健身气功·五禽戏对男性中老年人健身效果的研究

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1、摘要研究目的：由于中国人口的老龄化越来越严重，很多男性中老年人身体机能呈现心肺功能衰老、神经反应及灵敏性差、关节活动僵硬、肥胖以及心脏功能衰竭等状态。本研究通过进行六个月健身气功·五禽戏实验研究，观察五禽戏对55-65岁男性肺通气功能、体质、身体成分以及心率变异性等指标的影响；对健身气功·五禽戏的健身效果和健身机理进行探讨，以期使健身气功·五禽戏的健身指导理论取得更好的效果，为大众运动健身提供更前沿的理论参考和实践依据。研究方法：本研究主要以实验法为主对参与健身气功·五禽戏锻炼的30名55-65岁之间的普通男性为受试对象。受试者身体机能状态良好，并且没有习练健身气功的经历。（时间

2、：6个月；频率：每周3次；负荷量：一次三遍/1h左右；地点：西安体育学院田径场），为避免受到其他体育健身活动对身体机能的影响，在这六个月期间参与者不参加别的任何体育项目锻炼，并且要求他们尽最大可能保持原本正常的日常生活方式和生活习惯。采用体质测试系统、肺功能仪、心功能检测仪、身体成分仪分别于锻炼前和锻炼结束后对受试者进行肺功能、体质、身体成分以及心率变异性的相关指标进行测试，旨在能对健身气功·五禽戏的健身效果作进一步的探析。研究结果：1.6个月健身气功·五禽戏习练后能使肺通气功能取得良好的改善效果，练习后用力肺活量、肺活量、FIV1/VC%以及深吸气量都较练习前略有增加（p＞0.

3、05），但最高呼出气流量（PEF）、吸入峰值流量(PIF)和每分最大通气量(MVV)都较练习前显著增加（p＜0.01），呼出时间(PET)也减小（p＜0.01）。可知健身气功·五禽戏锻炼对呼吸道阻力有很好的改善效果，以及对呼吸肌收缩功能的提高有良好的作用。2.6个月健身气功·五禽戏习练后，受试者体质得到了很好的改善和提高。锻炼者选择反应时较练习前有显著性减小（p＜0.01），而坐位体前屈以及台阶指数也都较练习前有显著性增加（p＜0.01）。3.6个月健身气功·五禽戏习练后，锻炼者者身体成分得到了一定的改善，其表现为锻炼者骨矿含量、瘦体重略有增加，脂肪含量和体脂百分比略有减小，无显

4、著性差异（p＞0.05）。4.6个月健身气功·五禽戏锻炼后，练习者心率变异性各指标都有所改变，时域指标RRP(平均R-R间期值)受试者练习后为负值，练习前后有显著性差异(P<0.05)，RMSSD显著性增高(P<0.05),PNN50显著性增高(P<0.05)。频域指标TP显著性增高(P<0.05)，HF极其显著性增高(P<0.01)，LF/HF显著下降(P<0.05)。I研究结论：1.6个月“健身气功·五禽戏”锻炼，可以使55-65岁男性呼吸机和肺泡弹性得到增强，使肺通气功能得到改善和提高；2.6个月“健身气功·五禽戏”锻炼，可以使55-65岁男性神经系统兴奋性得到提高，机体柔

5、韧性得到增强同时增加关节的活动幅度，心肺功能得到提高，体质得到改善；3.6个月“健身气功·五禽戏”锻炼，可以使55-65岁男性体内脂肪得到减少、增加瘦体重和骨矿含量，以及使骨密度有积极改善趋势；但是改善不明显可能在试验时间或者练习强度上还需进一步研究；4.6个月“健身气功·五禽戏”锻炼，可以使55-65岁男性自主神经的活性以及交感神经和迷走神经之间的相互抑制以及相互作用对心脏调节、保护作用得到增强。关键词：五禽戏；中老年男性；肺通气；体质论文类型：应用研究IIAbstractResearchObjective:BecauseofChina'sagingpopulationisge

6、ttingworse,manymenintheelderlybodyfunctionspresentedcardiopulmonaryfunctionaging,neuralresponseandsensitivitypoor,stiffjoints,obesity,andheartfailureandotherstates.ThisstudywasconductedsixmonthsofHealthQigong•WuQinexperimentalstudydrama,observeWuQinXion55-65yearoldmalepulmonaryfunction,physic

7、alfitness,bodycompositionandheartratevariabilityandotherindicators;HealthQigong•WuQinXiexerciseperformanceandfitnessMechanismtoexplore,tomakethehealthQigong•WuQinXiexerciseguidingtheorytoachievebetterresults,provideamorecutting-edgetheoretica