自我暗示魔力--2012-3-5班会整理

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1、Alliswell自我暗示的魔力——2012-3-5班会一、利用语言的自我暗示     1. 使用积极肯定的语言和表现法，少讲或不讲会令自己丧失斗志的话：       1）一位退休职工患过癌症，也曾复发。但他却在15年后的今天仍然愉快地活着，他说他战胜病魔的法宝之一就是“积极暗示”。他的具体做法包括三个方面：首先要多回忆过去美好愉快的事，使自己保持平静愉悦的心情。其次是排除杂念，默念良性同语，例如：早晨起床时默念：“今天感觉特别好”；吃饭前默念：“这饭菜又香又好吃”；睡觉前默念：“今晚一定睡得香”；吃药时默念：“这药对治病特别有

2、效”等等。        2）我们建议最好不说或者少说：“我不行”、“干不好”、“我会失败”等。     2.  从肯定的角度看问题：       1) 同样是皮肤黑，说那是健康肤色则会让我们减少或消除自卑。      2) 例举：两个女儿母亲的故事。老太太有两个女儿，一个女儿卖鞋，一个女儿卖伞。下雨的时候，老太太会牵挂卖鞋的女儿，觉得落雨天鞋不好卖，于是发愁。天晴了，老太太又牵挂卖伞的女儿，觉得天晴了伞又不好卖了，更加发愁。这样愁来愁去，时间长了，老太太身上就有了很多病。这一天，她去寺院请教一位禅师。禅师告诉老太太，想解决这个

3、问题，方法很简单。每当下雨的时候，你就想一想卖伞的女儿。因为下雨天许多人去买伞，女儿的生意会好，你就为卖伞的女儿高兴；等到天晴了，你就想一想卖鞋的女儿。因为天晴的日子许多人要出门，卖鞋的生意会好，你就为卖鞋的女儿高兴。这样，无论天晴下雨，你每天都为一个女儿高兴，天天高兴，你的病自然也就没了。老太太得了这句话，从此以后每天高高兴兴地生活，身体真的渐渐好起来了。    3.  不利于自己的措辞可省略或使用代名词：“不及格”可以说成是“没考好”。    4.  数量“单位”改变时，心里负担的轻重也会有改变：距离高考60天和两个月时间的

4、区别；距市区60分钟路程和一小时路的说法。    5. 克服自卑的的诀窍之一是把“我”想成是我们：考得怎么样啊？……我们好几个都没考好！    6. 只要一想到“天无绝人之路”就会减轻悲观和不安：没有解决不了的难题，只有想不到的办法。    7.  哀莫大于心死，先要振奋自己：害怕失败比失败更可怕，例举“怕败者败”的故事。    8. 不知自己能否成功，先在别人面前宣扬自己的目标：我要戒烟、减肥，利用“宣扬效果”。     9.  怯场时，不妨道出真情，既能平静下来：    10. 不顺利时，学会聊天：包括和自己聊天，自言自语或

5、写下来。二、利用环境的自我暗示    1. 头脑混混沌沌时，赶快调整周围的环境：唐老鸭的虚拟大扫除画面。    2. 临阵怯场的人，最好多带自己最熟悉的东西：笔袋，橡皮……    3. 不能集中精神时，应该尽量摒弃累赘的事物：无关紧要的东西不要放在视线内。    4.  意志消沉时，最好阅读幽默小说或漫画：例举经济之声里两个学英语出笑话的段子。    5. 心里焦灼不安时，身边最好不要放钟表：法国思想家卢梭说：一切麻烦都是自己找来的。    6.  忧郁的时候，不妨穿上艳丽而轻便的衣装：Alliswell如想振奋心情，可用红色，

6、（例举斗牛时的情景），如要沉着与冷静，则可用青色……    7. 单调的声音或刺激，可以镇定神经的紧张：平时睡不好，在火车上听着单调的哐啷声却能呼呼大睡。    8. 节拍快的音乐，使人轻快而有信心：大家一定听过《幸福拍手歌》吧，我来唱，大家配合我做动作好吗？              如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，              如果感到幸福就快快拍拍手呀，看哪大家都一齐拍拍手。              如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福你就跺跺脚，              如果感到幸福就快

7、快跺跺脚呀，看哪大家都一齐跺跺脚。               如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩，              如果感到幸福就快快拍拍肩呀，看哪大家都一齐拍拍肩。      9. 面向镜中的另一位“我”说话，可使自己冷静地观察自己。    10.如与熟悉某事物的人士交往，即使讨厌，你也会喜欢：近朱者赤，近墨者黑。(三)   利用动作的自我暗示    1. 解除身体的紧张，无异也解除了心理的紧张：洗个热水澡，换身舒适的衣服，摆个放松的姿势。    2. 走路的速度加快，将使忧郁的心情开朗起来：还可以哼着

8、小调，吹吹口哨，例举空调修理师傅的例子。    3.  宏亮的声调可以增强自已的信心：一会儿如果有时间我们大家下去做小游戏，大家有没有信心自己的小组获胜啊？信心好象不足啊，有没有信心……    4. 怯场的时候，不妨把玩身边的小东西：手指尖端的运动能够缓和紧张和