中医基础体质与养生ppt课件

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1、体质与养生您了解自己吗???为什磨有的人手脚发凉、格外怕冷？但有的人却格外怕热？为何有的人海吃不肥，但有的人却喝凉水都长肉？为何有的人一年四季都不停的感冒？为何有的人到了40岁依然满脸“青春痘”？为什么会出现这些明显的不同呢?什么是健康？为什么要养生？如何养生？什么是健康？现代医学健康的概念1948年世界卫生组织（WHO）在宪章中指出：“健康乃是一种生理、心理和社会适应都完满的状态，而不只是没有疾病和虚弱的状态。”1999年，WHO根据现代社会的发展，又将道德健康纳入健康概念之中，提出了“四维健康”概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括身体健康、心理健康、社会适应良好

2、。”为什么要养生？时代背景据有关资料统计，全世界符合WHO关于健康定义的人群只占总人口数的10%，20%的人处于疾病状态，剩下大约70%左右的人则处于第三状态（亚健康状态）。世界卫生组织明确公告：“健康——遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，生活方式占60%”。西方白领：透支金钱，储蓄健康。中国白领：透支健康，储蓄金钱。40岁前用命换钱，40岁后用钱买命。“财富富翁”、“健康负翁”。中医养生养生：保养生命，健康为本。中医养生学：在中医理论指导下，具有中医特色的、研究人体生命规律，阐述增强体质、预防疾病，以达到延年益寿的理论和方法的学科

3、。中医养生必须要了解的一些基本术语：阴阳、寒热、四气、五味、五行、五脏（肝心脾肺肾）、六腑、六气、七情、气血精津、本虚标实。中医养生的优势传统——容易理解接受贴近生活——可操作性强方法多样——任君选择疗效明显——有五千年的历史、有一定的理论依据中医养生的特点天人相应：顺应四时变化；遵循生物节律；顺从地理环境；适应社会环境。形神合一：形是神之宅；神是形之用；形神共养，养神为先。动静互涵：动以养形；静以养神；动静互济，因人而异。和谐平衡：和谐平衡是养生的核心目标。正气为本：“正气”，是指人体功能活动和抗病能力及康复的能力。“邪气”则泛指损害人体正气的一切致病因素。什么是

4、体质?中医体质：是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。体质是怎么形成的？禀赋于先天影响于后天增强于锻炼禀赋于先天体质遗传于父母——父母体质强盛，孩子的体质也多强壮；父母体质柔弱的，孩子的体质也多柔弱；父母属阴寒之体，孩子的体质偏于阴盛；父母属阳热之体的，孩子的体质偏于阳盛。影响于后天养育于后天水谷：水谷是人体不断生长发育的物质基础。受制于环境。外界环境从不同的方面对人体体质产生制约增强于锻炼体格的锻炼，对于增强人体体质有

5、重要作用。华佗，第一次将体育运动和养生保健结合起来，创立了动形养生的五禽戏。他教导弟子说：“人体欲得劳动，但不当使极尔，支摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也”。自然环境对体质影响东方之地，处于海边，气候温和，其民食鱼而嗜咸，形成了腠理疏松、皮肤黧黑的体质；西方之地，多山旷野，水土刚强，其民形成了肥壮体质；南方之地，气候炎热，地势低下，水土薄弱，其民形成了皮肤色赤、腠理致密的体质；北方之地，地势高旷，风寒冰冽，其民过游牧生活，形成了阳虚脏寒体质。社会环境对体质影响生活条件优越的人，多居住在高房广厦之中，体力劳动较少，因而体质虚弱，腠理疏松，易患各种外感

6、性疾病。同时，由于饮食多膏粱厚味，又容易聚湿生痰，易患高血压、高血脂、糖尿病等疾病。生活条件艰苦的人，多居住在陋巷茅茨，体力劳动较多，因此体质强壮，腠理紧密，不易患外感性疾病。由于饮食粗糙，饥饱不时，故易患脾胃病。体质不同分类方法中医对体质的几种分类五行分类法：阴阳二十五人分类法阴阳分类法:太阴、少阴、太阳、少阳、阴阳和平体型肥瘦分类法：肥人、瘦人、肥瘦适中人从禀性勇怯分类：勇敢之人、怯懦之人现代体质分类方法：北京中医药大学王琦教授继承了古代及现代体质分型方法的临床应用性原则，以及现代学者以阴阳、气血津液的盛衰、虚实变化为主的分类方法。体质分类平和质，健康　气虚质

7、，气短　阳虚质，怕冷　阴虚质，缺水　痰湿质，体胖　湿热质，长痘　血瘀质，长斑　气郁质，郁闷　特禀质，过敏一、平和质定义：强健壮实的体质状态，表现为体态适中，面色红润，精力充沛。1．形体特征：体形匀称健壮；2．常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。二、气虚质定义：由于元气不足，以气息低弱，机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。表现为机体运转力量不足的状态。1．形体特征：肌肉不健