、组和对照组测试指标相同。所有指标测定前由测试人员介绍测试方法和注意事项。（四）统计学处理所有数据的统计由spss11.0统计软件完成，用配对t检验法对均数进行检验，数值用“均值±标准差”表示，以P<0.05表示具有显著性意义，P<0.01表示具有非常显著性意义。二、研究结果（一）健身气功·五禽戏练习对身体形态的改善作用健身气功·五禽戏练习前后，受试者体重及BMI指数的变化见表4.2-1和表4.2-2，经过3个月和6个月练习，两组受试者的体重及BMI指数都没有显著性的变化。表4.2-1健身气功·五禽戏练习对体重(kg)的影响研究对象例数练习前练习3个月后练习6个月后对照组男2

5、968.19±7.5168.91±7.97女3861.22±6.6262.03±7.02实验组男2867.91±11.0868.04±10.6467.68±10.58女3957.88±6.9357.87±7.1557.67±7.14注：与实验前相比：表示差异显著P<0.05，表示差异非常显著P＜0.01。下同。表4.2-2健身气功·五禽戏练习前后BMI指数的变化研究对象例数练习前练习3个月后练习6个月后对照组男2923.97±2.3224.48±2.48女3824.27±2.9124.96±3.16实验组男2823.75±3.3423.39±3.2323.64±3.12女3

6、923.72±2.7523.71±2.8323.64±2.72受试者体脂百分比的变化见表4.2-3，女性实验组经过3个月和6个月练习后体脂百分比明显下降，具有显著的统计学意义，男性实验组受试者体脂百分比没有明显变化。表4.2-3健身气功·五禽戏练习对体脂百分比(%)的影响研究对象例数练习前练习3个月后练习6个月后对照组男2925.88±6.5525.82±6.51女3838.54±8.1538.43±7.75实验组男2816.05±3.3116.74±3.9216.84±4.04女3928.25±6.4125.42±4.9825.74±5.66表4.2-4显示，无论实验组还

7、是对照组，实验前与实验后腰臀比没有明显变化，女性实验组6个月后腰臀比略有下降，但没有统计学上的显著性意义。表4.2-4健身气功·五禽戏练习对腰臀比的影响研究对象例数练习前练习3个月后练习6个月后对照组男290.89±0.060.89±0.06女380.85±0.060.86±0.06实验组男280.89±0.060.90±0.060.90±0.06女390.85±0.050.84±0.040.84±0.05表4.2-5和表4.2-6为瘦体重和脂肪体重的变化，实验前后对照组男女受试者的瘦体重均略有增加，实验组男性受试